你也是輪班星人嗎？每天用班表決定幾點睡，感覺永遠睡不飽、三餐不正常。論壇上常見到醫療業、服務業、科技業網友血淚詢問，該吃什麼保健食品照顧身體？
睡眠是健康根本，輪班人員更需要建立良好睡眠和運動習慣，再搭配合適的保健食品，才是長久保養之道！
各行各業的輪班人員，常在深夜或凌晨默默服務大家，是常被忽略的無名英雄。關注睡眠健康的保健品牌 GA黃金甲希望成為輪班英雄的神隊友，深入瞭解輪班工作型態後，歸納出 3 個健康作息小撇步：
1. 覺得累更要適當運動！
下班後只想癱在沙發上滑手機？可能越躺越累！有研究指出，輪班人員的快樂激素較一般人低，這可能是特別容易感覺到累的原因。
適度運動可以幫助身體切換模式，有助於分泌快樂激素，降低疲勞感也能讓身體放鬆，睡眠時獲得真正休息。
2. 調整飲食習慣，別讓身體超頻運轉
許多輪班人士下班後常吃一頓豐盛宵夜來慰勞自己，甚至上完夜班撐到吃完午餐才睡。但睡前 3 小時避免進食，才能讓身體在睡前將消化工作都完成，準備進入休息狀態。
3. 搭配合適的保健食品，避免提神飲料或咖啡因過量
值夜班狂喝咖啡、提神飲料來提神，往往治標不治本。先調整生活習慣，再藉由合適的保健食品，才能兼顧職涯發展與生活品質。
觀察到現代人工時長、壓力大，GA黃金甲研發「EX活力定」，協助輪班星人從根本為健康打底。醫護、消防員等輪班人員紛紛實名推薦，分享生活轉變：「起床後精神變好。」、「下班還有餘力做想做的事和家務！」、「被同事們讚美氣色好多了」。 （相關報導： 睡眠不足，竟是腦中1物質在作祟！研究揭秘「失眠」背後最大兇手，阿茲海默症也與它有關 ｜ 更多文章 ）
輪班工作辛苦，更需要好好照顧身體。GA黃金甲也透過官網及粉專分享許多養生之道，陪伴大家擁有健康生活：https://galife.com.tw/
