# 情緒管理  

滿懷善意的建言常被當成挑剔？日本溝通大師戶田久實提醒，唯有將對方視為主角並平等對待，實話才不會傷人，更能化作激勵對方跨越障礙的勇氣。轉變五種溝通思維，把刺耳指正包裝成成長養分聽到「意見回饋」，你會聯想到什麼呢？我會將回饋視為「給對方的禮物」。因為收到回饋，就能讓對方有所成長。回饋能夠激發長處與優勢，讓對方意識到自己能有所貢獻，進一步獲得勇氣並提升動力。而且對......

孩子管不動、不聽話，甚至不守規矩，常常讓家長生氣又無奈。對此，腦科碩士職能治療師王宏哲於臉書發文指出，用「自然後果」代替處罰，孩子的行為會進步更多。孩子自己經驗過跟體驗過，承擔做錯的後果，才能真正感受更深刻、學得更多。​孩子不進步是家長造成的？​王宏哲表示，有媽媽跟他抱怨，孩子怎麼駡都駡不怕，整個暑假都在耍廢、打電動，功課都拖到最後一刻才要弄，真的喊得超累。......

編按：「愛自己」這三個字，幾乎成了現代人自我療癒的標配口號。打開社群媒體，我們看到的是名牌包包、精緻大餐、說走就走的旅行——彷彿愛自己就等於花錢犒賞自己。但你有沒有想過：如果買了東西之後，看著存款數字反而更焦慮，那還算是愛自己嗎？如果強迫自己休息、旅行，卻滿腦子掛念工作，甚至感到墮落，那真的是在疼惜自己嗎？心理諮商師叢非從在《人生90%的事，都不值得你在意》......

世新大學5月底舉行114學年度碩博士班畢業典禮，校長陳清河在致詞談到時間管理、情緒管理與身體管理的重要性，未料脫口而出「要是你的時間沒管理好、情緒沒管理好、身體沒管理好，我要告訴各位，趕快結束，趕快結束自己，因為這個世界已經沒有你存在的必要」，此番話在社群平台被瘋傳。校方今（4）日透過聲明滅火，強調若因理解角度不同而引發同學的不安或疑慮，校長表達予理解與尊重......

台中市政府教育局積極推動學生心理健康教育，在台中二中設立「台中市社會情緒學習（SEL）資源中心」，將於3月20日國際幸福日舉行掛牌儀式，象徵台中市以實際行動深化幸福校園理念，協助學生培養心理韌性與情緒素養，打造更具支持力的學習環境。教育局長蔣偉民表示，SEL資源中心將作為台中市SEL種子教師的專業培力樞紐，未來將辦理全市SEL種子教師培訓與主題研習，協助教師......

談到有錢人，多數人第一時間想到的是資源、人脈與機會，但在富豪圈被反覆提起的，往往不是帳戶數字，而是「做事方式」與「情緒管理」。近期一份整理美國頂尖1%人士日常做法的內容再度引發討論，核心結論很直接有錢人把金錢當工具，把時間與選擇權當成資產，並用一套可複製的規則處理目標、挫折與人際。這些法則之所以被關注，是因為它們不像雞湯，更像企業經營的作業流程，從決策品質到......

近年來，無差別攻擊、校園悲劇與師生壓力事件接連出現，讓社會不禁反思：在看似「一切正常」的教育軌道下，是否仍存在被忽略的風險與缺口？一位成績穩定、在校表現良好的學生，為何多年後會走向令人心痛的極端行為？學生與教師在壓力下接連發生意外，又透露出什麼訊號？這些問題，值得被更深入地理解與討論。恩激優實驗教育創辦人暨校長劉明剛指出，長期以來，社會對「學習正常」的理解，......

歌手王ADEN日前受邀前往桃園某高中參與聖誕校園演唱會，原本是一場以學生為主體、氣氛輕鬆的年末活動，卻在演出途中出現突發狀況。一名女學生在歌曲進行期間，被社團老師拱上舞台，即興跳舞並短暫進入主舞台區域，打斷了原本的演出節奏。相關畫面隨後在社群平台流傳，引發外界對舞台控管、學生行為分際，以及藝人臨場反應的多重討論，事件也因此迅速擴散。表演受阻後的情緒反應與自省......

許多人以為高爾夫球童只是幫球員背球桿、找球的人，但事實上這份工作早在200年前就已逐漸的形成獨特的專業，從預測風向到安撫球員情緒，球童的角色早已超越單純的體力勞動。究竟要成為一名優秀的球童？需要具備哪些條件？高爾夫球童的歷史有多悠久？高爾夫球童最早出現於1817年的蘇格蘭愛丁堡，當時的主要任務是幫助球員攜帶球桿並尋找球，儘管職務內容在兩個世紀中變化不大，球童......

或許你認為打高爾夫球只是一項富人的運動，但其實，高爾夫球對於個人的品格塑造有著不容忽視的影響。這項運動不僅需要技巧與策略，更能培養耐心、堅韌、誠信等重要的生活價值。從企業領袖到一般人，無論是在球場上還是工作中，高爾夫球所傳遞的價值都能讓你更了解自己。這不僅是一場比賽，更是一場關於人生的修煉。三大重點快速掌握​高爾夫球運動強調耐心與毅力，這些品格可以幫助你在生......

早上一起床就習慣馬上打開手機嗎？心理專家提醒，這個看似無害的動作，可能會對一整天的專注力與情緒管理造成負面影響。「早上起床就滑手機」恐害大腦效率下滑根據《Forbes》報導，專研神經科學與心理健康的心理學家傑伊（Jay Rai）解釋，大腦從深層睡眠甦醒時，會先經歷Delta波、再過渡到Theta波，最後進入放鬆卻清醒的Alpha波階段，這段時間大腦最適合創意......

編按：人氣吃播YouTuber，為了節目效果暴吃暴喝，私下卻靠斷食、藥物苦撐體重，最後健康亮紅燈。即使幾乎不吃東西，體重仍不減反增，反覆陷入暴飲暴食與自責的惡性循環。不吃東西竟然不會變瘦！曾是知名吃播 YouTuber 的堂妹我的堂妹曾是一個有名的吃播 YouTuber。從小她就很愛吃，吃相也很有福氣。於是她發揮她的天性與興趣，成為了一名吃播 YouTube......

新北市某國小附設幼兒園爆出師長疑似羞辱幼童事件，一名5歲女童因午休未睡遭老師辱罵「北七」、「沒人喜歡妳」等羞辱性字眼，甚至還遭推頭、拉扯睡袋，家長調閱監視器發現更多令人心碎畫面，質疑校方消極處理、試圖淡化。教育局已介入調查，強調對不當對待行為絕不寬貸。5歲女童因午休未入睡遭羞辱　家長調監視器揭驚人真相這名母親在社群平台Dcard發文指出，事件發生在6月中旬，......

在競爭激烈的職場中，情緒管理與自我覺察已成為不可或缺的軟實力。勞動力發展署北分署青年職涯發展中心（北分署YS）深耕青年職涯服務多年，特別於青年節前夕，以熱門動畫電影《腦筋急轉彎2》為引導，策劃「職涯InsideOut」系列活動，吸引眾多青年踴躍參與。

編按:你是否曾經遇過，明明平常性格溫和、有禮貌的人，在開車時卻容易變得暴躁易怒，甚至會猛按喇叭容易不耐煩嗎？其實，這樣的性格大變「路怒症」，和車子「環境」本身有很大的關係。

新竹縣第21屆特殊教育學生適應體育運動競賽，今（28）日在國立新竹特殊教育學校熱鬧登場，計有來自縣內23所國中小特殊班272位學生，及隨隊教師、裁判、家長300人共襄盛舉，其中山崎國小快樂班學生像參加嘉年華般精心裝扮，現場熱鬧滾滾。開幕典禮由特教生獨輪車表演拉開序幕，神乎其技贏得滿堂彩，承辦的新豐國中舞蹈隊也秀出精湛的舞技，青春活力洋溢。

再過幾個月，台灣即將進入「超高齡社會」，也就是全台灣人口將有超過20%是老年人。財務安全和身心健全，兩者是關乎每個人生命下半場的頭號大事，突顯老年醫學的重要性與日俱增。台大醫院北護分院院長詹鼎正近日接受《風傳媒》專訪，深入淺出介紹老年醫學的發展趨勢，並提供老年人健康維護的指引。此前詹鼎正擔任台大醫院老年醫學部主任，他是國內老年醫學領域專家，他接任台大醫院北護......

阿賓娜．奎維多（AlbinaQuevedo）是我岳母，我愛她就像愛我親生媽媽一樣。她住在西班牙巴塞隆納一間小公寓，過去七十年來她一直住在這裡。臥室的裝潢簡陋，數十年未變：一面牆掛著她家鄉加那利群島的照片，另一面掛著一個簡單的十字架。自從兩年前摔倒後，她就一直擺脫不了疼痛，無法自己起身或走路，由於這個原因，她幾乎每天二十四小時都只能躺在床上，看著牆壁。她已經九十三歲，知道自己只剩幾個月的時間。

台灣人的熱情與禮貌，是「台灣最美風景」之一，不過一名女網友分享，她近日搭某台公車時，下車前習慣性地對司機說了句謝謝，結果就被怒轟「講什麼謝謝？莫名其妙」，讓她相當傻眼，不知道以後搭車要不要道謝。文章一出，引發討論，不少過來人分享類似狀況。

在日常生活中，情緒對解決問題的重要意義很容易被忽略。「情緒為問題的連通器」，通常情況下，當問題的解決有了眉目時，人們會感到高興，隨著解決進度的推進，人們的成就感也會越來越強，你的情緒越好、越穩定，問題就會解決得越好、越快，這是因為「情緒問題」與「實際問題」相互連通，它們彼此牽動。

邊按：作者鄭智荷原為知名醫院的系統規畫師，由於自己追求完美的個性興趣廣泛，她都會想著「還想再做點什麼」，導致每天行程滿檔，生活沒有一點品質，甚至完全犧牲與家人的相處。為了做出改變，她運用自己系統規畫專業，開始檢視自己的行程、日誌本、待辦清單以及時下所有時間管理工具，終於找出問題所在，並且開創出史上最好的「6區塊時間分配與管理技術」，也就是「BLOCK6系統」！

憂鬱、衝動、易怒，現代人累積的壓力因無法排解而不自覺陷入負面情緒中，臺東縣政府教育處為將情緒智商（EQ）教育從小扎根，日前辦理5場次情緒教育師資培訓、專業進修課及親職課，透過學校、社區及家長多面向的推動，希望能為孩子從覺察認識情緒、管理情緒，慢慢培養人際社交能力，建立和諧的人我關係。

編按：一種行為，有100種理解的可能，不同的理解，完全會導致當事者不同的心情。大多數在遇到事情時會直接進行自己的解讀，緊接著根據自己的理解做出反應，這個解讀的過程，就是在「貼標籤」。

就算還是會零星夾雜著憂鬱與不安，我還是可以說服自己「是可以好起來的」，不只是身旁的人這樣對我說，而是打從心裡真正開始這樣認為。憂鬱症的大哉問一直都是：「到底會不會好起來？」如果把這個問題拿去問一般人，可能很多人會覺得這是一輩子的疾病，無法真正治好；但我問了好幾個醫生，他們都說：「是可以好起來的。」

「我們都曾經期待能嫁個好丈夫，愛得一塌糊塗也不要一個人做主，想像未來可以手牽著手的路，相信緣份的人好像就不會那麼辛苦。」彭佳慧一首《大齡女子》，道出了多少都會女子的心聲，將渴望愛、害怕愛、期待愛的矛盾心情表露無遺。

「林O樞刑案於2022年3月28日首度開庭審理（新北地院111年度矚訴字第1號、林O樞下簡稱L男）」，依據報載被告L男之辯護人認為該案應採「公開審理」，就法院不公開審理決定為「聲明異議」，其理由或認為L男除了《妨害秘密罪》外，其他案由僅是一般犯罪行為，且法院對於不公開審理之理由並未具體說明。而高女士之告訴代理人則基於保障婦女權益，認為本案應採「不公開審理」。據此雙方一度產生爭執，而法院認為下次開庭時，將就本案是否「採公開審理」再行決定之。

疫情期間在家上班的你，此刻生活回歸正常了嗎？一想到重回辦公室，許多上班族就愁眉苦臉，除了要減肥才能塞進套裝之外，也擔心要重新面對工作壓力和職場人際關係，為了幫助大家重新振作，全球華人營銷學院特別準備了WFH收心操，邀請覓汨心理治療所的諮商心理師李夙敏破解壓力與情緒的三大迷思，幫助大家找回工作與生活的平衡，平安度過疫情帶來的各種轉變！

這世界對女人很不公平，當年紀慢慢的成熟，換來的不是更多的自由，而是更多的焦慮與壓力，身邊會開始出現許多年輕貌美的女孩，反觀自己卻離高齡產婦越來越近，搞得有些人心一急就把自己給嫁掉了，卻沒有仔細看清對方可能帶給你的，是什麼樣的家庭。為此，兩性專家整理了5個絕對不能嫁的男人特質！

我們之所以會變得情緒化，或對人破口大罵，是因為受到自己成長的家庭裡，家人採取怎樣的相處模式所影響。

或許我們大家都有過相似的經歷，在情緒來襲時候你會很衝動，向你身邊的人做出很多過激，不理智，本意並非如此的話，或者做出一些出格的事情。當你冷靜下後，你會後悔，他會原諒你，但因情緒而起的這場風波留下的則是一段創傷的回憶。若很多時候缺乏對「情緒從哪來」以及「我要怎樣處理情緒」的思考，創傷的回憶可能會不停重複地上演，人可能會不斷陷入被情緒控制的泥沼，從而導致很多負面的結果。情緒對人很重要，一旦被理解，我們可以更好地駕馭它們，讓它們幫助塑造更好地自己。在這篇文章裡，我們就來聊一聊情緒以及如何良性地管理情緒。

不論是擁有什麼樣的天賦，都有可能被繁瑣與雜亂的生活拖垮。最近遇到一些擁有才華的學生，哀嘆自己才華不被賞識，也不斷陷入生活著掙扎中，不但能力無法顯現，一直活在大量的焦慮與恐懼中，甚至不清楚自己究竟能做什麼，喜歡什麼。其實，人生不是只專注在天賦探索上，「生活失能」也讓許多人即使擁有天賦，也因為過多的挫敗與失敗感，沒有信心繼續專注發展。關於生活失能的問題，在我的觀察有三種管理，這三個管理不好，就是容易成為所謂「庸庸碌碌過一輩子」或者「經常感到懷才不遇」的狀態。分別是：

「前幾天，主管跟我說，考慮到適任性，他最後決定升我同事當一個計劃的主持人，而不是我…他覺得這個計劃比較適合我同事，但我覺得，一定是因為我能力不足、他對我不滿意的關係…我覺得心情很差，甚至影響到工作，我又覺得自己如果因為這樣影響工作，不就代表我很不專業嗎？但是越想要打起精神，卻越覺得無力……」

機器人雖然有效率，卻沒有辦法安慰一顆失戀的心，也沒有溫暖的肩膀讓人依靠，更沒有關心的眼神。同理心、瞭解、溫暖的人格特質是機器不能取代，這些將成為未來領導人出眾的條件。

最近幾年隔一陣子就會有一本書名是「麥肯錫OOXX」的商業書，麥肯錫指的是1926年由芝加哥大學教授詹姆斯麥肯錫成立的企管顧問公司，到現在都是世界首屈一指的企管顧問公司，在企業管理領域極富盛名。

當我在知乎（中國的問答網站）上看到這個問題的時候非常感興趣，很想拿出來理解和回答，因為這個問題實在太普遍了，我也經常遇到，與其說是回答問題，不如說是自我整理。

曾經想過，慣用左手或右手對一個人學習、情緒的影響有多大嗎？諮商心理師林萃芬在其新書《從習慣洞察人心》（時報出版）提到，諮商的過程中，我從很多當事人的回憶中發現，慣用左手的人在成長的歷程中需要面對的挑戰、克服的困難，實在超越我們的想像。在我們兩歲以前，會輪流使用左手或右手，大約到了四歲，使用右手或左手的習慣會慢慢定型，進入小學之後，使用右手或左手的習慣便很少會再改變。

「不論工作或運動，通常讓人感到巨大壓力的行為、訓練，尤其是思考練習，都會產生驚人的效果。」―――美國著名運動心理學家　詹姆斯•洛爾（JamesE.Loehr）

科學研究的結果顯示，所有的念頭都會存放在心智的記憶庫裡，並按照相關的感受、情緒來精細歸檔。念頭是依據情緒或感受的基調進行歸檔，而不是事實。因此，比起觀察你的想法，觀察你的感受更能迅速提高自我覺知。由於某個想法而引發的一種感受或情緒，接著可能會製造出千千萬萬個念頭。因此，與其對著念頭下功夫，不如去了解念頭背後的潛在情緒是什麼，這才是正確的處理方式，效益更大，也更節省時間。

正、反兩派支持者為此議題曾經辯論多次，但有育兒專家建議不應再責打小孩屁股，以免造成負面的心理、行為和情感影響。

他今年五十二歲，因為情緒暴怒、在家中丟摔電視、砸毀兄長的車而被送入急診，收入病房治療，附註從國中以來的酒癮問題。但事實上，遠在還沒有酒癮問題之前，他就有情緒控制的問題，他年邁的母親表示，他從小就是一個很愛生氣的小孩。

睡覺前你都會做些什麼呢？如果你睡前只會滑手機、吃宵夜，或許你現在可以試著改變一下，因為擁有一個好的睡前習慣，可是會深深地影響你的生活習慣呢！對某些人來說，「睡前看書」聽起來沒有這麼誘人，但實際上這正是一個很值得培養的好習慣，除了可以變得有創造力、睡得更好、腦袋不易退化，還能讓我們變得更有魅力…不妨看看以下7個睡前閱讀的好處，讓你徹底愛上看書的滋味。

根據衛福部死因統計資料顯示，台北市108年自殺死亡人數339人，其中男性自殺死亡人數為212人，且45至64歲中年男性佔自殺總人數24.5%，該年齡層為企業中最具領導力及生產力的中堅分子，亦為家庭中重要的核心角色之一。對此，台北市衛生局呼籲民眾利用「+1」來關心自己也關懷他人。

壞心繼母的故事，令我們反感、憤怒、豎起耳朵聽。趕走並迫害丈夫孩子的繼母，同時令我們不安又放心：那個女人怎麼會這麼邪惡，果然如同我們想的一樣。我研究所的朋友用不屑的口氣講著，「我爸的老婆……」──我朋友通常那樣叫對方。

如今疫情嚴峻，很多人不但在家上班上課，清明連假時也響應正向防疫的宣導，選擇在家休息。當然也有許多人選擇出遊，到人口密集風景區或旅遊景點散心，以至於觀光景點人潮密集，人潮過度集中的情況比想像中嚴重，擔心成為疫情破口，指揮中心在連假結束時宣布，即日起要求政府機關與民間企業實施彈性上班、異地工作。許多企業也紛紛發表聲明，要求旗下員工（與同住親友）若在連假期間去過11個國家級警報景點，必須在家辦公7或12天。

一個人的情緒有百百種，當遇到令人生氣或難過的情緒時，很多人會選擇去壓抑和否定自己，認為自己不該有這種負面情緒，演變成無地宣洩的狀態，久而久之對自己的心理健康造成影響。

對每一個人來說，不快樂就是一種不良情緒，如果這種情緒長期存在，等於是為疾病大開方便之門。

下課時間，一些孩子迫不及待地走出去抽煙，留在教室裡的孩子忿忿不平地說：「老師，你脾氣真好！剛剛要是其他老師，早就對他不客氣了！」另一個人附和道：「對呀！如果是我，一定揍他一頓。」

大家可能都有這個經驗—心情好的時候，看什麼都順眼；心情不好的時候，看什麼都不順眼。當你的情緒差時，好像全世界都在跟你作對，而你也跟所有人過不去。

你的情緒都是別人製造出來的嗎？早晨起床，就有莫名情緒，這怪不得別人。

我在微信上看到一個女孩說，她有假期前的焦慮問題。我問她，假期前怎麼會焦慮呢？她說因為假期前會想到還有很多工作沒有做完，反倒覺得壓力特別大、很忙亂，又總想著放假，感覺對不起自己的工作。