編按：「愛自己」這三個字，幾乎成了現代人自我療癒的標配口號。打開社群媒體，我們看到的是名牌包包、精緻大餐、說走就走的旅行——彷彿愛自己就等於花錢犒賞自己。但你有沒有想過：如果買了東西之後，看著存款數字反而更焦慮，那還算是愛自己嗎？如果強迫自己休息、旅行，卻滿腦子掛念工作，甚至感到墮落，那真的是在疼惜自己嗎？
心理諮商師叢非從在《人生90%的事，都不值得你在意》書中，提出了另一種更貼近現實的觀點：愛自己是一門聆聽內在感受的功課。別人怎麼愛你，取決於你「感受到」什麼，而不是他「做了」什麼；同樣地，你怎麼愛自己，也並非去做大家口中「對的事」，而是去問自己的心：「此刻，做什麼會讓我感到舒服、輕鬆與安心？」
以下摘錄的段落，將帶你重新拆解「愛自己」的真義。當你不再盲從大眾標準，而是尊重自己當下最真實的感受，你才終於學會，什麼是真正的愛自己。
什麼是愛自己
要知道怎麼愛自己，需要先理解別人是怎麼愛你的。
情感專家們經常教導戀愛新手，說一個人為你做了什麼就是愛你，做什麼就是不愛。比如，有人在網路上提問：「七夕情人節要送女朋友什麼禮物比較好？預算一千元（新臺幣）以內。」專家們蜂擁而至，紛紛認為送他自由比較好，因為買一千元以內的東西就是不愛。
真的是這樣嗎？如果這個女朋友會因為收到一千元的禮物而感動呢？如果提問的人每個月的零用錢其實不到五百元呢？
一個人是否愛你，不是看他做了什麼、說了什麼，而是他的行為讓你感受到了什麼。一個人說了很多愛你的話、做了很多愛你的事，不一定是真的愛你。這個世界上有太多這種，一個人為你做了很多，並且揚言他是多麼、多麼愛你，讓你感覺到的卻是快要窒息的壓力。
如果對方的行為讓你感到輕鬆、快樂、幸福、開心、踏實、充實、安心……我們才會說，你體驗到了「愛」。同樣，不是做特定的事情就是愛自己，而是你所做的事情讓自己感受到正向情感，才是愛自己。
愛自己，不是一種形式主義
商家們總會鼓吹愛自己就是買東西送給自己，朋友們也會炫耀、比較，讓人覺得在自己身上花很多錢、買很多好吃的，甚至買名牌衣服、包包就是愛自己。
你在為自己做這些事情時，感到放鬆、愉悅，那就是愛自己。如果做這些事時感受到的是焦慮與壓力、心疼與不捨，甚至自責與恐慌，看著衣櫃的衣服罵自己，看著存款數字減少而後悔，那就不是愛自己。反之，如果你發現生活簡單、樸素、節約、不買東西會感到心安和成就感，那麼不買東西就是愛自己。
同樣地，休息、度假、旅遊都不一定是愛自己。如果你在休息時感覺到充電、舒服與放鬆，那是愛自己，因為你在享受休息時刻。如果你在休息時感覺到焦慮，總是掛念著工作無法放鬆，或者有浪費時間的墮落感，那強行休息就是在自虐。這時候，打開電腦工作或者做點正經的事緩解焦慮才是愛自己。 （相關報導： 生前疑遭學生霸凌！高雄苓雅區國小老師墜樓亡，畢業學生不捨：他是非常好的老師 ｜ 更多文章 ）
雞湯學家們經常說：「愛自己就是要保持獨立，就是自己滿足自己。」但在我看來，這種說法也不全面。如果你處理事情時遊刃有餘，或者在克服困難後感到滿滿的自信與成就感，那麼獨立就是愛自己，因為你真的在享受獨立的過程和感覺。
