人生所有的不快樂都指向「這個原因」!他用一則簡單的故事,告訴你情緒的真相

2018-04-29 09:00

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人類所有的不快樂都指向一個原因:不懂得讓自己靜下心來。

─法國數學和哲學家 布萊茲.帕斯卡(Blaise Pascal)

很久很久以前,有一位睿智又仁慈的國王,為了把國家治理得更好,他決定喬裝成一名商人,遊歷各地,以深入民間的生活。旅途中,不論是小氣鬼、騙子、慷慨的人、正直的人、窮人、富人、聰明的人、愚昧的人,他通通都遇上了。經過一番思考後,他決定啟程回家。

返家途中,他經過森林裡的一間小茅屋,遇見一位貧窮的拾木工,拾木工一家人都住在小茅屋裡。打扮得像商人的國王,向這家人要了水、麵包,並表示希望能留宿一晚,拾木工一家人都應允了。

傍晚時分,國王和拾木工坐在屋前,拾木工從貯藏室裡拿了一點麵包、紅酒和乳酪,他們聊了很久。國王心想,拾木工不僅聰明,而且談吐不俗,怎麼會過得如此落魄?他開口詢問拾木工如何度過他的一天。

「這個啊,」拾木工回答:「我很快就可以說完了。每天早上,我會到森林裡撿拾一大簍的木頭。賣了木頭,我就能得到一些錢,再拿這些錢去買麵包、紅酒和乳酪。然後,我和兒子會一起出門去拜訪朋友,和朋友們喝一小杯紅酒,一起唱歌;等到中午,我就坐在屋前看書,到了傍晚,就再陪陪我太太。」

國王皺起眉頭。「為什麼你不再去一趟森林,撿更多的木頭呢?」

「為什麼要這麼做?」拾木工吃驚地問著國王。

「你想想,這樣不就能再多賺一點錢嗎?你可以把多出來的收入再拿去請一位幫手,就可以再賺得更多。等你的收入夠了,還能住得起城市裡的房子。之後你再跟別的拾木工人買進大量木材,就能再抬高價錢賣出去,最後你就能成為有錢的商人,說不定還可能跟皇室作生意─誰知道呢?搞不好以後還會被國王任命成為皇宮的供應商。」

拾木工閉了一下眼睛,仔細思考著國王說的話。然後他搖搖頭對國王說:「先生,我真搞不懂你。」

「什麼?」國王不悅地說。「這不是很清楚嗎?你輕輕鬆鬆就能爬到高位擁有一切。接下來,你還能做你想做的事,買你想買的東西,有時間陪你的兒子玩,去拜訪你的朋友,喝喝小酒。天氣晴朗時,就坐在花園裡看書。傍晚也能盡情陪伴太太。」

結果,這位貧困的拾木工笑了笑,開心地拍拍國王的肩膀,接著說:「親愛的先生,我覺得你一定是喝多了,去床上躺一躺吧!」

隔天一早,國王準備動身啟程時,臉上卻帶著滿滿的笑容。

因為,他想,他終於明白了─什麼才是真正的「富有」

冥想練習:給初學者的放空課

你最近一次放空是什麼時候?我不是指坐在沙發上看電視、看書或是聽音樂,是真的完完全全什麼都不做哦! 大家都會認為,什麼都不做,真的太難了,連我自己也覺得這件事沒那麼簡單。偶爾想讓日常緊湊的行程暫停一下,根本是不可能的任務。就算是休息時間,我們也多半會把這些時間拿來看書、講電話、跟別人聊天、喝咖啡或抽煙。只有小孩和陷於熱戀的人,才有辦法像故事裡的拾木工一樣,什麼都不做,整天只看著天空的白雲遊盪。其餘人的放空能力,真的差多了。

我們之中,有許多人就表現得像勁量電池一樣隨時充滿活力─可惜的是,電量不可能永遠都滿格,但通常都要等到心理或生理出了毛病時,我們才會發覺到這件事。還有,停不下來的忙碌感覺,也經常讓我們無法從汲汲營營的生活,回歸到自在的狀態。法國哲學家布萊茲.帕斯卡早在三百五十多年前就說過,人類所有的不快樂,其實都只指向一個原因:不懂得讓自己靜下心來。但這絕對不是要你乖乖待在家裡,你可以選擇去森林裡、去海邊、在火車上或是公園的長椅─這些都是可以讓自己放空的好地方。至於「技巧」更是容易,只要花幾分鐘,徹底做到以下這些事:

.切掉電話、手機。

.不說話,儘量停止內心裡的喃喃自語。

.不看電視、關上電腦。

.停止閱讀─包括手機裡的簡訊也一併禁止查看。

.不聽音樂。

.放輕鬆,讓身體休息,閉上眼睛。

.好好享受什麼都不做的時刻。

黑狼最愛壓力

其實,你也可以選擇像故事裡的拾木工一樣,輕鬆悠閒過生活。雖然你可能必須放棄豪華的住所和優渥的生活條件,卻能換來更珍貴的事物─沒有壓力的生活。黑狼最喜歡壓力,當你處在充滿壓力的情況下,就會變得易怒、沒有耐心、凡事都看不順眼或是感到沮喪。一旦你經常因為負面的情緒而陷入低潮時,住在你心裡的黑狼就會愈長愈大,愈來愈強壯。

「壓力」是一種複雜的現象。關於壓力的定義很多,像是壓力可以解釋成「受到外界特定的刺激,所引發的生理及心理反應,也就是所謂『造成壓力』的因素」,或是「讓生物具備解決特定需求的能力」。同時還伴隨著刺激、反應、交互作用、矛盾等概念。這樣的解釋清楚嗎? 不明白也無所謂,因為,基本上,我們都清楚知道,什麼叫做「壓力」。最近,我的生活又開始匆忙起來,常常需要從慕尼黑開車到烏爾姆,卻總是太晚出門。我應該要提早留意交通資訊,就可以避開路上施工或塞車的狀況。但是─最終我還是陷在綿延不絕的車陣當中,在駕駛座上坐立難安。

當下我腦中只浮現某些遲到所帶來的可能後果,像是:延誤行程、打壞合作的關係,或是所有未來可能發生的大小事。

某些時候,我知道自己非常緊張,這時,我需要做的就是:幾次緩慢的深呼吸一旦意識到自己改變不了什麼,就快快遠離這種情緒。這種作法總能幫助我重回平靜。想要減輕壓力,並不需要知道生物反應或是腎上腺素作用等任何關於壓力的理論。只要記住一個簡單的觀念:壓力會經常出現,我們要做的只有:在任何情況下,都能調整自己來因應。很明顯的,當你緊張的時候,就無法放輕鬆,身體只會持續緊繃。因為你不敢掉以輕心,反而緊抓某些東西。在這種情況下,無法說出「我可以」,只好說「我不行」。總而言之,壓力的問題很多時候也是情緒緊張的問題。

一旦壓力減少,自然也就沒有養分去滋養心中的黑狼。但是,如何盡可能在沒有壓力的情況下生活呢?做瑜珈、活動身體、放鬆肌肉、做三溫暖、健康的飲食,掌控好時間,這些都是大家已經知道的作法。最有效的方法其實是:放下情緒,讓它離開。無論你是否能做到在遭逢困境時冷靜以對,這些都不是天賦也絕非偶然。因為冷靜、知足,甚至是快樂,都需要經過練習。而「什麼都別擔心」,正是學會放下的最好練習。

作者介紹│ 隆納德‧史威普, 龍悠

本文經授權轉載自大好書屋《喚醒心中的白狼: 情緒探索、從故事通往內心,讓你幸福滿滿的38篇轉念練習及暖心寓言》(原標題:國王與拾木工(西班牙))

責任編輯/林安儒

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