連午餐吃什麼都能猶豫半天，這就是天秤座啊！精神科醫師警告，小心這些疾病找上門
如果你本身就是天秤座，應該常常陷入兩難的情境中（圖/すしぱく@pakutaso）
天秤座號稱是俊男美女最多的星座！優雅、時尚、風趣是大家對天秤的印象，許多人都喜歡跟天秤交朋友。不過，天秤座也有一個毛病，那就是非常優柔寡斷、三心二意，就連點餐、訂飲料這種小事情都可以考慮再三，光是決定餐點的口味就能難倒他們！這種猶豫不決的個性，背後是不是有什麼原因？
如果你本身就是天秤座，應該常常陷入兩難的情境中，晚餐吃什麼、衣服穿哪一件都能讓你想半天。如果你是天秤座的親朋好友，看到他們老是下不了決定的龜毛模樣，肯定常常失去耐心！
其實，個性猶豫不決的不只有天秤座，許多人都有這個困擾。為什麼有的人做事果斷又乾脆，有些人偏偏就是舉棋不定呢？
先天個性+家庭教育 擔心犯錯導致猶豫不決
精神科醫師溫閔凱表示，這種類型的人往往過度擔心對錯，害怕受傷害，因此言行舉止都喜歡避重就輕。這種性格的形成除了先天因素，與從小的生長環境和家庭教育也有很大的關係。
比如，父母如果對孩子的一點點疏失就會破口大罵，孩子容易緊張、擔心犯錯，長期下來可能就會發展成過於謹慎、想太多的個性，表現出來的行為就是猶豫不決、優柔寡斷。
適度焦慮促使進步 過度壓力釀鑽牛角尖
事實上，這也反映出「天秤性格」的人內心可能充滿了焦慮、惶恐，缺乏安全感，總是想要「趨吉避凶」，希望透過仔細思考、謹慎判斷來降低錯誤決策的機會。不過，溫閔凱醫師指出，「焦慮」其實也是人類的本性，是促進我們進步的原動力。適度的焦慮會增加腎上腺素分泌，使我們專注於眼前的工作，順利完成任務。
需要注意的是，過多的焦慮容易形成壓力，使身心無法放鬆，長期處於這個狀態，反而會影響判斷力，降低工作效率和生活品質。比如，在辦公室和主管擦肩而過，主管瞄了一眼，可能沒有特別的意思，過度焦慮的人卻會陷入胡思亂想：他是不是看到我不高興？他是不是要約談我？我昨天說的話惹怒他了？過度揣測平添壓力，久而久之就習慣鑽牛角尖，對健康可不是一件好事！
長期焦慮小心憂鬱症 自律神經失調也上門
所謂「心理影響生理」，長期處於焦慮和壓力之下，容易提升自律神經失調、焦慮症、憂鬱症、恐慌症、強迫症等風險。以自律神經失調來說，常見的症狀包含脹氣、頭暈、心悸、胃食道逆流等，焦慮症和憂鬱症則常常互相影響，會出現絕望、消極、焦躁不安、精疲力竭、失眠、對生活提不起勁等現象。
面對、處理、放下 三步驟遠離焦慮壓力
既然過度焦慮可能引發那麼多壞處，如何從源頭控制壓力、抒解心情就顯得相當重要。溫閔凱醫師建議，面對負面情緒時，應該謹記「面對它、處理它、放下它」的三步驟原則：
遇到不如人意的事情，與其抱怨「怎麼那麼衰！」，不如閉眼深呼吸、放輕鬆，靜下心來思考事情發生的原因，以及下一次該如何避免，對人生才有幫助。如果是遇到挫折或決策錯誤，別急著責怪自己或他人，應該告訴自己「挫折只是一時的，成功只要一次就夠！」下次再接再厲即可，沒必要鑽牛角尖。
「內觀」的英文是mindfulness，有些人譯作「正念」，意思是察覺自己當下的情緒和狀態，無論是受傷、難過或憤怒的感覺都試著接受，再將自己抽離情境，靜靜體會此時此刻的心情，而且不加批判，從旁觀者的立場看待這一切，可以幫助我們冷靜下來、減少壓力。
內觀之後，有時情緒仍然很強烈，甚至伴隨頭痛、胸悶、喉嚨異物感等生理不適，此時應該以健康的方式發洩出來，並且轉移注意力，可幫助平復心情。至於發洩的方法，建議選擇可讓自己專心的活動，拼拼圖、看小說都不錯，而運動時腦部會產生腦內嗎啡，能讓我們心情愉快，也是一個好方法。
需要提醒的是，最好避免玩手機、玩電腦，因為使用3C產品容易讓神經緊繃，可能讓情緒更緊張。
破除精神科刻板印象 心理困擾應求助醫師
如果嘗試各種方法，仍然無法降低焦慮和壓力，應尋求精神科醫師的協助。不過，受到傳統觀念影響，不少民眾對精神科抱持刻板印象，忌諱就醫。溫閔凱醫師分享，曾有患者在診所外徘徊多次，就是不敢入內求診，擔心「進來以後就會變成神經病！」溫閔凱醫師幽默反問「如果今天心臟不舒服，去看了心臟科，難道就會得心臟病嗎？」
文/林芷揚本文經授權轉載自華人健康網（原標題：天秤座優柔寡斷！猶豫不決恐釀成這些疾病...）
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
德國新納粹政黨不必解散 民眾抗議聯邦憲法法庭判決德國聯邦參議院在2013年向憲法法庭遞交聲請書，請求解散新納粹政黨「德國國家民主黨」（NPD），本案終於在本月17日判決出爐。然而，判決書指出，NPD的理念雖然與憲法相違背，且明顯具有納粹黨基因，但有鑒於NPD對群眾缺乏號召力，種種跡象顯示此政黨「並不具有威脅德國民主的潛力」，因此不予解散。判決結果在德國社會引發譁然。
高宏銘觀點：台灣在國際法上地位和二戰後地緣政治的裂解契機近日蔡英文總統前往中美洲訪談，在尼加拉瓜總統就職典禮上，尼加拉瓜總統奧迪嘉（DanielOrtega）也以「台灣的蔡總統」相稱。但回到去年年底，美國總統歐巴馬（BarackObama）在年終記者會上，卻說在台灣、中國和美國間有默契，而台灣人民也同意，只要能維持某種程度的自治，就不會朝向宣布獨立。
楊建銘專欄：大數據理想國已近？我最近的專欄文章裡有兩篇與大數據有關，【品牌塑造的下個二十年】談的是臉書目標設定廣告對於品牌塑造的（無）效用，【避險基金管理人的末日與冷酷異境】談的是純粹以數據驅動的避險基金平台。有讀者向我質疑這兩篇文章對於大數據的立場似乎是相反的，【品】文是對大數據的批評，【避】文則似乎在歌頌最極端的大數據，所以到底我是看多還是看空大數據。
觀點投書：「政客」，You are Fired！自從川普確定當選美國第四十五任總統後，有關川普的話題便一直佔據著媒體版面，川普的當選，甚至牽動世界其他國家的貨幣、外交、國防政策、產業及全球貿易發展，顯見特立獨行、不按牌理出牌的川普上臺，會如何帶領當前世界第一強國，是萬眾矚目卻又讓人無法預測，使的從人民乃至世界各國元首通通得了「川普焦慮症」。而川普企業家與政治素人的背景，對比曾擔任第一夫人、參議員、國務卿，從政資歷完整的「政治人」希拉蕊，美國選民最後選擇開除了傳統政治人，將自己未來四年交給了企業家川普，希望「企業家治國」能夠有別於政客，帶領國家走出新局。
觀點投書：在冬季 給無家者一些人性的溫暖（上）─英國政府與民間作為的過去與現在每逢冬季，無家者（或稱街友、遊民）因無固定居處可避寒，屢屢成為媒體關注或民間組織倡議的焦點。由於都會地區就業機會較多，但房價也相對較高，使得受限於環境（如產業景氣、家世背景等）或個人因素（學經歷、疾病等）的失業或罹患身心疾病者，往往在（自願或非自願地）失去家庭支持、收入不足以租屋、以及不知如何向政府申請救助等一連串不幸的遭遇下，漸次地從有家成為無家的狀態，也成為不僅是台北市，也是全球各大城市（如紐約、倫敦、東京等）的都市現象。
觀點投書：國民黨大亂鬥？用圖告訴你黨主席怎麼選外行人看熱鬧，內行人看門道。國民黨這次的黨主席選舉，可以說是史上最激烈。布局已久，且被視為很可能當選的即有三人，前副總統吳敦義、前台北市長郝龍斌及現任黨主席洪秀柱。另外，在三巨頭外，亦有兩匹黑馬，已經宣布要參選的前立委韓國瑜，以及尚在猶豫的前副主席詹啟賢，形成國民黨的五軍之戰。對比過往還沒選就知道結果的選舉，此次各方人馬逐鹿中原，可以真是熱鬧無比，其關注度有時甚至比新政府還來的高。不過在熱鬧之餘，國民黨主席到底要怎麼選？許多工作繁忙，無暇顧及的讀者或許還不甚了解，因此這篇文章，就會逐步引領，告訴大家，國民黨主席，怎麼選。
除了必勝客，吃披薩還有這些選擇啊！精選台北6家人氣披薩專賣店，看到一半就餓了食家LadyR-食.攝.旅人推薦：蘇阿姨比薩屋是1991年開業至今25年名氣的老字號店家，位在光復南路大馬路上的蘇阿姨，招牌與裝潢都特別樸實，充斥著老式牛排館的感覺。披薩皮共有薄皮、鬆厚、厚皮三種可選擇，介於中間質地的鬆厚是店內最熱銷款，相對一般的厚皮比薩，鬆厚多了些酥脆口感又比薄皮更有飽足扎實，牛肉、番茄、洋蔥、青椒簡單的四種配料將整塊比薩塞飽滿，最後將起司條均勻平鋪不留一絲空隙，牽絲不已，超級罪惡！
一段歷史，兩個失語的人──陳庭詩與楊逵一九四六年某日，戰後在江西、福建輾轉流浪數月的木刻版畫家陳庭詩，突然接到一封轉了幾手才來到他手上的聘任書。聘任者是即將在臺灣臺中成立的《和平日報》分社，邀請他前往擔任美術編輯一職。
宜蘭長照辦得好，蔡總統屬意林聰賢掌衛福部立院臨時會結束，內閣局部改組，社會高度關注，據了解，宜蘭縣長林聰賢曾在去年底於地方透露可能入閣，甚還首度向全體朝野立委贈銀柳致意，親林人士也直言，蔡英文總統對林最滿意的，就是其在宜蘭縣長任內，長照政策辦的非常好，蔡還請林擔任黨內執政縣市平台長照工作坊的召集人，林如入閣，不會是交通、農委會，反可能是肩負長照重責的衛福部。
還沒去過這些景點？北市推輕旅行電子書 30條路線深度遊台北為了推廣台北深度旅遊，台北市政府工務局公園處計畫於1月23日推出「幸福ing．臺北公園輕旅行」電子書，並於今（19）日率先推出測試版，歡迎民眾適用並提供意見。電子書中除了安排了30條旅遊路線之外，也記載許多北市的獨特古蹟，公園處長黃立遠表示，無論走哪一條路線，電子書內都貼心幫市民安排了最順暢的行程。
食藥署查驗市售年節食品 醃漬蔬菜違規超過1成下周就是農曆新年，衛福部食品藥物管理署近日和地方衛生局聯手抽驗年節食品，合格率為97.5%，近3年最高。其中違規者中，以醃漬蔬菜比例為多，主因都是食品添加物超過限量標準，不合格率超過11%。
