為什麼你會給自己那麼大壓力,動不動就生氣?日本精神科醫師揭「堅持」不是好事

2018-03-16 05:30

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「事情非○○不可。」「我該走的路只有一條。」像這樣主觀地認定一件事,最容易讓人心情不好、陷入不安。

「主觀認定」只會增加壓力

舉例來說,我認為「某種程度的膽固醇偏高並不是問題」,但是有些醫學專家就會認定「膽固醇過高等同於不健康」。這樣的想法,讓我成為專家們責難的對象。

「高膽固醇本來就是問題,這已經在醫學上獲得證明。」

「這在動物實驗和歐美的研究中都已經被驗證。」

我個人認為,既然他們如此強烈主張,那就進行流行病學的調查,提出證據給大家看。在歐美和日本,心肌梗塞的發病率和飲食習慣都不同,所以必須針對日本詳細調查,只要公開調查結果,就能為一般大眾提供有用的資訊了。

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
主觀地認定一件事,容易讓人心情不好、陷入不安。(示意圖非本人/翻攝自youtube

心態開放、姿態柔軟,才能不被「標準答案」束縛

認為「自己才是對的」的人,會對意見不同者抱持強烈的敵意,結果就是時常在憤怒中過日子。

「我才是對的!」

「不,我不可能有錯!」

像這樣沒完沒了地爭論誰對誰錯,也解決不了問題,越是堅持己見,就越擺脫不了壞心情和壓力。

「換個角度看,就會發現各種正確答案,唯一的標準答案並不存在。只要實際進行調查,得到接近正確答案的結果即可。」

像這樣,態度開放地尋找解決方案是必要的,人本來就擁有不同的價值觀,沒必要把自己的價值觀強加在別人身上。

主旨:「每件事都有各式各樣的正確答案。」

(圖/作者提供)
沒必要把自己的價值觀強加在別人身上,人本來就擁有不同的價值觀。

★「主觀認定」會讓人心情不好。
★正確答案永遠不只一個。
★接受不同看法與價值觀很重要。

作者|和田秀樹

1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習,先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師,現為國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所(專治抗老化與企業主管諮商)院長。台灣已經翻譯出版23本書,是知名度高的作者之一。

本文經授權轉自三采出版《不被情緒勒索的51個方法》(原標題:以為「標準答案只有一個」才會心情不好)
編輯/蔡昀暻

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