如果讓你選擇，你會希望每天只感到開心就好，還是想經歷各種情緒——開心、難過、生氣、焦慮？我猜很多人應該會想要選擇前者，很多人都希望快樂就好，那些令人高興以外的情緒都被稱作為「負面情緒」，讓人難受，所以每個人想盡辦法把負面情緒推開。
在諮商室中，我有幾位正在服用精神科藥物的個案告訴我，他們每天感受不到任何情緒。他們的世界裡沒有了焦慮或憂鬱，但也沒有了開心、興奮、或期待。生命中沒有了情緒，他們提不起勁來做任何事情，他們覺得自己像個空殼，感受不到活著是什麼感覺。
的確，情緒是生命的一部分，任何一種情緒都沒有好或不好，也不需要被標籤為正面或負面，因為每天感受到的情緒，都在告訴你生命過得如何、對於生活需要做哪些改變。
當你每天上班時都感受到很煩悶，如果你願意去正視煩悶的感覺，或許你會發現對於現在的工作沒有熱忱，進而思考要不要回學校念書、或是換工作。如果你每天回到家中和伴侶相處時感受到孤獨與焦慮，唯有願意去聆聽這些情緒，你才能開始思考婚姻是不是出了問題，該做哪些事情改變，或是想不想繼續待在這段關係裡。
情緒讓我們去傾聽生命中想要與不想要的東西，當你願意去感受，才會知道自己下一步要往哪裡走。
感受情緒，需要勇氣
但是，去感受需要勇氣。大部分的人選擇忽視情緒─刻意不去感受，像是把情緒通通推到牆後面，因為去感受情緒太痛苦了，壓抑與麻痺，比較容易。
於是，許多人不去重視每天上班的煩悶、與伴侶相處時的孤獨與焦慮、或是對生活的毫無熱忱。但這樣忽略與壓抑並不會讓情緒離開，只會讓情緒不斷堆砌在牆後，越堆越高，直到有一天撐不住了，崩塌下來。
我有一位正在就讀大學的個案，從小感受到自己不被重視，因為哥哥有很多行為問題，所以父母所有的關注和照料都在哥哥身上。不僅如此，他的父親長期花時間在工作，也讓她覺得爸爸根本不關心她。在這樣的環境下，她學會了戴上「完美小孩」的面具─在父母面前假裝一切都很好，因為哥哥問題已經夠多了，她不想再帶給父母任何負擔，她不想讓父母覺得「我是糟糕的父母」，所以她非常努力，希望把哥哥做不到的事情都補足起來，讓父母可以覺得光榮。
她有許多情緒─對父母偏心哥哥很生氣、對父親只重視工作很憤怒、對失去與父母的情感連結感到很悲傷。但是在成長過程中，她學會了忽略感受，她不斷告訴自己：「我不能對爸爸生氣，因為他努力賺錢是為了這個家」、「我不應該對父母生氣，我應該要對於我擁有的東西心存感激、我要知足才對！」
但這些理性的分析並沒有讓她比較好受，反而阻礙了她去感受。於是，這些情緒越堆越高，最後崩塌。在諮商室中，我看到許多個案長期壓抑與忽視情緒，而那些沒有好好被重視的悲傷、憤怒、焦慮越積越多，最後轉為憂鬱症、恐慌症、暴飲暴食、飲食失調、自殘、暴怒行為，或是需要用藥物或酒精來壓抑即將要潰堤的情緒。 （相關報導： 處於失戀痛苦中的你，想快一點走出來？心理師：先允許自已有難過、憤怒的感覺… ｜ 更多文章 ）
面對情緒，你要做的就是去感受
「感受情緒」對許多人來說是一件很陌生的事情─很多人害怕去感受，因為不知道該怎麼面對，或是不知道在情緒來臨時，自己會做出什麼事情。
