兩個多世紀前，富蘭克林說：「人生的悲劇是，我們老得太早，聰明得太晚（Life's tragedy is that we get old too soon and wise too late）。」這位美國開國元勛表示，如果可以選擇的話，會重新過一次自己的生活。試想，如果每天夜晚享受不到優質、甜美的睡眠，反而是在睡眠障礙、失眠的折磨中，多存活了2、30年，對普天下所有的睡眠障礙、失眠者來說，這樣的人生又有什麼意義？
1982年諾貝爾文學獎得主，《百年孤寂》（One Hundred Years of Solitude ）的作者加布列．賈西亞．馬奎斯（Gabriel García Márquez），用了這樣一段話來敘述失眠症：「失眠症最可怕之處不在於讓人毫無倦意不能入睡，而是會不可逆轉地惡化到更嚴重的境地-遺忘。也就是說，患者慢慢習慣了失眠的狀態，就開始淡忘童年的記憶，繼之以事物的名稱和概念，最後是個人的身分，以致失去自我，淪為沒有過往的白痴。」
睡眠不足，容易變笨
現代的人習慣熬夜晚睡，再加上生活壓力，睡眠障礙、失眠就成為很普遍的現象了！不要以為睡眠障礙、失眠，就只是導致第二天的精神狀態不佳而已，如果長期睡眠不佳，就會降低體內睪丸激素（Testosterone）的分泌，導致性慾減退，影響體內的新陳代謝功能，增加罹患糖尿病的風險。如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常。除此之外，內分泌失調，會引起脫髮，加速皮膚的衰老，整個人看起來老態龍鍾。更值得注意的是，免疫力會降低，若在這個時候注射疫苗，效果也會大打折扣。尤其是女人，睡眠不好老得更快，眼睛浮腫、黑眼圈、皮膚沒有光澤、眼神呆滯。
美國馬里蘭大學（University of Maryland）醫學院副教授艾默生．維克維爾（Emerson Wickwire）博士指出：晚上睡眠不足、睡不好，容易變笨。大腦神經元之間的連結越細密，學習能力越強、越聰明。睡眠時，大腦會自動進行篩選，將不重要的連結捨棄，強化真正重要的連結，並清出新的空間，接受新資訊。很多人常常熬夜到半夜2、3點，由於過於疲累，只能匆匆上床睡覺，缺少睡前放輕鬆的緩衝時間，反而扼殺了創意。因為創意和創新的想法，通常大都是在身心最放鬆的時刻浮現出來的。
除此之外，不足的睡眠是不可能補回來的。很多人以為，等到週末或假日時，再來彌補之前的睡眠不足就可以了。然而，維克維爾曾進行一項研究，要求一組受試者第一個星期，每天只睡3～5小時，第二個星期則可以每天睡到自然醒；另一組受試者則是兩個星期都睡眠正常。結果發現，第一組受試者，雖然到了第二個星期，成績表現稍有改善，但是仍不如另一組睡眠正常的受試者。 （相關報導： 經常睡不好怎麼辦？哈佛醫學博士教你2招根治失眠，不用吃藥就能每天睡飽飽 ｜ 更多文章 ）
「大腦清空法」
查理．孟格（Charlie Thomas Munger，1924年1月1日～）是巴菲特的黃金搭檔和摯友，這位至今（2022年）已經98歲高壽的老人，在過去的48年裡，他和巴菲特聯手創造了有史以來最優秀的投資紀錄─波克夏．海瑟威（Berkshire Hathaway）公司股票賬面價值以年均20.3%的複合收益率創造投資神話，每股股票價格從19美元升至84,487美元。查理．孟格說：「在過去我並沒有獲得良好的睡眠，每晚躺在床上腦袋裡總是迴盪著各種問題，經常到深夜都無法入睡。後來，我在睡覺前嘗試巴德．溫特（Bud Winter）的「大腦清空法」，把腦袋清空，總算快速入眠，並且8小時都睡得很好。這是一個好的習慣，但我直到93歲的時候才養成」。
