中年男子是自殺高風險群?心理師道破最大關鍵:3個「+1」助度過難關

2020-06-29 19:10

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根據衛生福利部資料顯示,台北市45~64歲中年男性佔自殺總人數24.5%,比例相當高。(示意圖,取自pixabay)

根據衛生福利部資料顯示,台北市45~64歲中年男性佔自殺總人數24.5%,比例相當高。(示意圖,取自pixabay)

根據衛福部死因統計資料顯示,台北市108年自殺死亡人數339人,其中男性自殺死亡人數為212人,且45至64歲中年男性佔自殺總人數24.5%,該年齡層為企業中最具領導力及生產力的中堅分子,亦為家庭中重要的核心角色之一。對此,台北市衛生局呼籲民眾利用「+1」來關心自己也關懷他人。

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中年男性壓力大 家庭、工作兩頭燒

依據台北市自殺防治中心108年度45到64歲中年男性族群自殺通報原因分析顯示,前3大自殺原因為精神健康與物質濫用問題54%,情感、家庭及夫妻問題32%及職場工作及經濟問題29%,且約有50%合併2種以上原因。

力人心理治療所黃春偉臨床心理師表示,成年男性在面臨職場、經濟壓力或親密家人互動衝突等重大生活壓力事件時,因為文化及民情風俗的影響,較難將壓力說出口,因此比女性更容易有情緒上的困擾,若持續累積而未及時協助、解決時,將有可能導致自我傷害或結束生命。心理師呼籲中年男性及親友們可以利用「+1」的原則來度過這階段的難關,成為彼此的生命守護者。

3大方式轉移壓力  一起努力走出陰霾

首先是「找專業醫療來+1」,若自己因為家庭或是工作壓力,出現易怒、憂鬱、緊張等負面情緒,或是持續有疲累、過勞、失眠的困擾,長期下來可能導致精神健康疾病,甚至出現自我傷害的想法,建議尋求心理專業人員或醫師的協助,及早透過醫療專業提供評估與協助。

再者是「讓家人給力來+1」,在中年男性在傳統社會的價值觀中,通常背負著家庭經濟支柱與龐大的責任,而照顧年邁父母也讓他成為夾心三明治,親子與夫妻關係的經營也成為影響情緒很重要的一環。除了自己要學著跟家人分享自己的甘苦外,身為家人,也要時常關心家中的中年男性是否需要傾聽與擁抱。

日本受新冠肺炎(武漢肺炎)衝擊,政府呼籲在家上班、盡量別外出。4月2日,仍有許多上班族戴口罩出門工作。(AP)
心理師呼籲中年男性及親友們可以利用「+1」的原則來度過這階段的難關,成為彼此的生命守護者。(資料照,AP)

最後是「找出附加價值來+1」,不要讓家庭及工作責任成為自己生命的全部,適時找尋夢想、興趣並探索生命價值,靜心思考除了工作跟家人,還有什麼事情可以讓自己得到快樂與成就感,是非常重要的人生課題。

台北市衛生局提醒,若民眾發現自己或親友有自殺意念及自殺行為,請儘速撥打「1999轉8885幫幫我吧專線」或衛福部提供的24小時安心專線1925,由專業人員協助度過難關。假如民眾自己或親友突然遭逢中年失業,台北市衛生局提醒,台北市勞動力重建運用處提供職涯輔導與訓練等服務。若因家庭遭逢變故,導致生活陷於困境,台北市社會局亦提供相關諮詢與緊急協助服務,陪伴民眾度過低潮與危機。

自殺不能解決問題,勇敢求救並非弱者,生命一定可以找到出路。透過守門123步驟—1問2應3轉介,你我都可以成為自殺防治守門人。

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※ 安心專線:1925(依舊愛我)

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※ 生命線專線:1995(要救救我)

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