當情緒莫名激起的時候,該怎麼快速走出來?檢視自己這五件事,就能把平靜還給你

2019-09-30 11:59

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要如何在最短的時間內讓自己走出情緒呢?(示意圖非本人/pakutaso)

要如何在最短的時間內讓自己走出情緒呢?(示意圖非本人/pakutaso)

你的情緒都是別人製造出來的嗎?早晨起床,就有莫名情緒,這怪不得別人。

在生活、求學、工作中,每每因為一句話、一個口氣、一個眼神、一個肢體動作、一個要求、一個安排等等,擾了心情,有時,勸得動自己,可以很快地化解,有時,不但無法消化這情緒,反而往心裡放,累積在身體裡成為各種垃圾。你會為垃圾分類嗎?你會減少垃圾的產生量嗎?甚至你能夠循環經濟,讓垃圾變黃金嗎?

緊張的情緒容易積於胃、害怕的情緒容易藏於腎、憤怒的情緒蓄於肝、悲傷的情緒漫於肺、開心的情緒納於心、多慮的情緒流於脾,這五臟六腑原是各司所職的運作著,卻會因諸多情緒影響了機能與效率。

一般人不容易察覺情緒會左右身體的活動力,以及心理的感知力,因為情緒可能以爆發式噴射而出、也可能以壓制式內縮而藏入,當然也可能或多或少地透過抱怨、爭執來反應,如果自己心裡總體所言仍無法接受影響情緒的事情,這問題將會成為情緒的核心,沒有解決、沒有釋放,如此,全體生命便進入越發沈重、混亂的情緒,且因而受制於越來越多的情緒問題。

如何用最短的時間安定情緒?

首先:檢視自己的生活習慣

你有好好睡覺嗎?如果總是熬夜,身體會因為休息不夠,而變得緊繃、缺乏彈性,這時,對於壓力、不同於自己的意見,其承受度會相對降低,因而容易產生情緒。保持充足的睡眠,是穩定情緒的基本功。

第二:讓自己樂在工作

許多人在意自己的工作表現,因此,具有強烈的競爭心、不服輸、希望得到所有人的讚賞。這份在意,將隨時帶來情緒,反而讓自己不斷地陷入比較、不安、缺乏自信、患得患失的窘境。如果每個工作的環節都是虛心學習、樂於協助他人、給予自己及他人修正的機會、凡事盡力而為,在工作中亦能時時保有好心情。

第三:在生活中尊重一切的不同

思考沒有一定的邏輯,誠如個性因人而異,在與人相處時,保存尊重是非常重要的。

如果總希望改變他人,自己將陷入紛紛擾擾的意識糾結,越想理出頭緒,越難找到道理,因而抱怨、指責、批評、否定紛起,讓自己受制於莫名的、自以為是的情緒亂流中,但一切無濟於事。

如果能多一點傾聽、多相處一段時間、多一些關懷,彼此就能多許多的了解,因而,彼此的不同會成為更多的讚賞與生活中的樂趣,且多采多姿。

第四:中道精神貫穿飲食節奏

平常,我們很容易聽專家說,或聽別人說,吃什麼好就大量吃、喝什麼好就拼命喝,易於陷入盲目無節制的放任狀態,同時,惰化將食物與身體反應做連結,以致累積了食物垃圾成為情緒垃圾的源頭。

飲食直接與身體能否吸收、消化有關,如果消化力差,營養難以到位,當身體越來越虛弱或沈重時,人的抗壓性會越來越差,這時容易多疑、多慮,難以正向思惟,身體就變成了精神垃圾場。

保持良好的飲食習慣,以正餐為主,飲水適度,為吃飯留下時間,且專心不滑手機、不想工作,單純享受咀嚼食物時,食物的美味與發呆的心情,這是生活中難得的簡單,卻常被忽略。

第五:親近大自然

將時間、空間的運用化被動為主動,才能創造美好的生活。

在平常千篇一律的生活中,可能大量用腦、坐著工作的時間長,或大量使用體力、身體過於勞頓,平常少則五分鐘短暫小歇,或放假時,不要再窩在家裡,而讓自己走進大自然,甚至爬爬山。

在大自然中慢行,一步一步前進,亦一步一步鬆開日常的思惟,把工作的事留在工作時想、把一切安排容後再進行、把喋喋不休的抱怨暫時拋開、煩惱亦不需隨時背負,學習好好享受美好的獨處,讓腦袋休假,就是單純地親近大自然的清新、美麗、廣闊、無窮變化,這將能在無形中帶給我們內在流動與轉化的良機,使情緒由重化輕而漸逝,情願自在、寬大,就將成為你心中的追求。

「情緒」看起來是因事而起,可能瞬間引動、可能事後反應;可能對應到自己的認知與價值觀、可能被他人激起,無論如何,因為情緒無法幫你解決問題,反而為自己帶來更多的麻煩、困擾、痛苦,而深深地影響健康,甚至讓生命受制於苦悶,改變自己、修養自己、美化自己,使自己成為友愛、寬容、自信自愛的人,美好生活便自然而然屬於你。

作者介紹|仲美藍

提陽智慧瑜珈師

本文經授權轉載自綠學院(原標題:用最短的時間溶解情緒,讓自己一天比一天快樂)
責任編輯/潘渝霈

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