# 生活習慣  

日常生活中許多微小的習慣，常常反映出不同地域、國家的生活方式與日常文化。近日在社群平台上，有網友好奇發問，有哪些習慣動作，是「台灣人的默契」，不用講大家都會的？此文一出迅速掀起全網狂熱討論，吸引數萬人按讚共鳴，其中，「在外用餐墊衛生紙」以壓倒性的讚數奪下冠軍寶座，而離開店家前的固定動作、超商找零的特殊算法等，也紛紛被網友點名是「刻在台灣人DNA裡」的日常反射......

很多人談到「好運」或「致富」，總認為人生翻轉需要一個突如其來的契機，例如遇到貴人、抓住熱門商機，甚至意外獲得一筆財富。不過，觀察那些逐漸改善生活、一步步累積成果的人，會發現真正的改變往往沒有想像中戲劇化，反而藏在每天的生活習慣裡。《搜狐網》分享，財富與好運並非一夕之間出現，而是與日常選擇息息相關。如果近期開始出現3種改變，或許代表一個人的生活節奏、思考方式與......

一名甫升大一的男網友於9月18日在社群平台Threads發文，抱怨與高中交往至今的女友首度在外租屋同居後，發現對方有早上排便、腳臭以及不主動分攤日常小額花費等行為。該名男網友特別指出無法接受女友在早上排便，並認為此舉「破壞氣質且缺乏家教」，發文尋求解決之道。貼文曝光後引發廣大輿論反彈，大批網友不僅未給予支持，反而一面倒撻伐其過度干涉女友生理現象，強烈建議雙方......

不少人洗完衣服收衣服時，常會發現原本成雙成對的襪子莫名「單身」，甚至被戲稱是被洗衣機吃掉了。其實襪子並非憑空消失，專家指出，除了容易在搬運過程中掉落或捲入其他大件衣物內，襪子最常「卡」在洗衣機內槽與機體之間的縫隙，甚至直接滑進排水管中，成為家中難以察覺的失蹤死角。日常洗衣與曬衣習慣，往往是襪子頻頻失蹤的關鍵。美國生活網站《Southern Living》指出......

「晚上不要掃地，會把財運掃出去。」這句話不少人從小都聽過，有些長輩甚至連晚上倒垃圾也會阻止，認為等於把家裡的福氣一起送走。乍聽之下，這似乎只是典型的民俗禁忌，但問題是，為什麼偏偏不能在晚上掃？如果回頭看早期台灣人的生活環境，就會發現這類夜間禁忌除了和財運、吉凶等傳統想像有關，也可能混合了當年照明不足、生活作息與夜間安全等現實考量。今天看來一句簡單的「不要掃」......

洗完澡後，浴簾到底該拉開還是拉上？不少人習慣將濕漉漉的浴簾撥到一旁，認為這樣能讓浴室空間更通風；也有人堅持把浴簾完全拉開，避免濕氣悶在皺摺裡。這個看似不起眼的生活習慣，其實與浴簾乾燥速度，甚至黴菌、霉斑是否容易孳生有關。清潔專家指出，答案其實很明確：洗完澡後，應將浴簾完全拉開、平整攤在浴簾桿上，而不是濕著就擠成一團放在旁邊。關鍵不在於「打開」或「關上」浴室，......

保鮮膜是廚房必備的實用小物，但每次拉取時整卷紙軸脫落、甚至掉出盒外的窘境，常讓許多人感到困擾，一名網友日前在社群平台發文分享，用了保鮮膜幾十年，最近才意外發現外盒兩側藏有貼心的「防止脫出裝置」，只要按照包裝盒標示的步驟，就能穩穩固定中央紙軸，順暢拉出保鮮膜而不掉落，這項隱藏設計曝光後，迅速引發大批網友熱烈討論與實測。日前有網友在Threads上發文表示，原P......

韓國娛樂文化席捲全球，韓劇、K-POP之外，韓式料理同樣深受各地民眾喜愛。不過，辣炒年糕、拉麵、炸醬麵、炸雞等美食，大多給人高熱量、高碳水的印象，也讓不少人好奇，為何韓國女生身材依舊普遍纖細？近日一名網友就在Threads發文拋出疑問，貼文曝光後短時間吸引超過39萬次瀏覽，留言區更湧入大批曾到韓國旅遊或生活過的網友分享自身觀察，從日常步行量、飲食習慣到進食份......

美國維吉尼亞海灘的百歲人瑞露絲·勒梅（Ruth Lemay），過去曾因一段Instagram訪問在網路上受到關注。年滿百歲的她仍住在自己家中，平時喜歡下廚，每週還會和78歲女兒安妮特·帕克（Annette Parker）一起前往健身房運動。她也分享自己維持健康與活力的方法，引起許多網友好奇，究竟哪些生活習慣，讓她到了百歲仍保有良好體力？她平時如何安排運動？勒......

你有多久沒量血壓、沒看過血糖和血脂數字了？ ​《名醫 Online》推出「三高隱形風險大檢測」，不用輸入健檢報告，只要用2分鐘回答生活習慣題，就能初步了解自己目前是否有高血壓、高血糖，還是高血脂的風險。 根據衛福部113年十大死因統計，三高相關疾病每年奪走約6.1萬條生命，占總死亡人數近三成。很多人以為三高是中老年人才會遇到的問題，不過近年資料顯示，三......

邁向成功最快的方法是什麼呢？那就是效法成功人士的習慣、心態、行動。朗恩．傅利曼（Ron Friedman）在《逆向工程，你我都能變優秀的祕訣》提到模仿那些在自己的志向領域取得成功的人，可以幫助我們培養眼光，進而造就實力，並將這種方法稱為「內隱學習」。而這本《人生勝利聖經》可謂是解釋如何透過內隱學習取得成功的書籍。作者提摩西．費里斯（Tim Ferriss）將......

高齡95歲的「股神」巴菲特（Warren Buffett）即便坐擁超過1500億美元（約新台幣 4.8 兆元）的驚人身家，私底下的生活卻非常節儉，他至今仍住在1958年以3.15萬美元（當時約新台幣 100 萬元）買下的老宅，每天早晨甚至只花不到3.17美元（約新台幣 100 元）買麥當勞解決早餐。然而，據美媒《AOL》報導，這位連一塊美金都要精打細算的股神......

現代社會充滿各式各樣吸引人的美食與消費資訊，從當季甜點到熱門餐廳，幾乎每天都能看到新的推薦。對許多人來說，或許會想：「如果能更自由花錢，生活一定會更享受。」然而，一些成功累積龐大存款、甚至資產突破1億日圓（約新台幣2100萬元）的人，生活方式卻往往與想像不同。一般人常以為這些資產階級每天都在享受昂貴餐廳或美食，但事實上，他們在理財與消費上的共同點，是非常重視......

過去一提到「家族有癌症史」，許多人就會擔心自己命中註定難逃癌症。然而，日本醫學專家斎藤糧三醫師指出，這樣的觀念其實過時了。最新研究顯示，高達九成的癌症與生活習慣、環境有關，真正由基因突變導致的癌症不到10%。他強調：「很多人以為家族中有人罹癌就是遺傳，但更多時候是家庭共同的生活方式造成的。」也就是說：「癌症往往是『活出來的結果』，不是『生下來的命運』。」 ......

台灣天氣潮濕悶熱，常有人抱怨搭乘大眾運輸時，容易聞到濃厚的體味，有旅遊部落客表示，曾聽說韓國人來台灣搭捷運，覺得台灣捷運味道有點重，主要原因除了台灣和韓國的氣候差異之外，還有「生活習慣」的影響，韓國對外貌、味道較注重，台灣則比較自然、隨興。 韓國人搭捷運喊「味道有點重」，台灣人一看秒點頭：真的超可怕 旅遊部落客「不奇而遇 Steven & Sia」在臉書......

維持心臟健康不是只靠「少吃油鹽」就能高枕無憂。美國喬治亞州心胸外科醫師傑里米·倫敦（Jeremy London）指出，飲食、運動與睡眠三者相互影響，要想真正降低心血管疾病風險，必須先釐清自己在生活方式中最缺乏的一環，並從那裡開始補強。均衡不是口號　營養只是起點倫敦在接受《Fox News Digital》專訪時表示，營養確實是心臟健康的基礎，但僅僅控制飲食，......

結婚是人生大事，認定終身伴侶前也要深思熟慮，否則只會浪費雙方時間。近日有網友發文分享男生最不想迎娶的10種女生，引起網友激烈討論，還有不少女生留言反駁！「最不想娶的女人」第10位：背景差距過大如果男方出身普通家庭，而女方是富裕家庭，兩人在價值觀、消費觀以及生活習慣上都可能非常不同，難以互相配合；不過男網友也表示「靠女方吃軟飯也不錯」，似乎不算太大問題。「最不......

人人都想天生贏在起跑線，但又是否人人都有富貴命？日本媒體《WithOnline》就分享了一個「貧窮體質」的小測試，憑9道題目分析出你是不是「窮人」！大部分都是從你的生活日常習慣中會出現的細節，只要答「是」的次數多於4條，你就有可能是「窮人」！立馬試試看你中幾條！「貧窮體質」測試「貧窮體質」人士的9個生活習慣：記下自己答了多少個「是」Q1：「不知錢包內有多少錢......

台灣與日本地理位置接近，但平均壽命卻存在將近5歲的差距。根據內政部與日本官方統計，日本人平均壽命高達85.2歲，明顯高於台灣的80.23歲。減重醫師蕭捷健指出，除了基因影響外，日本人在日常飲食與生活習慣上的5個關鍵行為，也是促進長壽的重要原因。相較於喜歡吃肉的台灣人，若想跟日本人一樣活得健康、活得長久，不妨從這些小細節開始調整！

有錢人和窮人家庭成長的孩子會是什麼樣子？從小到大我們總有不少生活習慣受家庭、父母所影響，而貧富家庭的生活習慣也自然有所不同。有網友在連登討論區發文，點名窮人家庭通常會做的10大行為，洗髮精快用完加水、吃隔夜菜通通上榜！

《刺胳針》（TheLancet）醫學期刊2月底刊登一項大型研究報告，報告嚴肅對外宣告，倘若各國政府再不採取積極行動，到2050年、全球近六成成年人與三分之一兒童，將處於「過重（overweight）或肥胖（obese）」的體態，屆時將成為本世紀以來，最嚴峻的國際健康威脅之一。 

台積電的創辦人之一張忠謀同為台灣半導體產業的先驅，其夫人張淑芬女士即使已81歲，氣色仍然十分好，比實際年齡年輕許多，許多民眾也很好奇其養身方法，對此，營養學教授洪泰雄分享關於張淑芬女士的「凍齡妙招」。

2023年日本人最喜歡的閒暇活動的前兩名是「國內旅遊」和「外出就餐」。疫情平息後，外出就餐終於恢復成了日常活動。

每個國家都有獨特的生活習慣和文化，近日就有一名居住在台灣的外國網友發現，不少台灣人上廁所後僅用清水洗手，不使用肥皂，令他感到非常驚訝，直呼「你們都願意花時間洗手了，為什麼不願意用肥皂」，貼文引發熱議。

不良的飲食及生活習慣是患上糖尿病的重要因素之一。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，用餐時間、用餐頻率、夜間禁食與第二型糖尿病之間存在關聯，其中「早餐早點吃」擁有潛在好處，與在上午8點之前吃早餐相比，在上午9點之後吃早餐會增加糖尿病（type2DM)的發病率59％。相反來說，跟9點相比，8點之前吃早餐可以降低59％風險。

新年快樂，歡迎你正式踏進龍年！過新年是多麼令人開心的事，因為有一個長假可以好好休息，或與親人們歡聚。但是，隨著年齡的增長，我們的長輩、同輩，甚至晚輩，在新年期間相聚，也似乎變成了繳出一年「健康成績單」的時侯。

隨著新冠肺炎疫情趨緩，不少民眾都趁著連假安排與家人、好友外出旅遊，雖然出國旅遊的機票、住宿費用都相當客觀，但也有許多民眾認為，國內旅遊的話費也不遑多讓。就有一名網友表示自己在寒流期間入住國內某家平價飯店，但飯店卻沒提供暖氣，認為台灣旅遊業應對此改進，只是此話一出卻釣出大批網友打臉：「自己都說平價了，還要求什麼？」

媒體報導「綜藝天王」胡瓜的女兒小禎（胡盈禎），日前在限時動態上貼出一大袋中藥，透露自己被診斷出自律神經失調，並無奈說：「沒想到還真發生在我身上」。康涵菁中醫師表示，自律神經失調的人最明顯症狀之一是睡眠障礙，透過養心氣、存腎氣能幫助睡眠，以及睡前按壓3大穴位助寧心安神。

健康的生活習慣與良好健康狀態和長壽有關，1項研究發現，如果在中年以前養成8個好習慣，可以使壽命延長超過20年。研究團隊評估了年齡介在40至99歲之間，並參與退伍軍人事務部「百萬退伍軍人計劃」的70萬名退伍軍人，而在隨訪期間，有超過30,000名參與者去世。

藝人余祥銓在今年6月剛把老婆柔柔娶進家門，夫妻倆在今年11月也預計迎來他們第一個女兒的出生，而最近兩人在錄製《綜藝大熱門》時，提到余家有嚴格的3家規，分別是不能鎖房門、拿筷子時不能手指他人，以及不能穿著過於裸露或緊身的衣物，其中柔柔更表示婆婆李亞萍時常不敲門就直接進房，讓她相當不習慣。

在現今忙碌的社會中，生活壓力日益增加，不少民眾有掉髮的問題，且年齡層有愈來愈輕的趨勢。澄品中醫陳詩潔中醫師建議可檢視掉髮量，必要時可尋中醫治療。

日本一項調查顯示，有關平均可自理生活年數的「健康壽命」，長野縣男性為81.4年、女性為85.1年，雙雙居日本各地之冠，其原因很可能跟當地長者就業率高、蔬菜攝取量多有關。

生活習慣也可能成爭執主因！一名女網友於Dcard發文，表示近日自己沒穿內褲，僅穿著一件黑色長裙便下樓拿外送，豈料男友知道後大發雷霆，讓她相當不解。文章發出後，也引發眾人熱議。

編按：時常到緊張、頭痛、失眠、疲勞又找不太出原因嗎？當我們的自律神經失調，就可能因為心理的壓力，引發生理的不舒服。不安的情緒與緊繃的感受，都可以透過身與心的自律神經調理來達到緩解。本篇將介紹6種讓情緒荷爾蒙穩定下來的食物，幫你透過吃來放輕鬆。

有兒科醫師在臉書發文說「我打了我的小孩」，提及自己涉家暴遭通報，親子教養議題引發討論。專家建議，管教孩子重點在於態度一致，應清楚溝通與約法三章，讓孩子知道允許範圍。

中國歷史劇《天下長河》裡，背景講述清朝康熙十五年開始治理黃河水患的故事。劇情裡另外陳述官場的現實生態。例如，好不容易十年寒窗的徐乾學考上科舉榮登探花，卻被安排在翰林院只做「整理聖諭、編輯宮抄」的抄書工作，因為翰林院三年就出進士，根本不缺他一人。而徐乾學一個月的薪水是七兩三錢銀子，只要月考跟年考沒過關，照樣要扣薪水。自己深知官場生存不易，所以往宰相明珠那裡送一萬畝水田的地契，但是被拒絕後再送給宰相索額圖，才榮獲賞識。

高血壓就像不定時炸彈，日常食用過多的鈉鹽、大量飲酒、脂肪的話，都很容易導致高血壓。高血壓是惱人的慢性疾病，高血壓病人未來罹患腦中風、心臟病、腎臟病的風險大增加。除了西醫外，中醫也有輔助改善的效果。吳明珠中醫師指出，該病屬「頭痛」、「眩暈」等範疇，多為肝陽上亢、腎精不足所致，當以滋陰育陽、補腎益精為其治療原則，平日若搭配藥膳茶飲，則有輔助降血壓效果。

長壽從古至今是許多人追求的目標，而世界上也有許多學者在研究，要「怎麼生活」才能夠延長人類壽命。近日腎臟科醫師王介立在他的臉書粉絲專頁「王介立醫師」分享了一篇關於果蠅的飢餓感，可以延長果蠅生命的論文。

每日洗臉、擦拭身體的毛巾或浴巾長時間放在潮濕的浴室，總會飄出惱人異味。不過究竟多久要清洗及更換毛巾、浴巾呢？對此，醫師連珮妤給出答案，而她也提醒家人、情侶若有「1習慣」應該要馬上改掉。

每個人的戀愛擇偶條件都不同，除了外貌、經濟能力以外，多數人也很重視個性、生活習慣，就算感情再好，如果生活習慣不同，同居時也往往容易發生爭吵。一名女性在DCARD發起討論，詢問網友覺得「男友最加分的生活習慣是什麼」，許多女網友紛紛發表自己的看法。

長輩過得太節儉怎麼辦？一名網友於PTT發文分享，自己的退休父親雖然每年都有被動收入80萬元，但還是過得相當節省，甚至連小便都要累積三次才沖水，也讓網友相當煩惱，如何才能提升父親的生活品質？

台灣已邁入高齡化社會，且失智人口逐年增加，依據2020年衛生福利部統計，我國領有身心障礙證明之失智症者為6.6萬人，對比近10年間人數成長1倍之多，且目前失智症為全球十大死因中唯一無藥物可治癒的疾病，到底該怎麼預防失智症找上身呢？

膽固醇是一種脂肪類的蠟性物質，也是構成人體細胞膜、荷爾蒙、維生素D的重要原料，對生理功能有舉足輕重的角色。不過，血液中如果累積過多膽固醇，將升高心血管疾病的發生風險，膽固醇過高也是現代人最常見的健康問題。人體裡的膽固醇可分為「低密度脂蛋白（LDL）」、「高密度脂蛋白（HDL）」以及「三酸甘油酯（TG）」三種。

「當早上起床，踩出去第1步時，覺得特別疼痛！」這是許多足底筋膜炎患者的典型症狀。台大醫院復健部醫師林孟廷表示，民眾長期跑步過度使用、本身體重過重或是先天性扁平足或高弓足者等情形，都是造成足底筋膜炎的主要因素，若是生活習慣不改變，患者1至2年復發機率超過5成。

編按：癌症關懷基金會董事長、養生天后陳月卿實踐健康生活30年，30多年來，為陪伴夫婿對抗癌症，也為替自己洗刷「藥罐子」的稱號，從飲食開始深入探索並嘗試各種養生方式，藉由身體的回饋，逐漸建立一套簡單又有效率的養生方法。

隨著飲食與生活習慣改變，肥胖成為現代人的通病，對此，近日就有一位網友分享，她到日本旅行時，發現日本人體態都偏瘦，而她也指出，日本的餐點，通常很重口味，不僅較油較鹹，還每餐都是澱粉，反觀台灣路上常見健康餐盒卻比較胖，因此好奇詢問，「日本人怎麼都瘦瘦的？」貼文曝光，引發網友熱議，並分析出3大原因！

邊按：作者鄭智荷原為知名醫院的系統規畫師，由於自己追求完美的個性興趣廣泛，她都會想著「還想再做點什麼」，導致每天行程滿檔，生活沒有一點品質，甚至完全犧牲與家人的相處。為了做出改變，她運用自己系統規畫專業，開始檢視自己的行程、日誌本、待辦清單以及時下所有時間管理工具，終於找出問題所在，並且開創出史上最好的「6區塊時間分配與管理技術」，也就是「BLOCK6系統」！

隨著全球COVID-19新冠肺炎幾波疫情的不斷延燒，世界各地許多城市經歷居家隔離，台灣各級學校與企業也曾因應防疫需求，進行遠端教學、居家辦公或是隔離措施，即便世界已學習與病毒共存，邁向恢復常軌中，不可否認我們都在短時間內，劇烈地面臨工作、居住等生活習慣的改變，而這個現象影響最大的，就是人們長時間身處的居家環境。

現代多數人要滿足生存很容易，但要生活就不容易。講到生活你有什麼想像？把自己的家裡布置很精緻、用閒置時間喝咖啡看劇打遊戲、每個月吃幾次大餐、滑手機逛商城、規劃這禮拜要去哪裡玩、有什麼電影可看、與異性出門約會。

你是否有這種NG習慣呢？要讓自律神經保持穩定，生活習慣也很重要。首先就從改掉會讓自律神經不穩定的NG習慣開始吧。而最具代表性的NG習慣，就是「不規律的生活」、「缺乏運動」、「會導致畏寒的生活」。