回憶一下當你遇到困難的時候，你腦海裡蹦出來的念頭，請誠實的面對自己。然後回憶一下你的感受。
假如再遇到一個事情，你腦海裡想到的是我要把這個事情做到多麼多麼好......多麼多麼完整......多麼多麼正確，並因為這個感覺很開心。那麼可能再回到現實的時候你發現你都不知道怎麼開頭，那麼相應的你就會感覺到沮喪和挫敗。因為現實和你的想像之間有一條鴻溝，你的心在溝那頭，但是你的腿邁不過去。這個時候你只能跟你的心說拜拜，回見了您吶。
如果你從這條識別到你自己，也請稍等看下文。
03 思維模式
如果你經常需要表現出來自己非常聰明，不用經過努力就可以做到某些事情，甚至你覺得努力之後得來的東西不值得一提，甚至你覺得努力得來的讓你羞恥，你寧願別人看到你說你是個天才，也不願別人誇讚你很努力。那麼你有可能在思維模式中較多固定型思維模式。但如果你認為自己是可以改變的，提高的，面對挑戰時你甚至有點害怕但是也有點興奮，因為你可以因此成長了，有可能你是成長型思維模式。
如果你識別到自己的思維模式，並且決定思維模式影響你很多，我非常推薦你去仔細的閱讀，卡羅爾得韋克的《終身成長》這本書。書裡對於兩種思維模式做了詳細的區分，講解和如何應對的方式方法，在這裡我就不詳細說了。
以上，僅僅是我想到的有可能的原因，還有非常多其他的原因，我希望是拋磚引玉，如果你能夠靜下心來仔細的看看自己，我覺得自己可能是功德無量。
05 怎麼辦？
到了大家喜聞樂見的環節。經常聽到有人說，不要說那麼多有的沒的，你就告訴我我該怎麼辦？臣妾做不到啊～如果你把改變的願望大部分押注在別人身上，那你先做好失敗的準備吧。因為道理很淺顯，你這樣也不是一天兩天了，你自己不想使勁，指望著別人使勁然後力氣長在你自己身上。怎麼可能呢？
讓我想到我健身的時候也會跟教練開玩笑，如果有一種超能力是別人使勁練習，然後我在附近呆著，肌肉就長在我身上該多好。我們只是笑笑。可是為什麼一到心理問題上，大家就意識不到這種想法只是幻想了呢？你還是得自己練啊。就像是身上的肌肉，你可以理解我們的心理有無形的肌肉，你只有不斷鍛煉才會變強變大。
01 保持覺察
如果有人看過我其他文章，會發現我總是在強調覺察能力。不厭其煩的把覺察放在第一位。是的，覺察就是很重要，而且需要不斷練習。所謂的覺察就是你知道自己的程度。有的人能夠覺察到自己，有的人根本沒有覺察。鍛煉覺察能力，一開始你可以找個自己一個人的時間，安靜下來，靜下心來，如果很難，就找到紙筆，問自己問題，然後寫出答案。把注意力放在自己想要覺察的地方。比如，你想覺察自己面對困難時候的情緒，那麼就問自己這個問題，然後靜下心來接受所有答案的出現，不要評判自己，打斷自己，就讓你的內心感受自然的湧現出來。一開始很難，慢慢就會流暢。
