輪班工作如何兼顧健康生活?保養身體重建作息 3 個小撇步!

2022-10-06 23:29
輪班工作導致作息不規律,更影響生活品質。(圖片來源:Unsplash)
輪班工作導致作息不規律,更影響生活品質。(圖片來源:Unsplash)

你也是輪班星人嗎?每天用班表決定幾點睡,感覺永遠睡不飽、三餐不正常。論壇上常見到醫療業、服務業、科技業網友血淚詢問,該吃什麼保健食品照顧身體?

睡眠是健康根本,輪班人員更需要建立良好睡眠和運動習慣,再搭配合適的保健食品,才是長久保養之道!

各行各業的輪班人員,常在深夜或凌晨默默服務大家,是常被忽略的無名英雄。關注睡眠健康的保健品牌 GA黃金甲希望成為輪班英雄的神隊友,深入瞭解輪班工作型態後,歸納出 3 個健康作息小撇步:

1. 覺得累更要適當運動!

下班後只想癱在沙發上滑手機?可能越躺越累!有研究指出,輪班人員的快樂激素較一般人低,這可能是特別容易感覺到累的原因。

適度運動可以幫助身體切換模式,有助於分泌快樂激素,降低疲勞感也能讓身體放鬆,睡眠時獲得真正休息。

想要健康生活,更要適當運動,GA黃金甲提倡健康生活,在許多運動賽事都可見其蹤影。(圖片來源:GA黃金甲)
想要健康生活,更要適當運動,GA黃金甲提倡健康生活,在許多運動賽事都可見其蹤影。(圖片來源:GA黃金甲)

2.    調整飲食習慣,別讓身體超頻運轉

許多輪班人士下班後常吃一頓豐盛宵夜來慰勞自己,甚至上完夜班撐到吃完午餐才睡。但睡前 3 小時避免進食,才能讓身體在睡前將消化工作都完成,準備進入休息狀態。

3.  搭配合適的保健食品,避免提神飲料或咖啡因過量

值夜班狂喝咖啡、提神飲料來提神,往往治標不治本。先調整生活習慣,再藉由合適的保健食品,才能兼顧職涯發展與生活品質。

GA黃金甲「EX活力定」獲得許多輪班星人實名推薦。(圖片來源:GA黃金甲)
GA黃金甲「EX活力定」獲得許多輪班星人實名推薦。(圖片來源:GA黃金甲)

觀察到現代人工時長、壓力大,GA黃金甲研發「EX活力定」,協助輪班星人從根本為健康打底。醫護、消防員等輪班人員紛紛實名推薦,分享生活轉變:「起床後精神變好。」、「下班還有餘力做想做的事和家務!」、「被同事們讚美氣色好多了」。 (相關報導: 睡眠不足,竟是腦中1物質在作祟!研究揭秘「失眠」背後最大兇手,阿茲海默症也與它有關 更多文章

輪班工作辛苦,更需要好好照顧身體。GA黃金甲也透過官網及粉專分享許多養生之道,陪伴大家擁有健康生活:https://galife.com.tw/

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