你相信嗎？已經是美國運動協會認證教練，以及健美國家代表隊選手的「筋肉媽媽」，看起來總是神采奕奕、充滿能量。但事實上，年輕時因為工作需要，她曾度過相當長一段需要應酬、喝酒、飲食不正常的生活，更別說運動習慣。產後嚴重憂鬱的她，更因身材浮腫而陷入低谷。
現在笑談以前根本就是「果凍人」，但真正把自己扛起繼續往前走，運動正是最大的轉捩點。督促自己改變，媽媽是第一個貴人，另外一個就是最好的運動夥伴、從事健身教練的先生-筋肉爸爸。
深深體會「三明治世代」壓力 鼓勵透過運動紓壓
正因為走過年輕歲月、進入婚姻與成為人母，她更能體會「三明治世代」的壓力與責任。筋肉媽媽說，青壯年面臨生活、經濟壓力，健康是身心靈平衡的重要關鍵。
她提及筋肉爸爸2019中風與死神擦身而過的心路歷程，若自己沒有運動培養的體能與心理素質，在當時面臨照顧先生、小孩，以及事業不能中斷的壓力，很可能一家人就垮了。
先生正值壯年，更勤於健身、維持健康飲食，仍舊因為超時工作與家族疾病史而發生憾事，幸好恢復健康。因為自身體會，她極力鼓勵青壯年一定要培養運動習慣，更要有良好的飲食習慣與壓力調整的步調。
30歲之後不運動 體力急速下降
筋肉媽媽強調，30歲之後若沒有養成運動習慣，不僅體很快走下波，對女性朋友來說影響更明顯。「更年期的骨質密度會急速下降，不僅身型會走樣，肌耐力更會不足。」
她也分享一個重要觀念，就是現代人久坐、沒有運動，普遍造成心肺適能低，而心肺適能與「最大攝氧量」息息相關。「最大攝氧量」有什麼重要性？筋肉媽媽表示，根據統計資料，只要增加10％的最大攝氧量，就能夠使死亡風險降低15％。「運動能夠多10年的優質生活。」
三套簡易訓練 在家就可以動起來
理解現代人的忙碌，筋肉媽媽特別設計一套簡單訓練；每天只要花一點時間在家執行，就會對健康有幫助。
【動作一：髖屈下半身循環運動】
目的：改善久坐、髖關節緊張
動作解說：
1.小腿倚靠沙發，臀部下蹲，蹲時身體略為前傾（背保持挺直），再站直。2.下蹲時雙手自然往前維持平衡（像是比讚的感覺），肘窩盡量向上（讓肩膀打開）。3.吸氣時，空氣集中下腹，感覺像是水桶飽滿，維持自然呼吸。4.每一動作（下蹲、站起）維持2秒，一套做20組。
進階版：
1.屈膝時身體旋轉往左（右），單手摸小腿，另一手順勢往上舉。2.恢復直立動作，再換另外一邊。3.兩邊加起來做20組。
【動作二：單腳平衡運動】
目的：訓練腿部肌力與平衡感
動作解說：
1.單腳往後前後站立，身體略前傾，下蹲，雙手自然往前維持平衡。2.換另外一腳，重複一樣動作。3.一邊各做15組。4.可扶椅幫助平衡。
進階版： （相關報導： 下班後唯一能做的運動，只剩下慢跑？盤點15種上班族運動新選擇，持續做就會不小心瘦下來 ｜ 更多文章 ）
1.單腳往後前後站立，單腳置於沙發上。2.身體前傾、手自然往前維持平衡，往下蹲。3.換另外一腳，重複一樣動作。4.一邊各做15組。5.可扶椅幫助平衡。
