前一秒才想到，下一秒就忘！專家曝腦霧原因，記憶力變差不是因為老了

新年快樂，歡迎你正式踏進龍年！過新年是多麼令人開心的事，因為有一個長假可以好好休息，或與親人們歡聚。但是，隨著年齡的增長，我們的長輩、同輩，甚至晚輩，在新年期間相聚，也似乎變成了繳出一年「健康成績單」的時侯。

與親友聊天時，常常聽到大家這樣形容自己：「記性越來越差，想做的事如果沒有立刻去做，馬上就忘了，有時一個簡單的事情，要來回做好幾次」、「睡不好，幾乎要靠安眠藥，可是吃了藥，早上起來精神不好」、「很敏感，對別人的話語很在意」、「似乎對什麼事情都沒興趣，提不起勁」、「常常頭痛 、眼花，又懶得動 」、「悲觀，看不到未來」、「怎麼也高興不起來，對自己一點信心都沒有」⋯⋯。

「腦霧」是現代的名詞，比較接近它的表達應該是腦袋好像變得怪怪的，就像在高山的雲霧裡，有時看不清楚遠方，甚至連眼前都變得模糊，無法拿捏方向，導致身心深陷迷霧中。

為什麼會出現這種現象呢？究其因真正的根源確實與現今時代的環境有關，比方說，在科技發達下，十分依賴電腦、平板、手機、電子手錶等，每個人每天平均透過這些載具而停留在各影音平台的時間都不少，如果再加上追劇，恐怕更多上好幾小時。

在這樣的生活習慣中，我們輕忽了什麼？

首先，飲食。吃飯是身體動力的來源，但並不是有吃就好，或學了一大堆營養學概念卻缺乏核心信念。

吃飯時，專心於盤中之物，好好享用，是回血於胃，能夠幫助消化、吸收的第一要務，反之容易逆氣，造成消化不良、胸悶、頭痛、注意力無法集中等近遠症狀。

所謂「核心信念」是提陽造血的飲食觀。無論吃喝什麼，如果無法養血氣，使自己活力充沛，反之，容易手腳冰冷（僵硬）、抵抗力變差、氣色黯淡、注意力無法集中、睡眠不足等，就需要改善飲食習慣。

第二，生活慣性。晚上不熬夜，早上迎晨光，這是養生非常重要的一環。熬夜絕對是透支身體的資糧，但現今有許多人都自認自己可以經常熬夜趕工或流連各種平台，其實麻痺感知，錯估身體的承受力，正是身心壓力潛伏加劇至爆發的過程。

你會隨時滑手機嗎？這種科技光綁著你，也綁住了生機。我們更需要的是陽光。陽光是大地所賜與我們一夜好眠後，可以如陽光般生氣蓬勃地活動的生物時鐘，但熬夜容易造成錯置，以致顛倒。

第三，活動。沒有飲食的養分、沒有充足的睡眠，還要一天到晚坐著工作、看影音平台，而不活動，可能就會是壓垮人生的最後一擊。

平均分配你的時間，更能增加生活的樂趣，以及開心地專注於當下的一切。這反而能讓你擁有清醒、目標明確的腦袋。

什麼是腦霧？原來是生活已經亂成一團了！重新開始，會是反轉一切的機會，也是珍愛此生、重新定義美好人生的開始。

本文經授權轉載自綠學院（原標題：想做的事如果沒有立刻去做馬上就忘了，只是因為變老嗎？） （相關報導： 睡前養成1習慣，記憶力瞬間提升！掌握讀書黃金時間，你也能夠過目不忘 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／李艾庭