# 樂齡  

初養魚的人，總喜歡用「上帝視角」設定水族箱，以為透過昂貴過濾設備、純淨水質、異國美石與高檔水草，就能打造魚的完美生態。但養過魚的人都知道，一個魚缸穩不穩，關鍵從來不是在設備有多貴，而是水質、微生物、植物與魚群之間，能不能形成一套可以自行運作、具有韌性的生態系，這讓我想到台灣目前快速發展的「樂齡宅」。可能是媒體廣告太成功，不少人談樂齡宅，第一印象往往是萬坪花園......

家中長輩照護讓你手足無措？第三屆高齡健康產業博覽會於8月7日至9日在台北世貿一館盛大舉行！面對臺北市65歲以上人口占比已逾24.5%的超高齡社會挑戰，北市府設置「臺北館」，以「未來日常 樂齡臺北」為主題，集結10家創新企業開展。現場不僅能體驗AI智慧健康應用與VR互動訓練，更提供銀髮美顏室、樂齡好眠力等免費生活講座，直接將科技與照護融入長者真實生活。北市65......

台灣邁入超高齡化社會，如何透過居家產品打造實用舒適的健康樂活宅，是樂齡生活幸福大升級的關鍵！2024樂·無齡博覽會在高雄順利落幕，展會中大漢家具首度亮相的「起身椅」，結合電動沙發全方位舒適感，以及專為高齡族群設計的創新功能，成為現場備受矚目的亮點！

衛福部國民健康署「2024臺灣健康城市暨高齡友善城市獎項」評選結果出爐，臺中市政府文化局以「五感懷舊留聲機，文物療育百寶箱」成果，榮獲「共老獎」。文化局透過跨部會資源盤點，與社會局、衛生局、客委會與原民會合作，整合館舍文物、針對醫療院所資源及長者需求研發百寶箱。

為豐富樂齡族群的閱讀生活，國立公共資訊圖書館10 月 9 日隆重舉辦「銀力繪本花園」揭牌儀式。這座專為高齡者設立的溫馨閱讀天地，以北歐、義大利、南法、英式等多元風格，打造出舒適且溫馨的閱讀氛圍，讓高齡者置身其中，透過繪本的陪伴，去感受到閱讀可以這麼的美好。繪本花園內藏書豐富，精選了許多適合高齡者閱讀的熟齡繪本，涵蓋祖孫情、孤獨、 懷舊、生命等主題，透過圖像與文字的結合，讓長輩們在閱讀繪本中找到共鳴及樂趣，讓「銀力繪本花園」成為樂齡族群的心靈花園，激發內心的活力與創造力。馬館長表示：由於2025年臺灣將進入超高齡社會，也就是每五位人口就有一位是高齡者，因此超前部署，重新打造一個寬敞舒適且獨具歐風的樂齡閱讀區，並以花園意象作為主視覺來吸引樂齡族群的目光走進此區來享受閱讀，且以繪本為主題書籍還能創造祖孫共讀的機會，因為繪本是適合全齡閱讀的書籍。

臺灣面對愈來愈長壽的人口趨勢，所需的不僅是長期照護，更要鼓勵長者保有「持續學習」的動力，修平科技大學推廣教育中心因應高齡化社會來臨，自98學年度起為銀髮族開辦「樂齡大學」，迄今已有15年，迴響熱烈。學校特別於7月2日舉行「112學年度樂齡大學結業典禮」，一群活到老、學到老，致力終身學習的樂齡大學學員滿心歡喜地參加結業典禮。

桃園市長張善政20日上午前往中壢區出席「桃園市長青領航大學中壢區樂齡學習中心113-1期開學典禮」。張善政非常感謝樂齡中心多年的經營，看到長輩們充滿活力並展現學習成果，也替他們感到高興，中壢區樂齡學習中心今（113）年第1期課程目前已吸引超過1,300位長輩報名參加，報名十分踴躍，期盼所有長輩們在學習過程中，都能有豐富的收穫，讓生活更為充實。

自2018年成為高齡社會後，65歲以上人口比率不斷提高，預計在2025年將成為超高齡社會。為了推廣樂齡世代自在樂活，交通部觀光署打造了凰金（GoldenYears）這個樂齡品牌，以在地產業文化體驗為旅行主題，搭配專人導覽，豐富有趣的走讀行程，走一趟就能更認識這塊土地的歷史軌跡，希望鼓勵國內民眾嘗試多元化、令人難忘的旅遊體驗。

瀏覽Jenny曾麗娟的臉書，每一篇貼文都好熱鬧，她擔任「關懷小丑協會」執行長，和夥伴一起扮小丑到安養院陪伴、逗樂長者，還在樂齡中心教長者做芳療、玩桌遊，她擁有失能照護、健康管理、樂齡運動等十九項專業認證，斜槓到天邊；曾經是朝九晚五上班族的她很喜歡工作，以為自己會上班到老死，同事也形容她是多麼多麼能幹、英文又好，然而她卻四十歲不到就不得不離開職場，先是婆婆病倒，中風、失能，接著母親陷入重度憂鬱，都是由她扛下照顧陪伴重任，難道苦難真是化了妝的祝福，讓她走出不一樣的人生路？

我認為年過80的幸齡者，應該秉持著「能享樂就不要拒絕」的理念，包括我「再婚」也是一種選擇。但這件事有個矛盾的問題，我稱之為「有錢人的悖論」：有財產的人再婚，孩子們就會反對；沒有財產的人再婚，孩子們則會樂見其成並予以祝福。

深耕南屯近一甲子的嶺東科技大學，在這溫馨的五月裡，4日由樂齡大學授課教師捐獻授課鐘點集資，發起樂齡社會公益，結合7-11嶺東店與春社里守望相助隊共同參與「啡嚐愛嶺‧小7寄愛」咖啡寄杯兌換活動，透過發揚傳統「奉茶」善行的精神，將學校歡迎鄰近社區走入校園的共好精神，以咖啡溫暖每位關懷社區發展的里民們，讓愛延續、擴展到社區的每個角落，讓校園因為人情味而更加美好。

編按：現代人壽命越來越長，在這個高齡化社會，你有沒有想過自己「老了」之後要做什麼？「國民阿嬤」陳淑芳在81歲時一舉奪下金馬獎雙料影后，她為《如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案》一書寫序，分享自己的人生哲學。

南投縣銀髮人才服務據點與統一超商創造多元徵才管道，攜手打造友善樂齡就業環境，日前在7-ELEVEN合立門市辦理聯合招募，現場民眾反應熱烈，針對銀髮求職者統一超商另外辦理「不老店長職場體驗活動」，目的就是為了建構中高齡者友善職場環境，共創勞動力新價值。

111年修平科大「攜手在地 永續共好 再創未來」USR成果展9月14日至16日在校內樹德樓1F穿堂展出，並於14日舉辦開幕式，由修平和太鼓震撼表演揭開序幕，現場人潮踴躍，許多同學也實際參與手作體驗都覺得非常有趣。

因應全球人口快速老齡化趨勢，60歲以上樂齡族將是未來旅遊市場相當重要的顧客群之一。為了增加對樂齡旅遊的推廣發展、以及促進觀光業界更深入交流與合作串聯，交通部觀光局於今（24）日（星期三）假台北花園大酒店舉辦《接軌國際樂齡新藍海》論壇暨研討會，並發表樂齡旅遊品牌「凰金時光GoldenYears」。

臺東縣政府持續推動關懷長者樂齡計畫，今年再運用公益彩券基金舉辦「倚盃氣來唱歌」邀請長輩一展歌喉，29日舉行決賽，縣長饒慶鈴並到場聆賞並頒獎同樂組第一名謝明興、曹釋文等各組前三名優勝長者。縣長饒慶鈴表示，照顧長者是縣府持續推動的政策，藉由長青嘉年華活動鼓勵長輩出門認識朋友，同時邀請各組第一名長輩擔任8月份演唱會的演出嘉賓，讓長輩們與知名歌手同歡唱。饒慶鈴提到，面對高齡化社會，縣府持續照顧長者、讓長輩快樂變老，近年積極推動樂齡計畫及健康照護服務，如敬老配鏡、高齡志工爺奶咖啡行動車、愛心計程車等，持續在文健站辦理長者運動暨延緩失能照護，今年首度前進社區照顧關懷據點，開設體適能及懷舊創新等課程，讓老人家透過活動延緩失能。今年以「同樂、傳承』為主題，舉辦「倚盃氣來唱歌」2022臺東縣傳世金曲演唱會暨長青歌唱大賽，透過歌唱比賽讓長者哼唱經典金曲，重拾記憶，透過演唱會與知名歌手互動，讓長輩享受歡樂及風華年代的音樂饗宴。社會處指出，此次歌唱比賽由海岸線區的長濱、成功、東河；南迴線區的大武、太麻里、達仁、金峰；縱谷線區的池上、關山、鹿野、延平、海端；臺東市與離島區的臺東市、卑南鄉、綠島鄉、蘭嶼鄉等四區域34個老人會共襄盛舉，其中年紀最長的是從綠島特地來參加的88歲林石木先生，以及來自太麻里鄉的87歲李謀良先生，在家人的陪伴下參加比賽。決賽不僅邀請歌手徐樂芸演出經典老歌，並邀請沈文程先生擔任評審及演出，並為入圍決賽的長輩精心打扮，讓長者帥氣美麗登台演出。比賽結果各組第一名分別為活力組陳金溪、樂齡組孟錦玉、長青組李謀良、同樂組謝明興、曹釋文，由饒縣長親自頒獎，另外，也頒獎各組二、三名優勝參賽者，以及最佳造型獎、最佳台風獎、最佳音色獎、最佳人氣獎等特別獎。而金曲演唱會則訂於8/23、8/24連續兩天14:00-16:30在臺東縣政府文化處藝文中心演藝廳舉辦，兩場演唱會分別邀請「超級天王天后」，沈文程、向蕙玲、施文彬、李翊君、潘越雲、翁立友等歌手與鄉親同歡，讓長者們回憶當年聽歌的美好時光。兩天的金曲演唱會開放臺東縣內65歲銀髮長輩入場(須完成兩劑疫苗施打)欣賞，進場時間為13:00-13:50，請持票入場，8月15日始即可至社會處一樓服務台索票，一人最多索取一張，數量有限，索完為止。

彰化縣第303個社區照顧關懷據點，在二林鎮復豐社區，16日上午舉辦揭牌典禮，縣長王惠美與民代及復豐社區發展協會理事長曾秀女、總幹事曾進賜等人與會揭牌，據點開放時間為每週二上午9:00-12:00，王縣長前往贈送雞蛋及健康豬肉等，為社區加菜，希望長輩吃得營養又健康，王縣長表示，感謝社區大家的用心讓彰化縣社區照顧懷據點倍增，期盼社區據點開始運作後，能進而擴大服務社區長者，提供健康促進、老人共餐及關懷訪視服務，在服務上貼近長輩的需求，讓銀髮長輩達到身、心理保健之效益。 

孩童是國家未來的主人翁，花蓮縣長徐榛蔚帶領縣府團隊積極向中央內政部爭取前瞻計畫「提升道路品質計畫2.0」，獲核定補助「北花蓮樂活生活街區路口安全改善計畫」及「花蓮縣國小學區路口安全改善計畫」，並於8月23日經花蓮縣議會通過，預計九月底前送內政部營建署設計審查，待未來完工後將形塑地方樂活生活圈，提升縣民交通權益。

民國79年完成的大里第一公有零售市場大變身，因爲動線設計、管理及環境問題影響使用率，歷經台中市政府社會局的重新規劃修繕，轉型為大里樂活館，今（10）日正式開幕啟用，未來不但有閱讀休憩的場所，還有社區送餐及展演空間，令人期待。台中市長盧秀燕出席啟用記者會，與大里人共享喜悅，見證空間活化成功的歷史一刻。

三高、心血管疾病離你很遠嗎？根據統計數據顯示，50歲以下罹患冠狀動脈疾病有明顯成長趨勢，為何青壯年的三高危機越來越普及？

你相信嗎？已經是美國運動協會認證教練，以及健美國家代表隊選手的「筋肉媽媽」，看起來總是神采奕奕、充滿能量。但事實上，年輕時因為工作需要，她曾度過相當長一段需要應酬、喝酒、飲食不正常的生活，更別說運動習慣。產後嚴重憂鬱的她，更因身材浮腫而陷入低谷。

選擇讓歲月成為一個數字，還是無限延伸的可能性，操之在己。

臺灣2025年將邁入超高齡社會，行政院中部聯合服務中心為使民眾能有健康老化的觀念，特別與財團法人南投縣基督教青年會在草屯，共同辦理「快樂活‧健康動」系列活動，由專業指導員教導社區中高齡民眾正確的腰、腿鍛鍊觀念及方法，讓民眾在家就能持續鍛鍊，預防及延緩失能，凝聚社區共老、共好意識，健康在地老化。

全球高齡化趨勢蔓延，台灣也不例外，六福旅遊集團近年積極布建樂齡觀光產業鏈，鎖定50歲以上樂齡族，以六福深耕台灣觀光業近半世紀之積累，整合不同產業，從旅行業、交通業、顧問業、藝文界、飯店業，甚至是醫療業，分群打造不同的旅遊體驗，從交通接送開始，讓長輩的需求被照顧到，並滿足同遊者的各自需求，再造旅遊新型態。

「厚熊笑狗（諧音：互相照顧）」！十多名阿公阿嬤開心由輔導人員帶動唱跳，歡慶埔里樂齡學習中心揭牌成立。主持揭牌的副縣長陳正昇指出，南投縣老年人口已近19%，高居全國第三，亟需更多資源與經費，打造更多諸如樂齡中心能讓老人獲得知識、人際交流、健康及志願服務熱忱的基地，讓長輩真正快樂活到老學到老服務到老。

工研院在經濟部技術處支持下，於2020年美國消費性電子展創新獎（CES2020InnovationAwards）眾多參展廠商中脫穎而出，讓台灣科技在全球綻放光芒，「PECOLA樂齡陪伴機器人」獲得智慧家庭類（SmartHome）類創新獎，「iStimUweaR複合式智能穿戴系統」獲得穿戴式科技類（WearableTechnologies）創新獎，這兩項技術分別以AI與智能系統為科技導入智慧、讓生活增添便利，同時獲獎的有HP、Garmin、Nikon、Bosch等國際大廠，工研院是台灣唯一獲獎的研究機構。

健力是一種使用槓鈴進行的運動競賽，分為深蹲、臥推、硬舉三個項目，在國內外都有許多愛好者，也有越來越多銀髮族加入，用訓練肌力來逆齡。

炎炎夏日走一趟十三行博物館避暑又療癒！新北市立十三行博物館全新推出樂齡行程「仲夏：舒療之旅」，首次帶領樂齡朋友深入剛啟用的全臺最大史前主題園區「新北考古公園」，還能以超優惠價格親手製作養身紓壓的純天然植物精油蠟燭，即日起開放報名，名額有限，歡迎民眾在仲夏時節跟著十三行博物館，玩得優雅舒坦！

年長者心理健康是重要公衛議題，國外一項研究發現，花較多時間與不同人互動的老年人體能更活躍、情緒也更健康。專家指出，不妨利用3招，讓年長者走出戶外。

「我等這一刻，等了77年了」外號火箭阿公的許永忠雖然白髮蒼蒼、滿臉皺紋，卻還夢想當全世界跑最快的飛人。去年他代表台灣站上頒獎台的一刻，眼眶帶淚，大聲唱著國歌。

吃當季，品在地，從產地直達餐桌最是新鮮！新北市立十三行博物館推出全新樂齡行程「夏遊：觀音山好食光」，將帶領樂齡朋友前往八里觀音山間，享用有機栽種的季節時蔬，以及體驗植物、茶葉的天然植物染，明（22）日中午12點開放報名，名額有限，歡迎民眾在初夏時節來趟清新自然的微旅行。

陶博館的週二樂齡活動年年爆滿，口碑好評不斷，至今已辦理將近150場，今年再度推出優質的課程和更優惠的方案提供給全臺熱烈支持陶博館的樂齡朋友們，任一場活動僅需150元，並可享「2019甕藏春之梅－醃脆梅活動」100元折扣。

新北市政府文化局所屬十三行博物館於每週二辦理樂齡日活動，每季推出配合季節、節慶及生態時序等適合長者的精采遊程，受到廣大民眾喜愛，更有樂齡朋友相約認識超過50年以上的高中同學們一起參加，退休後與好友共遊博物館及各類文史、生態行程，讓友誼更加濃厚，生活也充實豐盈。

交通部觀光局11月1日至12月31日辦理「前進宜花東高屏暖冬遊」住宿優惠活動，高雄市政府觀光局因應這股熱潮，針對樂齡旅遊需求精心規劃暖冬高雄主題遊程，內容包含著重紓壓養生的茂林紫蝶幽谷、寶來溫泉、佛陀紀念館；提供手作、學習、文化體驗的美濃紙傘彩繪、客家擂茶DIY、書法體驗咖啡；強調三代同樂的皮影戲DIY、愛河貢多拉船體驗等搭配漢來飯店，要樂齡遊客笑嗨嗨玩高雄。

新北市政府文化局所屬十三行博物館推出全新冬季限定行程「冬遊大地旅人」，帶領樂齡朋友前往有土角厝、水碓等早期臺灣農村意象的桃花源秘境，明（19）日中午12點開放報名，名額有限。

國際最大非營利組織AARP執行長喬‧安‧詹金斯（JoAnnJenkins）專訪

「租一個退休的人」是一個從蘇黎世起家的退休者求職公共平台（RentaRentner）。「經驗寫在我們的臉上（ErfahrungstehtunsinsGesichtgeschrieben.）」 是網頁上斗大標語，強調退休只是到了一個法定的休業年限，但不代表在一日之間失去了謀生技能，或是社交能力。退休的生活，仍然大有可為，從這個平台上一般大眾可以按自己的需求找到一個臨時工，或是短期的幫手，職業涵蓋了家務、電腦、園藝、接送、售貨、商展、專業諮詢等等，共計325種工作細項，所有年輕人做的工作，退休的人都能做。

驅車下苗栗交流道，沿著蜿蜒山路來到公館鄉福基村，不過十來分鐘，即從人車鼎沸的喧囂，進入一處山嵐繚繞、雞犬相聞的村莊。一棟有著亮藍色窗框、灰色石子外牆的建物就坐落在山路邊，格外醒目。(本文主圖為張智傑攝，遠見雜誌提供)