在校園、職場上讀書、打拚，人際關係的相處往往比課業或業績來得重要，當你能夠和夥伴維持一個和樂且和睦的合作關係，那種凝聚感、向心力，能夠讓許多不愉快的情緒都一掃而空，但如果你有著錯誤想法，很容易就陷入自我桎梏中。
心理學家艾伯特埃利斯（Albert Ellis）就證實，大多數你的消極情緒是由不合理或不準確的想法造成的，試著看開一點、嘗試更豁達的想法，你會發現很多事情跟想像的並不一樣。
1、「我應該被大家喜歡」
在這世界上，沒有人可以討好所有人，如論你再怎麼想要迎合群體、獲得大多數人的認同和支持，一定會有人抱持反對和負面的意見，這是人性，也是人際相處中最普遍的現象。
因此，如果當你因為某一個人的三言兩語，或嫉妒、嘲諷，你就開始失去自信心時，那完全就是正中他們的下懷。反而，你更應該做好你自己，發揮自我專業，當無愧對於心，就是最成功的表現。
2、「我應該勝任一切責任」
有些人喜歡延攬大部份的責任，他們好勝心強、責任感高，冀望帶領團隊達到一個鮮明成功的目標，但是，沒有人應該這樣包山包海的負責所有事務，人人都有自我專精的特長，信任他人、放手讓對方做事，很多事情都會快樂的多。
3、「如果事情沒有按照計畫走會很可怕」
不是每一件事情都會照你想像的方向去發展，找到一種方式來接受這個事實，你將可以更開朗地面對每一天的生活。
有些人就是太過執著、鑽牛角尖，甚至覺得生活周遭的人都應該繞著自我的規矩打轉，以符合他種種不合理的要求。但要知道，各種不同的事情都有獨特的因果關係，尊重他人的意見，才是最正確的相處之道。
4、「如果有危險，我就會一直擔心」
害怕小孩子自己上學會被欺負、害怕今天的提案會被老闆打槍、害怕同事不喜歡自己的表現……生活中已經有太多太多需要擔心的事情，如果你還在執著於如此雞毛蒜皮的小事，你的人生永遠不會快樂。
馬克吐溫（Mark Twain）曾經說過，「我是一個老人，而且很多人都擔心我會發生不少問題，但事實上那些問題實際上都沒發生過。」
5、「我的出生定義了我的成就」
這絕對是錯誤的。雖然你不能改變你的出生、你的過去，但你可以改變你的現在和未來。很多人可能因為出身背景或學歷就對自己失去自信，覺得自己比不上那些高材生，但在職場上的成就，絕對不是由出身背景來定義的，而是你的實力和表現。
6、「你不做什麼就想要快樂」
幸福是不會自己來敲門的，它靠的是自我的努力爭取，打造幸福的環境。這也許是多加閱讀、努力工作、認識新朋友、學習更多不同的興趣，找尋會讓自己快樂的方式而後持續努力不懈，你的生活會感到更加開心。
7、「我想要逃避困難，而不是面對解決它」
心理醫師舉了一個例子，「小時候我曾經牙痛，但我拒絕父母帶我去看牙醫，因為我害怕一個機器在我耳旁嗡嗡作響的可怕聲音，不過後來疼痛感劇烈到我無法忍受的程度，最終只能拔牙，我才意識到如果我早點面對這問題會多麼一勞永逸。」
逃避永遠不能解決問題，如果不加以正視或面對，問題只是擱置在那邊而沒有適當的化解方式，也許一開始會覺得困難、也無法突破瓶頸，但當真正化險為夷的那一刻，你不僅能放下心中的大石，人也會有所成長。 （相關報導： 處於焦慮、憤怒的人，其實心是傷痛、難過的…日本心理師：平靜情緒靠的是另一個… ｜ 更多文章 ）
文/魯皓平本圖/文經授權轉載自遠見雜誌（原標題：研究證明！這7種錯誤想法，是讓你悶悶不樂的關鍵）責任編輯/鐘敏瑜
