為何有人總是愛逃避,不願面對問題?心理師揭3大關鍵原因

2020-10-22 14:40

? 人氣

為什麼要覺察?因為如果你都不了解自己到底怎麼回事,怎麼想的,原因在哪,請問你如何對自己對症下藥呢?

★一手掌握熱門話題

網上有那麼多寫如何解決的方法,你是不是大部分一看覺得好有道理哦,然後說一句我做不到哦,然後流暢的關上這個答案,然後下一次遇到同樣的問題的時候再重複一下以上的流程,只不過更加加深了你對自己的印象,簡單的對自己說一句,我果然不行哦。

因為你沒有去真的想要面對自己啊。

02 重新構建「高速公路」

練習完覺察,請多多練習以下這一點。拿個比喻來說話,我們大腦中有一些反應就像是一條條的高速公路,事件發生的時候非常快的你就做出了行為反應,你都不知道中間發生了什麼。比如遇到困難,你都沒留意發生什麼你已經逃避了,就是這麼快,迅雷不及掩耳這個詞都形容不了的快。你大腦中有非常多的這樣的高速公路。為什麼讓你練習覺察,就是讓你當警察,找出這條路,然後做什麼?拆除嗎?不是,你是警察又不是拆路工人。你攔截下來,告訴他走另一條新的路。你想像司機會怎麼樣?當然不樂意,我對這條路輕車熟路,為什麼要走新的路。警察說,因為我要改變我的模式,構建新的行為。司機才不管,司機就是要走老路。所以行為的改變不是一朝一夕,不是你意識到了就皆大歡喜改變了。你要一遍一遍的走新的路,直到把新的路走的非常順利,你才完成了改變,在這之前你的司機會想法設法逃過警察的追堵回到老路上。表現出來的行為就是一開始你偶爾有新的應對方式,大部分時候你還是逃避。然後你新的應對方式越來越多,但也許老路還是通的,所以不是完全沒有逃避的行為,只是減少。這才是正常。

所以,覺察是你讓練習警察的火眼金睛,然後你去構建新的康莊大道。

以上兩點是基礎。接下來是具體構建什麼康莊大道。簡單點說:

1、自我肯定的康莊大道

如果你是自尊水平的問題,請在你腦海裡再放一個小人,多看看自己做到了什麼,做了什麼,多多肯定自己。道理同上兩點,覺察到自己經常否定自己,構建新的“高速公路”---多肯定自己。過程也同上,並不是一撮而就的,你會反反复复。但是當你反复的時候請看到你每次跟上次不同的哪怕一點點,一絲絲進步。

2、允許自己做的並不完美

如果你是完美主義,請在自己心裡多多的告訴自己,我也可以犯錯,我可以做的不好,我可以慢慢一點一點進步。道理和過程同上不再贅述。

3、 練習成長型思維模式

還是建議看書《終身成長》,然後不斷的練習。寫到這裡我要完結了,你會不會覺得虎頭蛇尾呢?會不會覺得看完了,我還是那個我啊。當然,因為這只是文章的結束,這才是你還沒開始的開始呢,你什麼時候開始,什麼時候練習才決定這篇文章什麼時候結束,也許是很長很長呢。

看別的文章的時候,我發現作者有一個很好的開頭寫法,能吸引讀者讀下去,就是本文只花費5分鐘時間,讀完你的人生就不一樣了,這樣的方式真的會讓我看到文章最後。但是我要放在文章結尾,並且唱個反調,就是這篇文章看完可能只花費你5分鐘時間,但是你的人生有沒有改變由你說了算,也許只是過眼煙雲,你還會說一句啥用沒有,你連記都不記得這麼一回事;也許你開始改變,並且持續一段時間,但是失敗之後你覺得沮喪,然後又回到那個重複裡對自己說,我果然改變不了啊,然後不了了之;也許你開始改變,當你失敗之後,你還記得文中有一句話是哪怕失敗了,在沮喪和挫敗之餘看看自己是不是比之前進步了一絲絲一毫毫,然後整理心情再來一遍,我希望是後者。

祝福你,看到這裡的朋友,我們一起上路吧,因為我也在路上,而不在山頂。共勉。

文/吳靜

本文經授權轉載自簡單心理(原標題:當遇到問題的時候習慣性逃避怎麼辦?|心理諮詢師說)

責任編輯/連珮妤

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章