飲食習慣不佳讓你失眠、憂鬱、焦慮？不妨試試這個飲食法，7天就能看見效果

對每一個人來說，不快樂就是一種不良情緒，如果這種情緒長期存在，等於是為疾病大開方便之門。

一般而言，情緒變化是正常的生理活動，但如果突然受到強烈或持續過久的精神刺激，就會影響到臟腑功能，導致疾病發生，常見的現象就是肝失條達、氣機不暢而發為鬱證，出現頭痛脅痛、失眠易怒等症狀，換言之，一個人總處不良情緒中，就會引起臟腑功能失調，出現內熱證，也就是「久鬱化火」。

心情不好雖然稱不上是病症，但因心情不好而陷入鬱悶，鬱化為火會燒灼真陰，加劇陰陽偏盛，則會導致睡眠障礙、容易爆怒、食慾不振、口乾舌燥等，其對身體的危害將會日益加劇，所以一定要及時調治。

學習接受一切的不同，隨時調節自己的心情，這是在多變的時代裡，尊重他人及學會自處的方式。當我們能微細察覺自己的起心動念時，就能隨時調整心情，這不但是為了讓自己不受制於情緒，更勝之是為了開闊自己，使自己的心與意隨時歸零，重新展開，迎向無限寬廣。

對於已深陷情緒中的人而言，要靠自己拉自己一把，除了還有一絲願意讓自己快樂起來的動力，拉住自己不要走向自我絕滅之路外，同步調整飲食習慣，是讓喋喋不休、內戰不息的腦袋，可以鬆解的最佳方式。

我已實踐「飯水分離陰陽飲食法」10年有餘，因為深受其利，所以特別推薦這個方法。這飲食法的原理很簡單，就是運用飲與食分開、口與胃分工合作的方式來吃東西。

飯水分離陰陽飲食法的實踐原則是，無論早餐、午餐或晚餐，都先吃固體食物，吃過之後隔開二小時再喝水。當我們吃固體食物時，多咀嚼，讓唾液腺活動起來，當唾液增多時，消化力便隨之增加。

固體食物進入胃之後，胃酸得以單純處理這些食物，而不致如飯水不分時，複雜的飲食造成胃的負擔，以致不易消化，進而日益形成積食。

積食的問題，將會使我們的胃腸像垃圾場，久而廢氣四溢，氣息如被污染的空氣一般瀰漫全身，更久而氣息結集，影響身體的整體循環而生病。

這裡所說的病不只是生理的，亦包含精神性的，如：容易固執己見、容易化簡為繁、容易胡思亂想、容易緊張害怕、容易鬱悶煩惱等等。

如果你的飲食內容變簡單、你的飲食節奏有序，保持吃飯喝水分開進行，先試7天看看，你將發現，總被強力使用的腦袋，已經不那麼緊繃，身體變得格外輕盈，頭腦就會變得更為靈活，這活絡的腦袋已經不再是以前的那個只會逼自己的悍將，而是有智慧的主帥。 （相關報導： 治療癌症，一定要注意營養！專家道出飲食撇步：蛋白質要吃夠、蔬果要「五七九」 ｜ 更多文章 ）

作者介紹｜仲美藍八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地，現任綠學院的綠色帶路人。本文經授權轉載自綠學院（原標題：失眠、憂鬱、焦慮來自飲食習慣？連續七天這麼做，擺脫不良情緒）責任編輯／林安儒