童年缺失的愛，該怎麼找回來？心理專家道出只有這樣做，才能療癒原生家庭的創傷
我們只有承認傷害的存在，才有機會與它們對話、自我成長。（圖／取自pakutaso）
「小時候缺愛」其實是一個很難界定的概念，到底缺多少算是缺愛，每個人的感受是不一樣的，而「不被愛」的感覺，每個人在成長過程中或多或少都體驗過，但每個人的轉歸又都是不一樣的。
有些早年曾經歷過極端創傷經驗的人，在成年後並沒有發展出精神病性的人格結構；而另一些人，從小獲得現實方面的滿足並不比別人少，但是成年後依然可能會存在適應困難。這是因為，每個人都是帶著自己的人格基礎出生的，成年後的生活，既與曾經的外在成長環境有關，又與一個人內在的成長水準有關。
每個人對於「缺愛」的定義不同
如果在諮商室裡與一個來訪者去討論「缺愛」這件事，會發現許多感受與現實之間的差異。有時，心理師明明感覺面前這個人缺少內在愛的資源，可是當事人自己卻感覺「我從小就被滿足」；也有時候，心理師可以明顯地感覺到面前這個人有很多是被滿足過之後，才能發展出來的能力，可是當事人就是感覺愛「太少了」。
之所以會有這些不同，是因為一方面每個人內在的期待不一樣，對現實的感受會有所不同；另一方面，每個人在成長過程中學會保護自己，讓自己遠離痛苦的方式也不同（這個保護方式稱為「防禦機制」）。前面說的第一種情況，就是當事人動用了一種叫做「否認」的防禦機制，幫助自己與痛苦的經驗保持不接觸，好讓自己可以活得輕鬆一些。所以，「小時候缺愛」這件事，真不是單純憑感覺就能確定的。
為什麼父母不該過度保護孩子？
另外，每個人在成長過程中，都經歷過很多挫敗的經驗，恰當的挫敗經驗對這個人的成長是有好處的，可以幫助他學習適應現實的世界。如果這個人在成長過程中被過度保護，缺少挫敗的經驗，他可能就會缺少很多適應現實的能力，成為「溫室中的花朵」。
當這個孩子最終長大成人，父母再也不可能全面保護他的時候，那個遲來的挫敗感可能讓他連學習適應的機會都沒有。因為他已經不再是一個孩子，這個社會對成年人不會像對孩子那麼包容，此時再經歷別人小時候就經歷過的挫敗，對他的打擊會更大。所以，有時候「適當少給孩子一點滿足，就是對孩子最大的愛」。當然，這個「少」，是相對於過度而言。
我們都會帶著痛苦的經驗成長
在成長中某些特定的時候，每個人都會有「不被愛」、「缺少愛」這樣的經驗。但同時，每個人內在成長的力量都是非常強大的，所以每個人都在成長，帶著那些痛苦的經驗成長。
這其實就是我們每個人要發展的目標：允許痛苦經驗存在，帶著痛苦，不斷成長。這就是人格不斷完善和成長的過程。
比如當一個孩子被朋友打了，如果媽媽抱住孩子，聽一聽孩子的委屈、害怕，孩子的痛苦就可能在這個過程中獲得釋放；但是如果媽媽因為自己無法處理這些痛苦感受，或是無法承受焦慮，不允許孩子哭，或者假裝沒事，只是不斷告訴孩子：「沒什麼，不要哭」等，可能就會讓孩子在日後遇上困難時，難以向他人求助，同時也會為自己感覺痛苦而羞愧，這就會讓他試圖逃開困難，而不是努力去解決問題。對於我們成長過程中缺少愛的經驗，我們也需要有能力承認它，承認曾經發生過的傷害。
面對創傷經驗，試著去理解背後的訴求。想想看，如果我們走在路上被樹枝劃了一下，非常疼，但是我們不會特別生樹的氣，也不會感覺被樹嚴重傷害了。不過，如果將樹枝換成了對我們非常重要的人呢？我們可能就會覺得被嚴重傷害了。那是因為，對重要的人，我們內心會有很多愛的期待，當我們感覺被傷害時，我們也會感到恐懼，怕失去重要的人對我們的愛。所以，當我們感受到不被愛、被傷害時，我們需要試著去瞭解，這些感受背後的期待是什麼。當知道了背後的期待後，我們往往會找到更多的途徑來滿足自己，而不是停留在期待的世界之中。
承認傷害的存在，為自己的人生負責
放棄不現實的期待，承擔起自己的責任。在諮商室裡，我們常常會聽到諸如此類的話：「要不是他們那時候傷害了我⋯⋯」是的，責備父母與承擔起自己成長的責任比起來，要容易得多。當我們把所有的錯誤、責任都推到別人身上的時候，至少我們不必面對自己身上需要改善的內容，就可以覺得「問題都是別人的，而我是好的」；也不必去面對「我確實沒有被更好地對待」的哀傷。但是這樣做的結果是什麼呢？
所有的傷害都發生過了，歷史無法改寫。不管我們怎麼痛恨那個曾經傷害過我們的人，傷害都無法抹去，倒是我們自己會陷進被傷害的痛苦中無法自拔。所以，期待曾經的傷害沒有發生是不現實的，不斷抱怨父母曾經的傷害也意義不大。能幫助我們生活得更好的，是承認曾經的傷害已經存在。從現在開始，讓自己發生一些變化，幫助自己離開那些被傷害的過往，至少不讓那些感覺一直控制著自己的生活。而我們能實現這個目標的途徑，恰恰是我們承擔起為自己今後的人生負責的擔子，將目光從盯著過去的傷害轉移到「我能為自己的改善做些什麼」。這個世界上，能讓我們生活得更好的人，其實是我們自己。
作者介紹｜王雪岩
「十分心理」專欄作家，愛若斯心理諮詢中心首席諮詢師、督導師。從事心理學研究十餘年，擁有忠實粉絲超過30萬人以上。許多重磅文章直擊人心，被「十點讀書」、「人民網」、「知乎日報」等口碑平臺轉載。她不僅是一位心理工作者，也是一位多年心理被分析者，能以優美流暢的文筆闡述心理困擾的成因及其應對方法，讓人從邏輯嚴密的專業分析中，也能讀出貼近生活的親切之感，療癒千萬讀者。
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觀點投書：領導力學習能否複製貼上？美國前國務卿、國家安全顧問，地緣政治及現實主義大師亨利．季辛吉（HenryKissinger），最近出版的新書：領導力。世界戰略的六項研究（Leadership：SixStudiesInWorldStrategy）。書中與其強調他所認識的六位各領時代風騷、具有戰略眼光的政治家領導力歷史，不如說是一個已越過耄耋之年的智者，引用典範諄諄教誨在數字互聯網時代如何培養具有領導力眼光的政治家。
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「大稻埕無圍牆博物館」 邀請民眾體驗臺北最復古的新味道北市府為推廣臺北市內深度人文故事，推動無圍牆博物館計畫，其中「大稻埕無圍牆博物館」呈現大稻埕區域百年悠久產業與街屋古蹟、臺灣新文化運動及現代產業創新也在此激盪，勾勒出在地新舊共融的獨特樣貌。柯文哲市長7月30日走訪大稻埕，前往迪化街參觀藝文場館「埕樂通」與老房子計畫媒合進駐的「貝殼好室」，走訪中北街特色店家，品嘗大稻埕南北貨的當代文創商品，邀請大家一同來體驗臺北最復古的新味道。大稻埕是臺北現存百年街店屋最密集的場域，坐落迪化街上的藝文場館「埕樂通」完整保留了一崁二進的建築特色，更是極少數仍能夠讓民眾自由穿梭於迪化街與民樂街的長型街屋，場館今年推出「大稻埕的聲響之流特展」特展，採集包括街道叫賣、廟宇慶典、雨聲等大稻埕獨有的聲音樣貌，創造獨具特色的藝術裝置，邀請觀眾用聽覺感受大稻埕特色；此外現場也展出乾元行文物，訴說產業的歷史故事。大稻埕除了有古蹟館所豐富街區風貌外，民間活化老屋的無限創意也讓街道更加多彩迷人，「OLYMPUSPLAZATAIPEI」建築是百年國際相機品牌OLYMPUS開設的相機旗艦店，除了相機專賣以外，也在街屋空間辦理攝影展覽、課程與講座，延續攝影藝術在大稻埕的文化意涵。而知名群眾募資團隊「貝殼放大」也透過本局老房子文化運動計畫進駐老屋，打造群眾募資品牌及產品展示空間「貝殼好室」，讓化身為創意源源不絕的創新基地。大稻埕街區以商業起家，本府自104年來推動「台北造起來」店家再造計畫，迄今已協助148家店家轉型蛻變並提升競爭力。許多傳承產業歷史的知名店家如「李日勝」、「烏覓馬」、「大盜陳茶飲」與特色餐廳「鯉魚」、「同安樂」，都結合創意，讓歷史悠久的品牌綻放第二春。大稻埕是百年前人聲鼎沸的商業區域，是臺北重要的發展樞紐，而如今迷人的老屋建築、活力充沛的攤商市集和薈萃的人文氛圍在此匯聚，交織出獨特的街區風貌，柯文哲市長今天走訪大稻埕街道後也前往延平河濱公園，欣賞大稻埕情人節煙火，與民眾一同感受浪漫的情人節氛圍。大稻埕無圍牆博物館訊息可上臺灣新文化運動紀念館臉書專頁或本局臉書專頁查詢，更多再造店家資訊可上臺北市商業處臉書查詢。
混東區潮Fun夏日趴邀你來開趴 百間店家享優惠消費集章就抽獎全民一起來東區開趴！「混東區潮Fun夏日趴」活動於111年7月30日正式起跑，以夏日及音樂為主軸，邀請畢書盡、陳零九等知名歌手於大安路一段舉行封街音樂會，週邊還有胖卡車及「混市集」，讓民眾逛好逛滿。現場更集結超過100家東區特色店家共襄盛舉，前2,000名於參與玩家特搜隊活動民眾，完成指定任務即可獲得100元東區消費金，消費集滿兩個店家印章還有機會獲得PlayStation5、Switch、Gogoro等大獎，一起來東區夏趴啦！
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臺東長青歌唱大賽「倚盃氣來唱歌」決賽 金曲演唱會眾多歌手獻聲臺東縣政府持續推動關懷長者樂齡計畫，今年再運用公益彩券基金舉辦「倚盃氣來唱歌」邀請長輩一展歌喉，29日舉行決賽，縣長饒慶鈴並到場聆賞並頒獎同樂組第一名謝明興、曹釋文等各組前三名優勝長者。縣長饒慶鈴表示，照顧長者是縣府持續推動的政策，藉由長青嘉年華活動鼓勵長輩出門認識朋友，同時邀請各組第一名長輩擔任8月份演唱會的演出嘉賓，讓長輩們與知名歌手同歡唱。饒慶鈴提到，面對高齡化社會，縣府持續照顧長者、讓長輩快樂變老，近年積極推動樂齡計畫及健康照護服務，如敬老配鏡、高齡志工爺奶咖啡行動車、愛心計程車等，持續在文健站辦理長者運動暨延緩失能照護，今年首度前進社區照顧關懷據點，開設體適能及懷舊創新等課程，讓老人家透過活動延緩失能。今年以「同樂、傳承』為主題，舉辦「倚盃氣來唱歌」2022臺東縣傳世金曲演唱會暨長青歌唱大賽，透過歌唱比賽讓長者哼唱經典金曲，重拾記憶，透過演唱會與知名歌手互動，讓長輩享受歡樂及風華年代的音樂饗宴。社會處指出，此次歌唱比賽由海岸線區的長濱、成功、東河；南迴線區的大武、太麻里、達仁、金峰；縱谷線區的池上、關山、鹿野、延平、海端；臺東市與離島區的臺東市、卑南鄉、綠島鄉、蘭嶼鄉等四區域34個老人會共襄盛舉，其中年紀最長的是從綠島特地來參加的88歲林石木先生，以及來自太麻里鄉的87歲李謀良先生，在家人的陪伴下參加比賽。決賽不僅邀請歌手徐樂芸演出經典老歌，並邀請沈文程先生擔任評審及演出，並為入圍決賽的長輩精心打扮，讓長者帥氣美麗登台演出。比賽結果各組第一名分別為活力組陳金溪、樂齡組孟錦玉、長青組李謀良、同樂組謝明興、曹釋文，由饒縣長親自頒獎，另外，也頒獎各組二、三名優勝參賽者，以及最佳造型獎、最佳台風獎、最佳音色獎、最佳人氣獎等特別獎。而金曲演唱會則訂於8/23、8/24連續兩天14:00-16:30在臺東縣政府文化處藝文中心演藝廳舉辦，兩場演唱會分別邀請「超級天王天后」，沈文程、向蕙玲、施文彬、李翊君、潘越雲、翁立友等歌手與鄉親同歡，讓長者們回憶當年聽歌的美好時光。兩天的金曲演唱會開放臺東縣內65歲銀髮長輩入場(須完成兩劑疫苗施打)欣賞，進場時間為13:00-13:50，請持票入場，8月15日始即可至社會處一樓服務台索票，一人最多索取一張，數量有限，索完為止。
臺東首度辦理照顧服務人員表揚 饒慶鈴：持續建構全面社會照護網絡「感謝有您們」為肯定各專業領域照顧服務類人員工作辛勞，臺東縣政府30日首度辦理111年臺東縣照顧服務人員表揚活動，縣長饒慶鈴頒獎時表示，縣府近年積極整合資源，推出多項全國首創福利政策，如托育類公共化、擴大為60歲以上長者免費配老花眼鏡、女性乳癌篩檢降至40歲等，提升各面向的社會照護，藉由今日表揚活動，感謝與縣府攜手推動照顧服務人員，未來將持續讓社會照護更完善全面。饒慶鈴表示，縣府近年致力推動各項社會福利政策，成為全國第一個推行托育類公共化縣市，輔導縣內全數私立托嬰中心及近9成居家托育人員加入準公共化方案；爭取經費改善全縣1/3衛生所、建置長照多元照顧中心，長照涵蓋率全國第二，提供日間照顧、夜間臨托、社區復健等，建構全面完善的照護網絡，結合中央強化社會安全網第二期計畫，提供寄養家庭難置兒照顧加給、健康檢查及法律扶助等。饒慶鈴進一步指出，各照顧服務的推動與執行，最不可獲缺的就是專業人力，以往臺東照顧幼兒的托育人員、老人、兒少及長照機構人員表揚活動分由不同局處辦理，今年首度以「開放、整合、創新」方式，打破專業人員建制，採綜合評選擴大辦理，讓更多人看見照顧服務類工作的績優表現。縣府社會處說明，此次運用公益彩券基金辦理表揚活動，透過各單位推薦、經專家學者審查，肯定獲獎者在照顧服務環境提升上所付出的努力與貢獻，共頒發「特殊貢獻獎」、「資深敬業獎」、「績優服務獎」及「傑出新人獎」等4項大獎，包含了托育人員、寄養家庭、兒少機構、老人機構及長照機構等人員，逾百人參獎。
大稻埕情人節「愛，一直都在」 變色花柱煙火閃耀臺北夜空全臺最具代表性情人節活動「2022大稻埕情人節」30日在淡水河延平河濱公園浪漫登場！天公作美，舞台活動及周邊市集擠滿人潮，除知名歌手和樂團接力演出一首首浪漫情歌外，20時10分施放長達8分鐘的璀璨煙火秀，在絢爛煙花及動人情歌陪伴下，讓所有民眾度過了一個甜蜜浪漫的夜晚。由臺北市政府觀光傳播局主辦的「大稻埕情人節」，去年因為疫情活動實施人流管制，場內限額3,000人，造成數萬人的遺憾；今年活動不限人數、不需抽籤，從下午3時30分起，現場人潮絡繹不絕，胖卡美食專區、文創市集、啤酒攤位等，都可見排隊人潮；4號水門設置有超美打卡裝置，現場民眾化身網美，拍照打卡留下美好回憶。下午4時起在舞台區由DJ賴皮、Allin5、黃奕儒、黃霆睿、溫妮、icyball冰球樂團、魏嘉瑩、原子少年等歌手團體接力演場動人情歌，煙火後更由Faye詹雯婷擔綱壓軸演出，演唱「FlyAway」、「月牙灣」等經典回憶殺歌曲，與台下觀眾大合唱。市長柯文哲表示，大稻埕情人節舉辦至今已18年，每年都人山人海，去年因疫情有所限制，今年不設限，希望大家都能充分享受煙火與浪漫氛圍。他也逗趣表示，大家都說願天下有情人終成眷屬，不妨改成天下眷屬都是有情人，隨後甜蜜向夫人陳佩琪表達愛意，並大跳正當紅的「愛你」。 隨後重頭戲「愛，一直都在」煙火秀，今年引進在「日本花火大會」上引發話題的變色花柱，更首度嘗試「水上爆破」，帶給現場民眾耳目一新的感受，再搭配愛心、笑臉、同心環等造型花火，讓所有人驚呼聲連連。此外，今年煙火配樂編排了「請你嫁給我」、「Lovemore」、「情非得已」、「愛一直存在」、「七十億分之一加一」、「愛上現在的我」、「腦公」、「咱結婚好嗎」、「勢在必行」等9首跨世代的經典情歌，陪伴大家度過一個浪漫的夜晚，期待相約明年大稻埕情人節再見！
2022原樣生活節 帶領大家體驗原創生活新美學2022原樣生活節30日在宜蘭市中山公園旁『蘭陽原創館』舉辦！現場匯集宜蘭地區各原住民文創手工藝師，打造出獨特的原創飛鼠市集，另外也有精彩的音樂演出，歡迎大家一起來蘭陽原創館感受原民生活新美學。蘭陽原創館做為宜蘭首座以原住民文化為主題的生活美學與展銷空間，自110年9月開幕後就成為了宜蘭市內心的秘境景點，館內結合了縣內原民創意料理、工藝/文創精選商品、市集及主題活動，鏈結原鄉部落旅遊，作為整合、加值及行銷推廣宜蘭縣原住民族商品與服務之據點。活動特別邀請了宜蘭出身的泰雅族歌手，聲林之王３冠軍柏霖Polin及金曲歌手「依拜維吉IpayBuyci」擔任音樂演出，透過優美的歌聲，將帶領民眾沉浸感受美好的音樂饗宴。園區內匯聚了許多優質的原民廠商，「1919燒烤餐酒館」、「巴法娜工作室」、「尤莉工坊」、「醒來吧工作室」以及新開幕的「原野私廚」帶來創意的原民風味餐飲及工藝品，另外匯集全縣原民工藝師的「原創館選品店」也將提供許多原創辦手精品，活動期間來原創館內消費，還有機會獲得精美原創館限定精美小禮物！原民所表示，「蘭陽原創館」透過都市歷史建物活化與創生，成為宜蘭的一個全新的休憩景點，每逢假日都會舉辦市集及街頭藝人的演出，這次的生活節活動事逢原住民族日的到來，透過這次的活動，可以讓更多人可以了解體驗宜蘭原民生活的樣貌，也希望透過本次活動，讓大家可以從五感體驗當中，更加認識熟悉屬於宜蘭縣原住民族的故事與文化。31日現場還舉辦每月一次的原民烤豬活動，歡迎這段時間大家來到宜蘭時，可以到蘭陽原創館走走，一同支持宜蘭的原住民文創。
