另一半心情不好,該怎麼安慰他?心理學專家用一場實驗揭:最有效的方法竟這麼簡單

2020-07-11 09:30

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男朋友、女朋友心情不好時,另一半應該怎麼做最好呢?(圖/取自pakutaso)

男朋友、女朋友心情不好時,另一半應該怎麼做最好呢?(圖/取自pakutaso)

一個成功男人的背後,總有一個偉大的女人,而這個女人一般是妻子。絕大多數有所成就的男人都有一個得力的「賢內助」朝夕陪伴。相對地,一個成功女性的背後也常常有一個任勞任怨的男性幫助。例如,二〇一一年獲得法國網球公開賽女單冠軍,成為亞洲在網球四大滿貫賽事上第一個奪得單打冠軍的李娜,其背後也有個好老公姜山。這是否意味著支持對方、幫助對方永遠是一件好事呢?

他憂鬱了,你如何幫忙?

當你的配偶遇到難題時,他確實需要你的幫助。你心裡也會升起強烈的幫助欲望,但是需要謹慎選擇幫助的形式。

當你的伴侶憂鬱了,在一旁愁眉苦臉時,你會怎麼做?你會替他按摩肩膀、捉弄他,幫助他緩解焦慮的情緒,還是跟他一起分析並解決問題?如果你選擇後者,你會提出一些建議。但這有助於他恢復好心情嗎?不一定。很多人並不喜歡別人「指指點點」,告訴他這個應該怎麼做,那個應該怎麼做。試問,當你遇到困難時,你會希望別人這樣嗎?也許有時候是這樣,大多數人會向他人求助,但不一定是向配偶求助,而是同學或朋友。心理學家曾經請過很多夫婦或情侶來模擬這樣的場景:假設其中一個遇到了問題,另外一個提供幫助。幫助有三類,一類是僅僅靠著他或抱著他,溫情地陪伴著;一類是跟他聊天,無意中說「我有個朋友也遇到了同樣的問題,他會那樣做……」;一類是也是跟他聊天,一起分析問題,然後提出自己的建議「你應該……」。結果,經過測試,前面兩種方法可以很好地降低伴侶的焦慮感,但最後一種通常無法起到舒緩情緒的作用,反而可能引起不必要的爭執。

還有研究發現,戀愛中的學生情侶會更加學業拖延(academic procrastination)。因為想到他或她會幫助自己,所以對於課業沒有緊迫感和責任感。這說明太依賴伴侶的幫助不是件好事。

給他無形的幫助

他並不是真的想與你爭吵,只是太憂鬱了。之所以提建議式的幫助會引起不好的效果,是因為他會對自己感到生氣和焦慮,特別是當你的用語和態度不夠溫和,有說教性質的時候。儘管他知道你是好心幫助他,但是仍然會對其自尊造成傷害,使他對自己的能力產生懷疑。自我懷疑(self-doubt) 是一種不確定自己能力的感受。實際上也是一種遇到挫折和困難後所產生的不自信感。

伴侶間真正的幫助是無形的幫助。上述實驗中的第二種方法有時候會被伴侶所察覺,如果沒有被察覺,它就是無形的幫助。第一種也是無形的,或者說間接的。第三種是有形的,很明顯地你就是想幫對方。

有形的幫助會使他產生這種想法:「連心愛的人都在為我擔心,天是不是真的要塌下來了?」同時,他會覺得自己的能力有問題:「我太沒用了,居然讓心愛的人為我著急擔心。」在意識的層面,他不一定會這樣想,但在潛意識層面,他一定會有這種想法。這就引起了自我懷疑。

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