為何有人總是愛逃避,不願面對問題?心理師揭3大關鍵原因

2020-10-22 14:40

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為什麼常常做事提不起勁,總想著要逃避問題?(圖/取自Unsplash)

為什麼常常做事提不起勁,總想著要逃避問題?(圖/取自Unsplash)

當我在知乎(中國的問答網站)上看到這個問題的時候非常感興趣,很想拿出來理解和回答,因為這個問題實在太普遍了,我也經常遇到,與其說是回答問題,不如說是自我整理。

遇到困難會逃避簡直是人性當中非常典型的一個自然反應。從我看到這個問題想寫,到查資料到我真正的動筆寫也過去好幾天了,看,我是不是也為自己創造了一個困難,並且一邊逃避著,一邊面對著,雖然現在動筆在寫著但心裡依然有著可能你也會有的畏難,擔憂,焦慮等等等的情緒。所以我們一起來面對吧。

01意識到問題,你已經超越了很多人 

當你提出這個問題,或者搜索這個關鍵詞,甚至只是瀏覽到這個題目點擊進來查看,就說明你對自己的這一方面有所察覺。可能是意識上的清晰,也可能只是模模糊糊感覺自己好像也是這樣。

可能你對自己的這一點抱有的情緒是自責,不滿,焦慮甚至憤怒,但是我還是要告訴你,恭喜你,其實意識到這個問題是第一步,是從零到一的前提,至少說明你很在意,你有想要解決的意願基礎。就像是你找到了大門,只是你在猶豫要不要進門和怎麼進門,進門之後如何走的問題。但非常多的人沒有意識到自己有這個問題。

02 告訴我,你改變的動力是什麼?

這非常非常重要,如果沒有想清楚和下定決心,那麼就可以止步於此,不如做些別的度過你的時間。

動機決定行為。有些時候當你意識到了自己的行為,你也感覺到焦慮,自責等情緒,但是這離你真的想要改變還差一個動機的距離。所以我們可以理解很多人經常哀嚎自己為什麼要這樣,但是還是會反复這樣。找到你要改變的深層動機很重要,找到你要改變的深層動機很重要,找到你要改變的深層動機很重要,這件事情我要說三遍。

不妨停下來找個紙筆寫下來一個問題:我為什麼想要改變逃避困難的習慣?我真的想要改變嗎?如果我不改變我會怎麼樣?請真誠的回答自己。如果你發現你改變的動機很強烈,非改變不可,那麼請你往下看,如果你真誠的回答了自己,還沒有做好準備,還不想面對這個問題,那找到收藏按鈕,等你真的覺得想要面對的時候再拿出來看也不晚。

03 停止你的自責 

很多時候我們遇到困難想要逃避的時候,會陷入一種自責的情緒中,我怎麼這麼差勁,這麼懶惰,這麼沒用,這麼......熟悉嗎?這都是由直接情緒引發的情緒。拿逃避來舉例,當你遇到困難的時候,非常正常的情緒反應就是痛苦,煩躁,焦慮等等,而當我們遇到這些不舒服的情緒的時候我們會有相對應的反應措施,而逃避就是其中之一。逃避是自然,迅速的反應,甚至有些時候你都沒有意識到自己在逃避。這也是我文章一開頭提到的當意識到問題就已經很了不起的原因。但是當你逃避之後,你對自己的逃避又產生了一個連鎖的反應,你自責,心裡罵自己各種不好聽的話,指責自己,進一步造成你更加逃避,因為你如果罵自己是一個懶惰的,沒用的人的話,你怎麼可能去面對困難呢?所以首先理解你的逃避很正常,避免產生連鎖反應。

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