熬夜滑手機超危險！40歲男滑手機突「眼前一片黑」竟是這症狀？醫點名2高風險族群要當心

長時間熬夜追劇、滑手機，看似只是生活習慣，但對眼睛的負擔其實遠比想像中沉重。桃園一名40多歲男子長期熬夜追劇，近距離盯著螢幕數小時，直到某天突然發現視線難以對焦，眼前還出現黑點飄動，才驚覺異常。求診後才發現，長期熬夜與過度用眼已讓眼睛出現警訊。醫師指出，這類案例並非少數，尤其在連假期間熬夜情形更常見，眼睛往往成為第一個發出警告的器官。

熬夜會讓眼睛出現哪些症狀？

醫師說明，中醫觀點認為「久視傷血」，當人長時間近距離使用眼睛，肝血與心血會被大量消耗。最早出現的通常是乾澀、痠脹、視線模糊等疲勞症狀，但若持續熬夜不改善，飛蚊感加重、肩頸僵硬、睡眠品質下降也會接連出現。有些人甚至出現手腳冰冷，反映末梢循環不佳。這些症狀看似分散，其實都與熬夜導致的血液循環與神經調節失衡密切相關。不少人以為飛蚊症只是老化現象，但臨床觀察發現，長期熬夜與用眼過度會讓症狀提早浮現。當眼睛長期處於高壓與疲勞狀態，玻璃體退化感會更明顯，黑點飄動感隨之加重。尤其40歲以上族群，原本就進入視覺退化期，如果再加上熬夜刺激，症狀往往更加明顯。

哪些人特別需要注意熬夜傷眼？

高度依賴3C產品的上班族與追劇族，是熬夜傷眼的高風險族群。尤其40歲之後，常見「40眼睛」問題，例如老花、飛蚊症與眼壓升高；到了50歲，更容易合併肩頸僵硬與活動受限，這些變化不只是年齡因素，也與長期熬夜與循環不良有關。若平日工作需長時間盯著螢幕，又缺乏規律休息，眼睛往往會提前老化。

如何判斷眼睛已經過勞？

醫師建議，可透過簡單自我檢查察覺異常。閉眼後以手指輕觸眼球，若觸感偏硬、緊繃，可能與眼壓偏高有關；將食指橫放於上眼眶與眼球間，若空間明顯狹窄，顯示眼睛處於過勞狀態；耳下凹陷處若僵硬，代表循環可能受阻。這些徵象都提醒身體正在承受熬夜與用眼壓力，若未改善，症狀可能逐步惡化。

熬夜造成的眼睛問題能改善嗎？

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該名個案透過針灸、茶飲保養、穴位按摩及調整用眼習慣後，症狀逐步改善。醫師強調，熬夜傷眼並非完全不可逆，但前提是必須調整生活作息，減少連續盯螢幕時間、每30分鐘讓眼睛休息、維持充足睡眠，都是基本原則。若只依賴外在保養卻持續熬夜，效果往往有限。眼睛其實非常誠實，只要長期被忽略，終究會用症狀提醒你。