癌症不是命中注定！醫揭真相「9成與生活習慣有關」　2類癌例外：明確受基因影響

過去一提到「家族有癌症史」，許多人就會擔心自己命中註定難逃癌症。然而，日本醫學專家斎藤糧三醫師指出，這樣的觀念其實過時了。最新研究顯示，高達九成的癌症與生活習慣、環境有關，真正由基因突變導致的癌症不到10%。他強調：「很多人以為家族中有人罹癌就是遺傳，但更多時候是家庭共同的生活方式造成的。」也就是說：「癌症往往是『活出來的結果』，不是『生下來的命運』。」

癌症風險藏在生活中

家庭成員的生活方式往往相似，吃什麼、怎麼動、作息時間幾乎都同步。斎藤醫師提醒，這些「家庭習慣」會變成「家族風險」。例如：

• ​偏愛重口味、油炸食物或宵夜。
  
• 每餐後都喝酒或吃甜點。
  
• 假日久坐不動、缺乏運動。
  
• 共用餐具導致幽門桿菌感染。
  

這些看似平常的行為，可能在不知不覺間提高全家人的癌症機率。斎藤醫師指出，「真正可怕的不是遺傳，而是大家都在重複相同的錯誤生活模式。」

只有兩類癌症與基因強相關　

儘管大多數癌症與生活方式有關，但仍有部分癌症與遺傳密切相關，其中乳癌與卵巢癌是明確受到基因突變影響的兩類癌症，尤其是帶有 BRCA1、BRCA2 基因缺陷的人，罹癌風險大幅提高。如果家族中有成員在40歲以前罹患乳癌或卵巢癌，或有多名女性親屬罹患同類癌症，建議盡早進行遺傳諮詢與基因檢測。

至於其他癌症，如胃癌、子宮頸癌或咽喉癌，則多與感染相關，例如幽門桿菌與HPV病毒。斎藤醫師強調：「這些疾病現在都能透過疫苗預防，別讓可以防的風險變成致命威脅。」

睡眠與久坐成新隱憂

乳癌已是台灣女性發生率最高的癌症。根據研究，生活型態對乳癌風險有明顯影響。斎藤醫師指出，睡眠時間少於6小時的女性，罹癌風險比睡滿7小時者高出約1.6倍。 同時，京都府立醫大團隊也發現，每天久坐超過7小時的女性，其乳癌風險顯著上升。

現代女性長時間辦公、熬夜追劇，加上運動量不足，這些因素交互作用，讓身體長期處於發炎狀態，也可能導致荷爾蒙失衡，增加乳癌與代謝性疾病的風險。

遠離癌症從生活開始

「癌症並非命定，而是生活選擇的結果。」斎藤醫師呼籲，改變日常習慣，就能大幅降低風險。他提出防癌五原則：

1. ​睡夠七小時以上：充足睡眠有助細胞修復與免疫調節。
   
2. 多動少坐：每坐一小時就起身活動五分鐘，降低代謝風險。
   
3. 飲食清淡均衡：減少鹽分、糖分與酒精攝取，多吃蔬果。
   
4. 維持健康體重：避免肥胖引起的慢性發炎。
   
5. 定期健康檢查：有家族史者可考慮基因或影像檢測。
   
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他總結道：「癌症有一半以上是可預防的疾病。別再被家族史綁住，從今天開始改變生活，就能改寫命運。」​