# 心情不好  

現代社會生活壓力大，步調快，愈來愈多人面臨負面情緒困擾，若放任不處理，嚴重的話可能會罹患心理疾病。根據《華爾街日報》數據，全美國有將近6,000萬人受心理健康所苦，代表每5位美國人就有1位需要心理諮詢、協助，心理諮商師或身心科醫師人數卻是不足，無法提供足夠的心理照護。

苗栗縣一間超商昨（13）日發生一起移工鬧事案件！鬧事移工大動作緊抱住女店員不放，導致她當場嚇壞、崩潰大哭，後續警方立即到場逮人，移工則辯稱因為被騙才會失控做出脫序行為！

國道公路警察局木柵分隊今（18）日傳出一起輕生案件，一名30歲林姓國道警察陳屍寢室廁所，頭部有槍傷，被發現時已經明顯死亡，疑似舉槍自戕。

「抑鬱症」是諸多心理障礙診斷名詞中，大家最常聽到的一個。上班久了心情不好，老公沒洗碗心情不好，主管沒給假心情不好……人人都會抑鬱。

2024總統候選人下周正式登記，備受矚目的藍白合終在今（15）日上午確認共推人選方案，最終決議採社會各界民調方案，並再納藍白政黨內參民調一份，等同是全民調方案，特別的是雙方未如過往舉行會後記者會。對此，民眾黨總統參選人柯文哲下午出席2024總統大選青年論壇前，面對媒體堵訪並未給予回應，而在台上致詞時手機還2度響起，讓他無奈道「太多人在找我了。」

比爾蓋茲曾多次鼓勵他的下屬們要敢於挑戰權威，必要時甚至關鍵時刻站出來，挑戰他本人，他說：「請明確的說出你反對的意見和坦率的說出你的想法，我將十分感激。」

新北市三重區14日下午近2時發生一起墜樓案件，一名18歲五專楊姓女學生疑似心情不好，從租屋處11樓墜樓身亡，而墜樓前才剛打電話給媽媽，怎料隨後就發生憾事。

覺得憂鬱嗎？要懂得察覺並承認自我的心理狀態。家裡一片凌亂，卻完全沒有力氣收拾，這有可能不是懶惰，而是身體覺得疲累的信號。

在這個世上，有人擁有跟你完全相同的臉孔嗎？當然沒有。換句話說，你早已擁有不同於他人的價值。那麼，既然是完全不同的個體，自然不需要擁有相同的價值。再加上，人本來就喜歡與他人比較，而且腦神經科學已經證實，常常和別人比較還會產生各種歧視和差別待遇。所以，問題也可以說是，大家都把自己看得太重要了。

生活不如意十之八九，人活著就是一場修煉～憂鬱症這個話題有一點沉重，但是還是必須拿出來講！許多人因為這個疾病每天所苦，而外界對這個病症，卻冠上抗壓性不足、生活不滿足等等的名稱上去。

在進入後續的章節之前，我想先排除一些關於悲傷方式的普遍迷思。這些迷思多年來因為外行人、心理學家和心理諮商師的推波助瀾而持續存在，但它們已經讓數百萬人身受苦痛，若非它們，人們會以更自然而健康的方式經歷悲傷。

編按：人難免都會經歷最難受的生離死別，身邊的親友遇到這些狀況，你會怎麼安慰？杏語心靈診所諮商心理師洪惠嘉整理了10句看似為對方好，其實當事人聽起來根本一點都不向安慰的話語，你一定也不小心踩雷過！

每當女生情緒來襲，總是不知要怎麼哄？

壓力大或是心情不好總是會想吃炸物紓壓嗎？最新研究指出，油炸薯條等炸物時，可能會產生增加負面情緒的化學物質，這份研究也登上《美國國家科學院院刊》。

春暖花開讓人容易產生「春睏」，又加上常常覺得連假後上班上課覺得生理不適嗎？這有可能就是所謂的「收假症候群」。一起看看怎麼從飲食、生活與中藥食補來擺脫令人憂鬱的「收假症候群」，並且掌握春季養生的重點吧！

一九九四年《摩登大聖》（TheMask）這部電影中，金凱瑞飾演一個名叫史丹利．伊卜吉（StanleyIpkiss）的銀行職員。有一次，他無意中發現了一個由古代斯堪地那維亞的邪神洛基（Loki）所打造的木頭面具。他戴上那個面具之後，整個腦袋便被它包住，並且被它所附身，一舉一動都受到它的操控，整個人都成為那個面具的一部份。一旦戴上面具，他就開始透過它的眼光來觀看這個世界，不會有其他的觀點，但是當他將它取下、拿在手裡時，它便失去了操控他的力量，無法影響他的感受與行為。儘管面具仍然存在，但因為他和它之間有了距離，他便得以看出它只不過是一副面具，而不是他這個人。

這個時候心好冷！2022年即將來到尾聲，每天辛苦地讀書工作，會不會有個瞬間，突然覺得自己很孤單？認為這世界沒有人懂？你，是不是曾有這樣的感受湧上心頭？《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，彙整了網友認為最容易感到孤單的10個瞬間，來看看你有命中幾個？

台中市74號快速道路昨（4）日驚見1輛BMW逆向行駛，警方據報予以攔停，駕駛還不服攔查倒退行駛，直到警方用廣播器喝令停車才停下受檢，全案依公共危險罪嫌移送偵辦。

爸媽在我三歲時離婚，因為我爸會打人。國二那年，我媽管不動叛逆的我，把我和哥哥送去爸爸家，從此開始了三年像地獄一樣的生活。

隨著生活型態改變、社會價值觀日異月新，結婚成家已未必是每個人的生活目標，不少人獨立自主、黃金單身，走在自己想要走的生活上大放異彩，一個人過得自在、多采多姿。

「她對我說的最後一句話是要去學校找老師，還抱著我說ByeBye，就像平常一樣」一個悲傷的母親說著。她的女兒是22歲的歌手莊凌芸，從選秀節目脫穎而出，前途一片看好，最後卻在母校的圖書館墜樓不治，留給眾人的是震驚與疑問，她怎麼了？隨著眾人推敲，莊凌雲除了事業壓力、家庭因素以及傾向將壓力往身上攬外，也有罹患憂鬱症的可能。

看到身旁的人心情沮喪，我們大概也不太好受。我們通常會說些什麼話，試圖安慰或者提供支持，也能減緩我們內心的焦慮。

一個成功男人的背後，總有一個偉大的女人，而這個女人一般是妻子。絕大多數有所成就的男人都有一個得力的「賢內助」朝夕陪伴。相對地，一個成功女性的背後也常常有一個任勞任怨的男性幫助。例如，二〇一一年獲得法國網球公開賽女單冠軍，成為亞洲在網球四大滿貫賽事上第一個奪得單打冠軍的李娜，其背後也有個好老公姜山。這是否意味著支持對方、幫助對方永遠是一件好事呢？

一個人的情緒有百百種，當遇到令人生氣或難過的情緒時，很多人會選擇去壓抑和否定自己，認為自己不該有這種負面情緒，演變成無地宣洩的狀態，久而久之對自己的心理健康造成影響。

Benson在公司大樓門口遇見外籍同事，他打招呼："Howareyoutoday?"

「幾次發病，離開的念頭都特別深。會一直睡覺，連生理自主都沒辦法，拿杯水都沒辦法，很焦慮。我常想就把各種藥混著吃下去，有一次差點被送去洗胃，太多藥物撞在一起引發過敏，整個人都腫起來了。」

大家可能都有這個經驗—心情好的時候，看什麼都順眼；心情不好的時候，看什麼都不順眼。當你的情緒差時，好像全世界都在跟你作對，而你也跟所有人過不去。

教養，常常沒有標準答案。

「最近失眠總是睡不好，白天工作累，晚上卻睡不著…」

腸道是人體的第二大腦，除了影響生理健康，更影響心理健康！董氏基金會於2013-2016年所進行的身體快樂指數調查發現，腸胃順暢力與愉悅力呈現正相關，順暢力越好，則愉悅力越好；反之，順暢力差的愉悅力也差。因此，攝取足量蔬果，才能打造正能量體質，讓身心都快樂。

春暖花開，氣溫回升，這個季節做什麼最好？中醫師認為，春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，氣溫逐漸暖和，只要充足的陽光和能量，陽氣就會旺盛，順應自然規律，補充陽氣，肝血自然活絡，顧肝保肝。 

現代人生活步調緊湊，在高壓、高速的社會運轉下，身心更是時時處於緊張狀態。而坊間也因此流傳了：「笑是良藥，而哭則是一種自我療癒。」的說法，鼓勵大家透過哭泣，以及微笑抒壓。但真是這麼一回事嗎？想要排解負面情緒、生活壓力，到底是該選擇大笑，還是大哭一場好呢？且聽專業精神科醫師怎麼說！

我知道課本上面全部都是中文，每一個字我都看得懂，但是無法把整句話組裝起來，無從理解它在說什麼。

在校園、職場上讀書、打拚，人際關係的相處往往比課業或業績來得重要，當你能夠和夥伴維持一個和樂且和睦的合作關係，那種凝聚感、向心力，能夠讓許多不愉快的情緒都一掃而空，但如果你有著錯誤想法，很容易就陷入自我桎梏中。

你身旁的親友會經常出現壞脾氣嗎？小心可能是有間歇性暴怒症。有名37歲男子就時常會莫名的發脾氣，不但會對家人兇，也會和同事起衝突；沒想到就是因為腦部神經傳導物質不平衡，以致出現間歇性暴怒症惹禍！

你或是你身邊的親友常會藉酒澆愁自我麻醉嗎？如果有，很可能是因為成人過動症（ADHD）引爆！根據最新調查研究顯示，台灣成人過動症盛行率大約有4%，但是就醫率卻不到1%；所以，若是經常會想藉酒澆愁，最好就醫診治，經由藥物及行為治療，可以獲得改善。