飲食習慣不佳讓你失眠、憂鬱、焦慮?不妨試試這個飲食法,7天就能看見效果

2020-03-30 12:49

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對於已深陷情緒中的人而言,同步調整飲食習慣,是讓喋喋不休、內戰不息的腦袋,可以鬆解的最佳方式。(示意圖非本人/pakutaso)

對於已深陷情緒中的人而言,同步調整飲食習慣,是讓喋喋不休、內戰不息的腦袋,可以鬆解的最佳方式。(示意圖非本人/pakutaso)

對每一個人來說,不快樂就是一種不良情緒,如果這種情緒長期存在,等於是為疾病大開方便之門。

一般而言,情緒變化是正常的生理活動,但如果突然受到強烈或持續過久的精神刺激,就會影響到臟腑功能,導致疾病發生,常見的現象就是肝失條達、氣機不暢而發為鬱證,出現頭痛脅痛、失眠易怒等症狀,換言之,一個人總處不良情緒中,就會引起臟腑功能失調,出現內熱證,也就是「久鬱化火」。

心情不好雖然稱不上是病症,但因心情不好而陷入鬱悶,鬱化為火會燒灼真陰,加劇陰陽偏盛,則會導致睡眠障礙、容易爆怒、食慾不振、口乾舌燥等,其對身體的危害將會日益加劇,所以一定要及時調治。

學習接受一切的不同,隨時調節自己的心情,這是在多變的時代裡,尊重他人及學會自處的方式。當我們能微細察覺自己的起心動念時,就能隨時調整心情,這不但是為了讓自己不受制於情緒,更勝之是為了開闊自己,使自己的心與意隨時歸零,重新展開,迎向無限寬廣。

對於已深陷情緒中的人而言,要靠自己拉自己一把,除了還有一絲願意讓自己快樂起來的動力,拉住自己不要走向自我絕滅之路外,同步調整飲食習慣,是讓喋喋不休、內戰不息的腦袋,可以鬆解的最佳方式。

我已實踐「飯水分離陰陽飲食法」10年有餘,因為深受其利,所以特別推薦這個方法。這飲食法的原理很簡單,就是運用飲與食分開、口與胃分工合作的方式來吃東西。

飯水分離陰陽飲食法的實踐原則是,無論早餐、午餐或晚餐,都先吃固體食物,吃過之後隔開二小時再喝水。當我們吃固體食物時,多咀嚼,讓唾液腺活動起來,當唾液增多時,消化力便隨之增加。

固體食物進入胃之後,胃酸得以單純處理這些食物,而不致如飯水不分時,複雜的飲食造成胃的負擔,以致不易消化,進而日益形成積食。

積食的問題,將會使我們的胃腸像垃圾場,久而廢氣四溢,氣息如被污染的空氣一般瀰漫全身,更久而氣息結集,影響身體的整體循環而生病。

這裡所說的病不只是生理的,亦包含精神性的,如:容易固執己見、容易化簡為繁、容易胡思亂想、容易緊張害怕、容易鬱悶煩惱等等。

如果你的飲食內容變簡單、你的飲食節奏有序,保持吃飯喝水分開進行,先試7天看看,你將發現,總被強力使用的腦袋,已經不那麼緊繃,身體變得格外輕盈,頭腦就會變得更為靈活,這活絡的腦袋已經不再是以前的那個只會逼自己的悍將,而是有智慧的主帥。

作者介紹|仲美藍

八正文化總編輯,幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書,自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念,海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」,提倡及推廣提陽造血論,經常行腳於山林間親吻大地,現任綠學院的綠色帶路人。

本文經授權轉載自綠學院(原標題:失眠、憂鬱、焦慮來自飲食習慣?連續七天這麼做,擺脫不良情緒)
責任編輯/林安儒

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