中年男子是自殺高風險群？心理師道破最大關鍵：3個「+1」助度過難關

根據衛福部死因統計資料顯示，台北市108年自殺死亡人數339人，其中男性自殺死亡人數為212人，且45至64歲中年男性佔自殺總人數24.5%，該年齡層為企業中最具領導力及生產力的中堅分子，亦為家庭中重要的核心角色之一。對此，台北市衛生局呼籲民眾利用「+1」來關心自己也關懷他人。

中年男性壓力大　家庭、工作兩頭燒

依據台北市自殺防治中心108年度45到64歲中年男性族群自殺通報原因分析顯示，前3大自殺原因為精神健康與物質濫用問題54%，情感、家庭及夫妻問題32%及職場工作及經濟問題29%，且約有50%合併2種以上原因。

力人心理治療所黃春偉臨床心理師表示，成年男性在面臨職場、經濟壓力或親密家人互動衝突等重大生活壓力事件時，因為文化及民情風俗的影響，較難將壓力說出口，因此比女性更容易有情緒上的困擾，若持續累積而未及時協助、解決時，將有可能導致自我傷害或結束生命。心理師呼籲中年男性及親友們可以利用「+1」的原則來度過這階段的難關，成為彼此的生命守護者。

3大方式轉移壓力　 一起努力走出陰霾

首先是「找專業醫療來+1」，若自己因為家庭或是工作壓力，出現易怒、憂鬱、緊張等負面情緒，或是持續有疲累、過勞、失眠的困擾，長期下來可能導致精神健康疾病，甚至出現自我傷害的想法，建議尋求心理專業人員或醫師的協助，及早透過醫療專業提供評估與協助。

再者是「讓家人給力來+1」，在中年男性在傳統社會的價值觀中，通常背負著家庭經濟支柱與龐大的責任，而照顧年邁父母也讓他成為夾心三明治，親子與夫妻關係的經營也成為影響情緒很重要的一環。除了自己要學著跟家人分享自己的甘苦外，身為家人，也要時常關心家中的中年男性是否需要傾聽與擁抱。

最後是「找出附加價值來+1」，不要讓家庭及工作責任成為自己生命的全部，適時找尋夢想、興趣並探索生命價值，靜心思考除了工作跟家人，還有什麼事情可以讓自己得到快樂與成就感，是非常重要的人生課題。

台北市衛生局提醒，若民眾發現自己或親友有自殺意念及自殺行為，請儘速撥打「1999轉8885幫幫我吧專線」或衛福部提供的24小時安心專線1925，由專業人員協助度過難關。假如民眾自己或親友突然遭逢中年失業，台北市衛生局提醒，台北市勞動力重建運用處提供職涯輔導與訓練等服務。若因家庭遭逢變故，導致生活陷於困境，台北市社會局亦提供相關諮詢與緊急協助服務，陪伴民眾度過低潮與危機。 （相關報導： 國5塞36小時不能怪林佳龍！教授「啤酒理論」解釋主因 ｜ 更多文章 ）

自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟—1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。