「睡前看書」的人特別迷人!更有同情心、情緒管理較好、不易失眠…看完7大好處,讓你徹底愛上閱讀

2020-08-12 17:00

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睡覺前你都會做些什麼呢?如果你睡前只會滑手機、吃宵夜,或許你現在可以試著改變一下,因為擁有一個好的睡前習慣,可是會深深地影響你的生活習慣呢!對某些人來說,「睡前看書」聽起來沒有這麼誘人,但實際上這正是一個很值得培養的好習慣,除了可以變得有創造力、睡得更好、腦袋不易退化,還能讓我們變得更有魅力…不妨看看以下7個睡前閱讀的好處,讓你徹底愛上看書的滋味。

1. 更有同情心和包容力

有些人很懂得傾聽別人的話、包容身邊的人,而有些人卻只會滔滔不絕的談論有關自己的事,其實這並非天生的,而是可以透過後天培養習得的。

藉由閱讀不同類型的小說,我們更能理解他人感受和行為意義。加拿大約克大學的心理學家 Raymond Mar 也支持這樣的論點:「當我們了解那些角色的渴望與挫折,嘗試猜測他們的背後動機,了解他的朋友、敵人、鄰居、愛人,就表示閱讀故事提供一個很棒的機會得以讓我們更有包容力。」

2. 富有創造力

許多知名大公司執行長都有睡前閱讀的好習慣,如果你以為他們只會看有關市場行銷、經營等類型的書籍,那你只對一半!事實上,很多成功的企業家看書都很「雜食性」,像是前微軟執行長比爾蓋茲就曾表示自己每天都會為自己空出1小時看書,他閱讀的類型橫跨歷史、教育、心理,甚至連科幻小說都曾涉略,這些知識也幫助他在退休後開啟斜槓人生。

擅於專研閱讀如何影響人類心理的多倫多大學教授 Keith E. Stanovich 也曾提到:「透過閱讀,我們更能掌握字彙、知識、口語技巧以及那些抽象的理論。」除了上健身房,我們需要更多的時間做腦部運動,才有辦法提高我們的創造力。

3. 腦袋較不易退化

有研究指出,若一個有閱讀或是玩拼圖、下棋習慣的人,會比沒有的人要少2.5倍罹患退化疾病的機率,聽完是不是更有想看書的感覺呢!

4. 做事較有組織能力

根據臨床心理學家 Dr. Kim Chronister,他指出擁有睡前看書習慣的人,通常更能和自己獨處,並且依據自身的個性和價值觀而能更有組織的做出決定, 較不會衝動或未經計劃就選擇或判斷一件事 。

5. 情緒管理較好

行為研究學家 Nick Hobson 更提出,有睡前閱讀習慣的人他們通常較認真且情緒較穩定,因他們把睡前閱讀當作一個儀式;擁有這樣的儀式等於在生活中擁有可預測的事情,形成一種個人化的秩序,而建立這樣的秩序可以成為紓壓的方式,讓人感到平靜。

6. 紓壓能力強

一整天在外面奔波,壓力堆積在內心無法發洩,只好暴飲暴食嗎?喜歡睡前看書的人,會透過融入書本內的故事情節來釋放壓力,根據英國一項研究顯示,相較於聽音樂等休閒活動,睡前閱讀是最有效降低壓力的好方法。同時,這些人也較樂於接受心靈上的啟發或刺激,進而發展出有益於身心的休閒方法。

7. 較能活出自己的理想生活

你也是什麼都喜歡看一點的人嗎?多倫多大學的講師暨行為研究學家尼克·霍布森(Nick Hobson)指出, 熱愛閱讀的人通常表示你是一個心胸較寬大的人,也因為這類型的人能沈浸在不同的藝術、文學、科幻小說裡,代表他們通常能接受新的挑戰或新的狀況,藉由不同的經歷活出自己的理想人生

除了以上7個好處之外,把睡前看書變成一種儀式,還能有效改善睡眠品質,幫助你在入眠後有穩定的睡眠周期,往後也較不容易失眠或產生憂鬱症等心理疾病。就像小時候我們都喜歡聽床邊故事一樣,閱讀能讓我們的意識轉移到另一個平面,而這正好能召喚睡意,幫助睡眠品質,讓你更能好好的睡上一覺。

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