# 心靈成長  

台灣心理企業管理公司「POP（PsychologyofPotential）」以「心靈成長」、「潛能開發」課程聞名，強調透過自我探索可提升財富、幸福，吸引眾多企業家、專業人士參加，然而該公司去（2024）年6月遭檢方以詐欺罪起訴，至今已有24名學員指控課程費用高達2584萬元，個別金額從12萬至500多萬元不等，其中，POP創辦人黃振輝曾宣稱：「先想像自己有錢，才會變富有；敢花錢，才有機會賺錢。」

編按：你是否曾經疑惑過，為什麼有些人的運氣就像開了外掛，即使遇到困境，也能奇蹟般地遇到轉機？而為什麼有些人總是運氣很差，做任何事都容易處處卡關？其實幸運與否，或許都取決於生活中最微小的「日常習慣」，不妨試試看，改變不同的思維、思考模式，每天付出1分鐘，透過外表、生活、心境的轉變，讓自己成為擁有「幸運體質」的人。

知名YouTuber「眾量級CROWD」成員家寧、Andy在10月26日官宣分手後，卻因家寧新頻道「秘月期POPOO」的詭異狀態，引發各界對於她先前上心靈課程的議論。對此，網紅福爾思庭日前也登上YouTuber愛莉莎莎的影片，揭露曾參與課程，她如今也透過自己的頻道分享過去遭「洗腦」的種種，沒想到事後竟被學員威脅，為此也趕緊發佈「不自殺聲明」，讓不少網友相當擔心她的人生安全。

論及「閒暇」，各位會產生怎樣的印象呢？查了一下辭典，上頭寫著「無事可做的時間、多餘的時間」之類的解釋，口語上也常會說「太閒了好無聊」等等。各位喜歡閒暇時間嗎？還是覺得討厭呢？

真誠的話語能讓人信任，好好地把真相說清楚、講明白，內心也會感到滿足。如果說謊、扭曲別人的話，整個人顯得很虛假，結果就不一樣了，難以言喻的空虛感和悲傷會吞噬你，你們之間可能會有不必要的衝突，關係也不可能更緊密了。

我時常會煩惱夫妻、家庭、社區、國家，甚至全世界，是否都可以和平共處。你也會擔心這些嗎？後來我想起小時候在學校學到的「說真話、公平玩」，這就是我們對孩子們的要求，也是我們對朋友、上司和鄰居等人期望的行為準則。

大多數人偶爾會陷入認知扭曲的循環，導致在解讀事件過程中產生負面偏見，可能引發悲觀的感受、甚至導致憂鬱症。但幸好，一旦我們正視認知扭曲，就完全可以採取因應措施。只要三個步驟：1.細心留意。2.深入探討。3.重新校準。留意自己的思考慣性，才能加以改變、超越或療癒。

有沒有想過為何你都會吸引特定的人來到身邊呢？或為何伴侶沒回訊息時你會不高興？為何老是為了同樣的事吵架？也許你注意到，自己真的很想進入一段關係，但真的交往後卻後悔了？基本上，我們的「依附類型」大幅影響自己如何確認親友的安全和陪伴，是我們的關係藍圖，概括我們如何與別人建立情感的連結。

（中央社記者林長順台北17日電）知名心靈成長機構POPWORKSHOP講師被控沒有心理師專業，卻以潛能心理學名義開設心靈成長課程等，詐騙超過新台幣數千萬元，檢警昨天約談呂姓負責人及黃姓丈夫等7人，訊後諭令2人各50萬元交保。

你覺得自己有哪些優點呢？如果請你列出自己的優點，你會寫下什麼？

讓我們從語感的角度來看看「喜歡」和「愛」。

一天之中，你最常待在哪裡呢？如果是學生，應該是學校；如果是上班族，應該是公司。不過，「桌子前」想必是大家最常待的地方。相信有同樣經驗的人都會認同，我們全心投入課業或工作前，其實浪費了許多時間——確認一下昨天晚上的新聞，再看一下社群軟體，時間一轉眼就過去了。這樣說來，我們在一天24小時內，能夠完全專注的時間通常是幾小時呢？

我們都是「戰鬥或逃跑」的專家，大腦動不動就會引發這些反應。一旦我們感到一陣恐懼或憤怒，可能就很難平靜下來。事實上，這兩種情緒一旦形成，是最難擺脫的。但根據腦科學家吉兒．伯特．泰勒（JillBolteTaylor）在《奇蹟》（MyStrokeofInsight）一書中的說法，這些令人激動的情緒從被引發、發酵到消失，只需要大約90秒的時間。

公生明，誠生明，從容生明。公生明者，不敝於私也；誠生明者，不雜以偽也；從容生明者，不淆於惑也。

編按：你常感到焦慮壓垮嗎？擔心自己是否能勝任這份工作？害怕被別人討厭？正向心理學學者、醫學博士松村亞里在《別讓不安吃掉你的人生：延伸Google「心理安全感」概念，發揮個人最大潛能與團隊共贏》一書中，教導讀者善用「VIA的24種性格優勢測驗」，用最小的力氣，打造最棒的自己。

截至目前，你想改掉的缺點有幾個？真正改掉的又有幾個呢？如果你最近也有想改掉某個缺點，請問成效如何？是不是覺得缺點很難改呢？尤其是長大成人以後。

編按：本文作者張明淑今年70歲，是韓國首位米蘭時裝留學生，她在時尚產業裡打拼了40年，曾擔任雜誌、財團的時尚設計顧問和採購總監，2019年以「Milanonna」（米蘭阿嬤）之名挑戰成為YouTuber，目前頻道已累積93萬訂閱數。

童年確實對於人生初始階段的狀態有重大影響，但自我成長卻是一輩子的事情。因此，客觀看待原生家庭帶來的傷害，也是給自己一次新的成長機會。

人生忙忙碌碌，經歷風風雨雨，有歡笑的樂章，也有悲鳴的傷心；有收穫的快樂，也有失去的哀痛，交織成一幅生命的圖案。不管陽光燦爛或是陰雨綿綿，日子總是要過，能常保好心情，才能面對挫折，在逆境時正向思考。「常想一二」豁達樂觀的態度正是人生不可或缺的財富，更是讓心靈安頓最佳的方法。

「如果我沒有什麼覺得有意思的事，我該怎麼辦？『躺平』可以嗎？」

其實，每一個職業都沒有你想像的那麼美好，你看到的也許只是廣告，而不是廣告背後的東西。當你千辛萬苦，最終進入一個公司或選擇一個職業，才驚恐地發現原來自己想的和現實是多麼不一樣！你就好像故事裡被揪著頭髮下地獄的人：為什麼？那些光鮮呢？這個時候有人告訴你：哦，那是廣告。

一個家庭的資源有限，通常父母心中總會有傾注資源栽培的孩子，也容易有就算被耽誤也沒關係的孩子，而很多陪在父母身邊的孩子總是不理解的是，那些從小父母想辦法送他讀最好的學校，用最好的東西，出國唸書的手足，為什麼對父母最不上心？

經常不滿意自己的作品或專案，反覆修改也不知道什麼程度才夠好？心裡究竟有什麼破洞努力這麼多、填補了這麼多，依然填不滿？

「牆上蒼蠅效應」這是一種只要用客觀的第三者視角來看待失敗和挫折，就能保持超然態度的主張。

編按：你是否也覺得自己的成功是靠運氣好得來的，而不是因為自己的努力掙來的？常常擔心實際的能耐沒有表面上那麼好，這個看似優秀的冒牌者身份，很怕隨時被拆穿...

編按：總是很在意他人怎麼看我，擔心自己是不是又說錯話會讓別人討厭。每天提心吊膽的跟人互動，精神情緒都很疲憊，該怎麼化解這些心理的不舒服？日本精神科醫師教你3招，安心舒服過日子。

「小時候缺愛」其實是一個很難界定的概念，到底缺多少算是缺愛，每個人的感受是不一樣的，而「不被愛」的感覺，每個人在成長過程中或多或少都體驗過，但每個人的轉歸又都是不一樣的。

口罩男：

閉眼靜坐，專注於自己的呼吸，每天持續十五分鐘以上……你會感受到冥想的效果。

「進入國家隊不是我的夢想，成為你的對手才是。」Netflix《二十五，二十一》（스물다섯스물하나）故事講述在夢想看似遙不可及的時代裡，一位追求遠大抱負的年輕擊劍手遇見了一位努力重建生活的勤奮年輕人，追夢的劍擊選手羅希度，在亞運會上對上多年的偶像高宥琳。站在國際級舞台，面對奧運冠軍，鏡頭切換到希度小時候跟爸爸相處的鏡頭，父親臨終前讓她堅持的道理，還小的她似懂非懂，後來父親沒有遵守承諾觀看比賽，希度的劍擊也有一段時間失去了動力前進。

對於蔡康永的印象，大概還停留在《康熙來了》，他就像每個女生身邊那個Gay的「男閨蜜」，總是包容小S在節目上做出的各種破格行為，偶爾毒舌，但適當時還是會流露細心的一面。

雖然一般人很難想像，但在我的記憶中，阿爸阿母從未帶我去過百貨公司，難得買一次新衣服都是到菜市場或夜市購買。

今天早上跟各位分享另一部於2001年上映的宮崎駿電影《神隱少女》（千と千尋の神隠し）。內容根據維基百科所提及，主要是在講述一個小女孩誤闖了神靈世界，之後經歷成長的故事。將這部電影獻給喜歡動畫或想重新找回自我的你。

二十年後，相較於做過的事，你會為沒做的事感到更後悔。

寂寞──雖然短短兩個字，份量卻是格外沈重，一個人落單是寂寞，但在關係中做不了自己，亦是另一種寂寞。大豆田永久子身為一位中年女子，結了三次婚，並也離了三次婚。在別人的眼裏，如此支離破碎的婚姻史，宛如一場世紀恥辱，或是說證明人有多執拗的驚世紀錄，即便跌倒了三次，依然不懂放棄。然而，在日本這個不讀空氣就活不下的社會，大豆田不卑不亢，面對外在的指指點點，無動於衷，還......

有的時候，確實會很想發脾氣，但又怕對方一時惱羞成怒。這可能也是很少在外發脾氣，或是會刻意避免自己動怒的人，內心最大的隱憂吧。

好的習慣會為生活帶來正向的影響，但培養好習慣卻是一個非常艱難的過程，相信很多人都有訂下目標然後半途而廢的經驗。而「習慣養成需要21天」雖然是很流行的一種說法，事實上卻是誤會一場！

幾年後，我又遇到同樣的一句話。多年前我在學校演講時，一位家長站起身來、當場指著我說：「我從小也是被打大的，打到我現在事業有一番成就。我愛我的孩子，我打他、打到他不敢調皮搗蛋。這樣有什麼錯？你懂教育嗎？」

基努·李維（KeanuReeves）是當今世上最受歡迎的明星之一，但不同的是，他的成功除了所演的電影賣座外，還來自他所教我們看待財富及慷慨生活的方式。學習他處理金錢的態度，你也能在發揮長才的同時，達到你的財富目標。

在舉辦五年多的斷食營後，因緣際會，最近得以順利安排一趟21天的課程。

很多人控訴自己身邊的人：「為什麼我為他做了那麼多，他卻對我一點都不好？」、「為什麼我愛他這麼多，他愛我卻這麼少？」事實上，這跟對方一點關係也沒有。

我們都想要談輕鬆的戀愛，相遇之後正好彼此喜歡，沒有太多試探就決定開開心心在一起。

這是一位婚後搬到陌生地方，進入新公司上班的女性的故事。三年來，她忍耐著職場前輩的難聽話，如今已經討厭那位前輩到不想跟她說話，甚至討厭上班的程度。

我們每個人，都渴望人生過得更有意義，都在追求人生中重要的東西，卻往往陷入日復一日的機械式生活。這也是我親身的經歷，那年我四十一歲，是個職業婦女。既為人母也為人妻，但工作與家務的交互拉扯，總讓我覺得壓力很大。從這一刻到下一刻，從昨天到今天，從今年到明年，人生一眨眼就飛逝過。雖然眼前的一切都很美好，但我想要更多，我不要生活只是早上醒來趕著上班；下班後趕著接孩子、料理家務。我希望我的人生有意義，我想要為家人與世界帶來正面的改變。我知道我想要與眾不同，但我不知道下一步該怎麼走。

我的好朋友志剛，今年三十二歲，在參加完同學畢業十週年聚會之後，感覺心裡不是滋味。因為他覺得自己雖然在過去的十年裡一直很努力，但是和很多事業有成的同學相比，好像已經被遠遠地甩在了後頭。

為什麼每天都感到筋疲力盡、注意力不集中、反應速度下降、記憶力變差⋯⋯

你身邊也有善良的朋友嗎？我們總是在旁邊對他們說「你人太好了吧！」，而他們卻總是兩手一揮，說著「沒關係啦！」，下次聚會又還是跟你訴說心裡的委屈…周而復始；而為什麼善良的人，總是遇到一些無理取鬧的人呢？因為這樣善良的人心裡總是沒有一把標準的尺，他們心中的刻度是不停的前後移動，很容易被軟土深掘，就像是善良的梅子一樣。

為了不要再讓自己發生過勞的狀況，我必須找出導致過勞的核心原因。前面提到在我生命中向來都是問題的三大議題——好人情結、想得到認可的慾望、對外貌的自卑感，除此之外，還要仔細找出讓我感到疲憊的因素，這樣才能找出應對的辦法。我先回想了一下，在過勞症狀爆發之前的生活中，我最常說的話是什麼，是「瘋了嗎？」這幾乎成了我的口頭禪，每天總要說好幾遍，我會在生活中反覆這麼說，是因為發現有太多無法用我的常識和標準理解的人。不知道是這世上本來就有很多瘋子，還是只有我身邊有那麼多瘋子。總而言之，要避開那些像地雷一樣無所不在的人真的很辛苦。

人活著的每一瞬間都在選擇，沒有辦法。從很微小的選擇到可以扭轉人生的重大選擇，馬不停蹄地湧來。如果你是有選擇困難的人，生活本身當然會感到艱辛和吃力。

在閱讀治療的課程中，發現心裡有著很深病症的大多是善良的人。他們的共同點是自己的生活中主體並不明確，秉持著「要愛人並多照顧別人」的名目，一直在意別人的眼光，被別人牽著鼻子走。善良的人把自我省察的能力用在奇怪的地方。洞察自我的內心，正確理解我的想法和感情，這才是自我省察的能力。但他們把那種敏銳的觸覺用來觀察他人，「他會不會因為我說的話而受傷？我做的這個選擇會不會對他造成不好的影響？」把注意力都集中到別人身上。