保持良好的飲食習慣，以正餐為主，飲水適度，為吃飯留下時間，且專心不滑手機、不想工作，單純享受咀嚼食物時，食物的美味與發呆的心情，這是生活中難得的簡單，卻常被忽略。
第五：親近大自然
將時間、空間的運用化被動為主動，才能創造美好的生活。
在平常千篇一律的生活中，可能大量用腦、坐著工作的時間長，或大量使用體力、身體過於勞頓，平常少則五分鐘短暫小歇，或放假時，不要再窩在家裡，而讓自己走進大自然，甚至爬爬山。
在大自然中慢行，一步一步前進，亦一步一步鬆開日常的思惟，把工作的事留在工作時想、把一切安排容後再進行、把喋喋不休的抱怨暫時拋開、煩惱亦不需隨時背負，學習好好享受美好的獨處，讓腦袋休假，就是單純地親近大自然的清新、美麗、廣闊、無窮變化，這將能在無形中帶給我們內在流動與轉化的良機，使情緒由重化輕而漸逝，情願自在、寬大，就將成為你心中的追求。
「情緒」看起來是因事而起，可能瞬間引動、可能事後反應；可能對應到自己的認知與價值觀、可能被他人激起，無論如何，因為情緒無法幫你解決問題，反而為自己帶來更多的麻煩、困擾、痛苦，而深深地影響健康，甚至讓生命受制於苦悶，改變自己、修養自己、美化自己，使自己成為友愛、寬容、自信自愛的人，美好生活便自然而然屬於你。
作者介紹｜仲美藍
提陽智慧瑜珈師
本文經授權轉載自綠學院（原標題：用最短的時間溶解情緒，讓自己一天比一天快樂）
責任編輯/潘渝霈
