# 熬夜  

許多人為了經濟或時間考量，會選擇搭乘清晨或深夜時段的班機出國，然而，對於居住在台灣中南部地區的旅客來說，如何在缺乏大眾運輸系統支援的時段，順利抵達北部的桃園國際機場，成為一大交通難題，特別是長距離的機場接送服務，其驚人的費用讓許多人望之卻步。面對這樣的困境，內行的旅客究竟分享了哪些兼顧便利性與成本效益的解決方案，可以避免半夜匆忙出發的交通壓力？南部旅客搭乘清......

近日，一場備受矚目的拳擊「世紀之戰」在拉斯維加斯登場，傳奇拳擊手特倫斯．克勞福德以職業生涯 42 勝 0 敗的驚人成績，成為史上首位統一三個級別金腰帶的拳王。這場比賽吸引了全球超過 4,100 萬人觀看，其中也包括上月底剛歡度 95 歲大壽的「股神」巴菲特。他透過發言人轉述，直言自己是克勞福德的超級粉絲，並透露了兩人長達十年的情誼。巴菲特熬夜看比賽，讚克勞福......

你也有熬夜的習慣嗎？小心，身體可能因此發出「疲勞臭」異味！一名網友分享，自己因為常熬夜，被朋友提醒身上有股難聞的臭味，起初她不相信，因為明明每天都有洗澡換衣服，直到去看中醫，才發現原來「熬夜真的會變臭！」，後來調整作息後狀況就改善了。對此，中醫內科博士李淳廉則表示，長期熬夜身體會累積過多「氨氣」，就是身體變臭的元凶。長期熬夜身體會散發「1味道」！自己聞不到​......

大罷免進入第三階段，中選會宣布罷免24案將在7月26日舉行投票。針對國民黨立委徐巧芯、葉元之、羅庭瑋等人面臨罷免投票，立法院榮譽顧問陳柏惟在《風傳媒》網路節目《下班瀚你聊》表示，國民黨是經營黑夜的政黨，熬夜久了會畏光，現在這些人想出來統治白天卻睜不開眼，才會成為最危險的一群人。曾在2021年被罷免解職的陳柏惟認為，當年他被罷免是全國打一人，他獨自在冰冷大海裡......

現代人晚睡已成常態，但你知道嗎？只要少睡 1 小時，竟然需要 4 天才能補回來！長期睡眠不足的代價不只是疲勞，還可能導致發炎、變胖、加速老化，甚至提高死亡風險。睡眠不足的代價：死亡風險提高、免疫系統失調家醫科醫師李唐越在 YouTube 頻道分享一則研究，每天僅睡 5 小時者，死亡風險比正常作息者高出 29%。一般成人建議的睡眠時間為 7.5 小時左右，睡眠......

刷牙是每天必做的基本清潔習慣，不僅能保持口氣清新，還有助於預防蛀牙與牙周病。而台北榮總遺傳優生科主任張家銘引用研究表示，刷牙有無徹底，正悄悄影響身體是否會中風、得糖尿病，甚至提早失智，從牙齒流到腦部的細菌毒素，竟然可能是記憶衰退的幕後黑手。臨床上遇到血壓正常、血糖也不高，卻仍發生心血管問題或慢性疲勞的個案時，常常會發現一個共通點，就是牙菌斑長期累積。

你以為不舉是老男人的問題？不！現代年輕男性因為生活習慣，勃起功能障礙的比例節節上升！

有沒有覺得自己體重不重，四肢也不胖，但肚子卻越來越凸？或者身邊的朋友，明明穿小號衣服，但脫掉衣服後，小腹竟然比想像中還要明顯？如果有這些狀況，那可能就是所謂的「瘦胖子」（TOFI,ThinOutside,FatInside）。

近日天氣潮濕，很多人都會出現水腫、疲倦等症狀，女性則易有白帶。一名18歲少女長期因分泌物異常量多而困擾，至中醫就診後醫師發現個案因準備升學考試，平日嗜吃甜食、冰品紓壓，且時常熬夜唸書，造成中醫所講的中焦脾胃功能衰退而造就濕性體質；加上這陣子頻繁下雨，水氣增加，導致體內濕氣加重，分泌物量就更多了。

2月22日為貓之日，隨著飼養貓咪的人口數日益眾多，很多民眾會關注貓咪的活動及節日。新北市政府動保處考量多數民眾反映希望家貓能和家犬一樣有遊憩空間，經多次與獸醫師、動物行為專家討論，在板橋動物之家生命教育園區規劃興設室內貓咪遊憩區，滿足貓咪攀爬及探索需求，工程總經費約450萬元，預計今年底前完工。

在瑞士信貸（CreditSuisse）紐約投資銀行部門實習的馬克·莫蘭（MarkMoran）即將面臨新一周的辛苦工作，這一周的工作時間還是長達90小時，他知道，自己需要藉助外力才能熬過暑期實習的剩餘時間。同事給了他一個小建議：去華爾街的一家健康診所就診，跟醫生說他難以集中注意力。

究竟讀書考試的未來重要，還是身體重要呢？馬來西亞一名17歲少女為了考試有好成績並取得獎學金，每天熬夜讀書，僅睡4小時，結果在考試前一天突發性腦中風，意外離世。

熬夜或容易疲累的人常被建議補充維生素B群，這是許多人日常保健的首選。但你知道，B群怎麼吃效果最好嗎？服用時間和方式其實都需要根據需求調整嗎？成分包含多種維生素，各自有不同的功效，因此選擇適合的成分比例並掌握正確的服用時機，才能發揮最佳效果。

忙碌工作一整個星期之後，好不容易有個週末休假時間，許多上班族都會選擇此時多睡片刻，不只能調整作息和精神更好，根據最新科學研究發現，這個舉動很可能還對心臟健康有益處。一份蒐集近十萬受訪者資料，彙整分析而成的最新研究報告顯示，利用週末休息時間補足上班日的睡眠不足缺憾，能大大改善人們罹患心臟疾病的風險。

編按：耳鳴是因為什麼原因造成的呢？一直耳鳴怎麼辦？耳鳴是人們最常見卻難以診斷且治療的症狀，長時間且持續性耳鳴，也會影響聽力及生活。耳鳴時因為種類眾多，造成的原因也非常多，據研究統計，引起耳鳴有6大原因，治療對策則必須根據發生原因給予不同的治療方式。

「台灣拳后」林郁婷勇奪巴黎奧運拳擊女子57公斤級金牌，之前在羽球男雙奪金的王齊麟今天表示，用成績打臉外在聲音是最好方式，也替林郁婷感到開心，每一個運動員都很辛苦。

專業醫師的評估和安排睡眠檢查，是診斷睡眠呼吸中止症的重要步驟。根據個案的具體情況，治療方法包括體重控制、口咽部肌肉訓練、使用持續性正壓呼吸器，甚至進行手術治療。

一名職業為補習班負責人的蘇姓男子近日被警方查獲疑為「創意私房」會員，為此遭到檢方通知到案說明，未料蘇男疑似壓力過大，最終選擇從住處墜樓，送醫搶救1小時仍宣告不治身亡，全案仍待調查釐清。不料，蘇男事後遭爆涉及在補習班廁所安裝震驚攝影機偷拍女學生如廁，如今更被挖出補習班廁所就是他本人親自整修，再度引起熱議。

《黃帝內經》一年四季春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著「生、長、收、藏」的特點，所以春天要懂得養「生」氣，夏天要懂得養「長」氣，秋天要懂得養「收」氣，冬天要懂得養「藏」氣。

子宮肌瘤是婦科最常見的良性腫瘤，根據統計，每4名女性就有1名有子宮肌瘤，40歲以上女性約有5成會患有子宮肌瘤。女性一生中患有子宮肌瘤的機率其實不低，其中約有99.5%為良性，且大多不會有症狀。但若子宮肌瘤過大嚴重則可能造成經血量多，併發缺鐵性貧血；而壓迫膀胱會發生頻尿、壓迫直腸造成排便頻繁或便祕。以及過大的肌瘤使血流供應不足，內部可能會壞死而造成骨盆腔疼痛。

中國一名28歲的電競正妹網紅「菲菲公主」驚傳於本（2）月20日癌逝，她的母親也在也社群媒體上發布訃聞證實死訊，悲痛提醒網友︰「人生就這一次，注意身體，定期體檢。」

除夕指的是去除舊歲的夜晚，2024除夕日期為2月9日星期五。除，去除之意；夕，指夜晚。除夕則是農曆正月初一的前一晚，也是農曆年歲末的最後一天夜晚，而農曆十二月多為大月，有三十天，所以又稱為大年三十、年三十、年三十晚、年三十夜，大部份稱之為大年夜、除夕夜、除夕、除夜，也稱為「歲除」，是指舊歲至此而去除，另換新歲，後來大部份統稱「除夕」。

寒冷天氣中帶來的冬日寒風往往令我們的肌膚感到乾燥、緊繃，因此我們需要更細心呵護，並提供溫暖和保濕，讓肌膚在嚴寒中依然綻放出自信光采。接下來就跟著我們的整理，一起來看看網友們熱議的養膚方式有哪些吧！

藝人謝金燕日前出席高雄跨年活動演出，這一次一樣準備了許多道具上台，帶給觀眾們精彩又難忘的表演，也在網路上掀起了不少的討論！沒想到，在隔幾天之後，她無奈發文感嘆熬夜的下場，並以自身年紀為例，苦口婆心地勸大家，「女人過了40之後，真的不要亂熬夜！」並分享自己熬夜後的慘況，吸引不少網友關注。

高雄某科技公司認為「比薪水」網站上刊登兩篇心得文，損害公司名譽，怒而將運營「比薪水」的資訊公司告上法院，高雄地院經審理後，裁定該網站發布的心得文屬實，因此駁回科技公司的賠償要求，全案仍可上訴。

2023冬至日期為12月22日星期五，講到冬至，許多人第一時間都會想到吃湯圓，但其實除了吃湯圓，還有很多習俗，像是吃水餃、拜祖先等等，也有一些禁忌，像是避免熬夜晚睡、湯圓也不能吃單數，以下《風傳媒》就為您整理關於冬至的習俗與禁忌。

今年12月22日是冬至，冬至又稱冬節，是北半球中一年黑夜最長白天最短的日子，因此古人會認為冬至之後白天變長、夜晚則變短，有陽氣初始的狀態。

隨著生活節奏的改變，現代人逐漸養成了熬夜的習慣，一直到凌晨1、2點才上床睡覺的人不在少數。不過不少研究指出，晚睡不只容易對精神狀態帶來影響，長期下來還可能引起許多意想不到的疾病，所造成的危害不容小覷。因此我們本次針對「熬夜壞處」進行觀測，一起來看看經常晚睡究竟會對身體帶來什麼樣的壞處吧！

因為睡眠已經比較穩定，我不再抗拒任何知識道理，將守則一條一條細讀，尊敬地將書本讀到最後一頁。只是，仍困惑的是，這些原則大部分早就都知道，有些也成為生活的一部分，為何還是失靈？

一名38歲男工程師，常常熬夜工作，壓力大，飲食不正常，結果不只體重直線上升，下體還硬不起來，讓他崩潰到泌尿科求救。對此，呂謹亨醫師透露三方法解決勃起障礙，只要有信心與幸福的生活，再慢慢找回健康的生活跟體態，就能從根本改善。

不少民眾在結束一整天的勞累後，能夠獲得充足的睡眠就能補足精氣神，但其實睡眠不足對人來說是一大隱憂，甚至還會出現各種症狀。就有一名家庭主婦經常為了追劇熬到通宵，直到隔天準備好孩子的早餐、送孩子上學後才補眠，沒想到半年後女子竟出現幻覺、幻聽的症狀，甚至還恍惚地只穿清涼睡衣就出門，嚇得家人趕緊求醫。

你知道如果壓力過大，一夜白頭是有可能發生的。台北市民生承安診所副院長王健宇表示，壓力會導致交感神經過於活躍，導致黑色素被攻擊，因而毛髮就會淡化，也就會產生白髮。

每個人對職涯規畫不一樣，有些人較注重薪資高低，也有人比較在意工時長短、工作天數。近日就有網友發文拋問，大夜班月薪7萬，大家是否會趁年輕時多賺錢並存起來，選擇這份工作？

現代人熬夜成常態，但很多人不知道，睡眠不足會讓脂肪堆積在腹部，造成腰圍增加，根據最新研究證實，缺乏良好的睡眠會導致腹部脂肪、腹部臟器脂肪增加，提高慢性病風險。

不少民眾在大學時期相當享受夜生活，挑戰夜唱、夜店享樂之外，跨年也要和另一半或三五好友外出狂歡，只是畢業後卻有感身體狀態不如以往。就有網友透露，以前不是冰水不喝的她，現在已要隨身攜帶保溫瓶，自覺有感「變老」的心情，也釣出大批網友深有同感：「真的回不去了！」

世界棒球經典賽預賽開打，荷蘭隊捕手卓普（ChadwickTromp）攻守俱佳，貢獻2分打點，率隊以4比2擊敗古巴拿勝、吃下定心丸，卓普透露家鄉阿魯巴的親友都熬夜替他加油。

臺灣洗腎率及盛行率高居不下，每年透析人數約6～7萬人，高居全球第一。其實，台灣人有許多習慣，看似和大家沒什麼不同，但其實在不知不覺中，都會影響我們的健康，甚至成為「傷腎壞習慣」。對此，腎臟科醫師洪永祥在臉書貼文中表示，人過了40歲以後腎功能與視力、大腦一樣一直在衰退，經年累月的傷腎壞習慣也會影響腎功能加速衰退，他以20年臨床腎臟科醫師經驗，盤點10大傷腎壞習慣，並提醒大家，如果持續這些壞習慣，未來恐步入洗腎風險，建議越早戒掉越好。

農曆春節連假，民眾除了天天團圓飯大魚大肉，還可能會日日熬夜打牌，不過有研究顯示，每天睡眠時間少於5至6小時，肥胖機率會比充足睡眠者高38%，睡不夠加上日夜節律失調，也會導致糖尿病、高血壓等心血管疾病風險。

農曆春節準備來臨，大家對於春節假期相當期待，但從除夕開始一路到初六，都有不同的習俗要注意，除了是老一輩的習慣之外，也可能會有招來好運、壞運的可能。命理老師林霖就指出許多人容易犯的「禁忌」，一不小心就可能觸犯了，反而壞了自己的開春運勢。

如果你跟我一樣都是一個普通人，甚至我認為我是比普通人還要再低一點，而且你跟我一樣很想要有一些良好的男女互動的體驗，那你一定也要跟我一樣常常把變帥這件事放在心上。

不吃油炸、不碰高醣、高熱量食物，為何體重不減卻反增？一名20多歲研究生，明明平日不碰油炸、高脂肪食物，卻在兩年內胖了20公斤！醫師詢問之下才知道，就是因為女學生刻意的「忌口」、又吃錯食物，才埋下了日後發胖的因子！

藝人Gino本名蔡東威，以偶像團體KONE出道走紅，如今不只主持也演戲。積極的他，為了讓親戚朋友每天都能在電視上看到他，更是狂接戲。直到某天拍戲時，導演發現他眼睛狀況異常，他趕緊就醫，才發現自己差點猛爆性肝炎，險沒命。

中國一名女子，因為工作的關係，常常熬夜、半夜才休息，假日也因為想放鬆、捨不得早休息，導致自己養成晚睡覺的習慣，直到過了段時間，同事提醒她「脖子好像變粗」了，就醫後才發現，竟然已經罹癌。

瓦城泰統集團成立迄今32年，一路走來發展出8大品牌，集團董事長徐承義是最佳研發長，他日前透露開發「1010湘」品牌的內幕，當年他率領1組人馬到上海租了1家小餐館做為訓練基地，從湖南長沙聘了1位師傅，「大夥兒晚上熬夜炒菜練功，每道菜都經過千百次測試，我們不想喊停，但天快亮了！」

經常性的熬夜、再加上不正常的飲用「牛奶」竟然會造成肝癌！中國一名28歲的男子，在網路公司上班時經常加班到深夜，近期他發現自己時常手腳無力、注意力不集中、還有腹瀉的狀況，檢查後發現竟是肝癌！在了解他的生活習慣後，發現致癌的原因除了熬夜以外，也與他每天早上喝牛奶的習慣有關。

你也是輪班星人嗎？每天用班表決定幾點睡，感覺永遠睡不飽、三餐不正常。論壇上常見到醫療業、服務業、科技業網友血淚詢問，該吃什麼保健食品照顧身體？

透過睡眠整頓大腦

遠古時代，我們的祖先還生活在熱帶、亞熱帶的草原上，睡眠無疑大大增加了喪命的危險，「當你露宿野外時，呼呼大睡實在太過危險，」美國羅徹斯特醫學院（Rochester'smedicalschool）睡眠功能研究的領導人，丹麥生物醫學家麥肯．尼德佳德（MaikenNedergaard）博士解釋：「假如睡眠只能幫你記住昨天的所作所為，那麼它就不會如此重要，睡眠必定有其演化意義上的基本功能，否則它絕不可能在自然選擇下存留至今。」

褪黑激素是由位於大腦深處的一個小小內分泌腺體，稍微帶點紅的灰白色豆狀小體─松果體（Pinealgland）所分泌。人類的松果體非常細小，長度5～8毫米，寬度3～5毫米，重量120～200毫克，並且隨著年齡的增加而萎縮。有趣的是，女性的松果體比男性稍微大一點，或許這就是女性的平均壽命比男性長的原因。松果體的活動具有明顯的週期性，它所分泌的褪黑激素會隨著陽光照射減少，一旦遇到黑暗則會增加，對晝夜節律的功能產生影響。除此之外，松果體還會表現出月、季、年的週期變化，更具有調節內分泌系統與免疫系統的功能。

兩個多世紀前，富蘭克林說：「人生的悲劇是，我們老得太早，聰明得太晚（Life'stragedyisthatwegetoldtoosoonandwisetoolate）。」這位美國開國元勛表示，如果可以選擇的話，會重新過一次自己的生活。試想，如果每天夜晚享受不到優質、甜美的睡眠，反而是在睡眠障礙、失眠的折磨中，多存活了2、30年，對普天下所有的睡眠障礙、失眠者來說，這樣的人生又有什麼意義？