下班後唯一能做的運動,只剩下慢跑?盤點15種上班族運動新選擇,持續做就會不小心瘦下來

2021-01-11 17:50

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不喜歡跑步,下班後運動你還有這些選擇!(圖/ Oricon News(オリコンニュース)@facebook)

不喜歡跑步,下班後運動你還有這些選擇!(圖/ Oricon News(オリコンニュース)@facebook)

最近幾年興起了一波波的運動風潮,讓V編一直不運動坐在辦公室很有罪惡感。但又覺得慢跑跟健身實在好無聊,不知道妳有沒有一樣的感覺?

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這篇文章就要來跟妳介紹最適合OL的15種城市運動的新選擇!在這麼多種運動中,妳一定可以找到適合妳的。就算一個禮拜只嘗試一種,全部做完一輪也已經維持運動習慣4-5個月啦!

(圖/截自非常有話聊Fashion Life)
(圖/截自非常有話聊Fashion Life)

有氧運動類

● 有氧拳擊:跟著音樂的律動,搭配直拳、刺拳、上勾拳的出拳組合,非常適合活潑好動,喜歡邊聽音樂邊運動的女孩。並且有氧拳擊的燃燒脂肪效率,可說是數一數二的好!

● 有氧泰拳:一開始看到泰拳會想說「這也太暴力了吧!」但V編嘗試過後覺得真的超級紓壓的!除了直拳外,泰拳最重視的踢技更能夠塑形下半身的曲線,除了消耗卡路里也可以達到減脂的效果呢~

● TRX懸吊訓練:TRX的全名是Total Body Resistance Exercise也就是全身性的肌力訓練,是利用吊環搭配自己身體的傾斜幅度,讓自己的體重作為阻力的一種運動,近幾年健身房幾乎都有這樣的課程,上完真的會全身爆汗呢!

● 飛輪:跟著音樂以及教練的激勵指導,透過不同的速度變換來達到暖身、主運動、收操的效果。在飛輪教室裡面跟一群運動夥伴一起踩踏飛輪,運動就再也不是隻身一人到健身房「堅持下去」,而是跟一群姐妹們的「集體狂歡」

瑜珈相關類

● 瑜珈:瑜珈有分很多種類,但總體來說瑜珈運動是很有助於身心靈平靜的!包括身體掃描法、專注於呼吸的數息法、調整心靈的冥想法等,瑜珈中的這些方法都可以幫助妳在課程中找到寧靜的自己,是一個逃離生活煩悶瑣事的好選擇。 

● 皮拉提斯:常常分不清楚皮拉提斯跟瑜珈的差別。後來V編發現,皮拉提斯像是科學(雕塑身材),而瑜珈更像是哲學(修身養性)!有別於注重於心靈調適的瑜珈,皮拉提斯更注重在身體不同部位的控制跟肌肉訓練,比較像會爆汗的熱瑜珈。

● 空中瑜伽:相比於墊上瑜伽,空中瑜伽更複雜、更考驗肌力一點,他是結合瑜珈、皮拉提斯、以及芭蕾的運動。過程中也會跟熱瑜珈一樣滿身是汗,但也能像芭蕾一樣優雅的伸展肢體。是一個好看又好玩的運動選擇!

● 鋼管舞:對一般人來說鋼管舞門檻稍高,一部份是因為優雅地鋼管上旋轉的舞蹈動作,都是有賴身體的肌力才能實現的;另一部份則是,對於「好像要穿很少」有些心理障礙,不過除了肌力外其實皮膚與鋼管的摩擦力才是支撐身體的關鍵。鋼管雖然困難,但從完全無法做出動作,到可以醜醜的免強做完,再到可以輕鬆優雅的旋轉,這個成就感是其他運動無法比擬的,適合想要挑戰的妳!

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