請記住，悲傷是一種正常的情緒，它是你人生經歷的一部分，參與你的心理成熟歷程。因此，你不需要排解或壓抑所有的悲傷情緒，這樣既不實際，又對心理有害。
但是，和其他情緒一樣，悲傷也需要被控制在一定範圍內，若超出該範圍，便會產生問題。我們已經瞭解到了悲傷的益處，以下是它可能帶來的負面影響：
接受悲傷的事實
今天，悲傷常常被認為是脆弱的表現，然而在歷史上，它卻曾被重視及推崇。
●宗教人士視其為謙卑的標誌，表明此人對自身不足之處有意識。●藝術家，尤其是浪漫派藝術家，以悲傷為內心敏感的象徵，並理解悲傷在這個不完美的世界存在之必要。●醫生和哲學家們深知，憂鬱乃是許多偉大人物的共同特質。
即便我們如今的社會不再推崇悲傷，也請你坦然地接受自己的悲傷。它將幫助你思考、記憶、認識四周的世界，避免再次犯錯。
這是一種無法避免的情緒，請接受它。想要永遠不帶悲傷地生活，就和想要長生不老一樣不切實際。
謹慎地表達悲傷
表達悲傷會吸引他人的注意和同情，並有助於加深傾聽、安慰你的人的關係。
和失去妻子的雅克一樣，不幸有時反而讓我們驚訝於意想不到的善良與寬容，而不表達悲傷則會錯過這些分享情緒的珍貴時刻—情緒的分享是最基本的人類體驗之一。
但是依舊要注意兩個風險，一是過度支取他人的善意，二是表現得太過脆弱。
尤其要避免在高競爭性的環境中表達悲傷，特別是對於男性而言。
繼續保持行動力
退縮、不作為、自省是伴隨悲傷的常見反應。
但是，若你讓自己過久地沉浸在這樣的狀態中，你的悲傷將可能延續：你什麼都不做，尤其當你故步自封於孤單、缺乏變化的環境中時，注意力就會集中在自己的缺失上。
就算無法避免一段時期的退縮，也請保持警覺，在必要的時候繼續行動，哪怕只是有限的行動。亞里斯多德的幸福論，即從事某些目標導向的活動，可能是悲傷的一劑良方。
也許你還記得臉部回饋理論：努力微笑將對心情帶來積極的效果，並會讓人較難想起悲痛的回憶。當然，我們不可能期待光靠微笑療法就治癒深度的悲傷，但可以肯定的是，一直陰沉著臉只會讓你的心情越發低落。所以，請注意你的表情，它對你的心情並非毫無影響。
悲傷與思考
好的心情有利於付出行動、進行合作、發揮創意，而悲傷卻會產生相反的效果：
●悲傷會勾起人們的悲痛回憶，弱化其他記憶。●悲傷使人的注意力集中在負面事物。●悲傷擾亂人的關注點。
即便這些現象都是正常的，也可能有利於自省、總結個人錯誤，但我們還是要注意，若我們繼續不作為，那麼這些現象將越發嚴重。
歸因
悲傷同樣會影響我們對失敗和成功的看法。當人處在悲傷中時，會更易於把自己視作該負責的人，並將失敗歸因於自己個性中某個固有的特質。心理學家們稱這種現象為「內在固有式歸因」（典型想法：「我失敗是因為我沒有天賦。」）。反之，悲傷者往往會把成功歸因於有利的外部環境，這就是「外在非固有式歸因」（典型想法：「我成功是因為這本來就簡單。」）。 （相關報導： 有人總是滿滿負能量讓我好煩，怎麼辦？呂秋遠：能接受別人的求助，是一種幸福 ｜ 更多文章 ）
當憂鬱症狀中包含著幾乎不變的悲傷時，這些機制就會一直維持下去。許多實驗證明，這種對某些人來說非常典型的思考方式，正是導致突發憂鬱狀態的因素之一。
