缺點一直改不掉怎麼辦?心理師建議「現在就放棄」!用1心態提高自我肯定感

2023-03-26 12:00

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缺點一直改不掉怎麼辦?放棄也是一個選擇!(示意圖/取自pixabay)

缺點一直改不掉怎麼辦?放棄也是一個選擇!(示意圖/取自pixabay)

截至目前,你想改掉的缺點有幾個?真正改掉的又有幾個呢?如果你最近也有想改掉某個缺點,請問成效如何?是不是覺得缺點很難改呢?尤其是長大成人以後。

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想改卻改不掉的缺點

舉例來說—討厭自己老是東西亂丟亂放,某天受不了而下定決心:「用畢歸位!」並將這句標語貼在廚房的牆壁上,但不出天,看到這張標語就感心煩—你有過這種經驗嗎?

因為覺得「沒時間觀念,要是不改會討人厭」而努力遵守時間,但仍然莫名其妙地遲到了,於是厭惡自己:「我明明想要好好準時的……。」—你有過這種經驗嗎?

工作上常犯些小失誤,於是提醒自己每次都要確實檢查文件,可是結果還是不小心疏漏了。被老闆臭罵了一頓,超級痛恨不長進的自己—你有過這種經驗嗎?

想改掉情緒化的毛病,希望自己在待人接物上更加穩重,但努力了半天,依然動不動就被芝麻小事惹毛,懊悔的你不斷自責:「我真是沒有用!」—你有過這種經驗嗎?

接受「我就爛」,放棄改掉缺點吧!

律己甚嚴的人,會用魔鬼教官般的嚴厲標準指責自己的缺點,並要求改掉不再犯。但我並不建議將焦點像這樣放在自己的缺點上,因為只關注缺點,會讓人完全看不到自己的優點。

當你眼中盡是缺點,自然便認為:「果然我是個一無是處的人。」更何況,那些缺點並不是你故意製造出來的。

人往往是一回神才發現房間亂七八糟、不明所以就遲到、以為已經做得很好但偏偏還有錯、想要心平氣和卻一時理智線斷裂而發火……。

沒輒了。江山易改,本性難移。因此,我常建議大家:「放棄『改掉缺點』這件事吧。」這是一種提高自我肯定感的方法,也是一種「具積極意義的放棄提案」。

律己甚嚴的人多半有強烈的「應該如何」的信念,常高揭「就要這樣才對」的理想,好與他人比較並因而覺得「大家都會我卻不會」,一心想成為無可挑剔的完人。正是為了讓這些人更輕鬆自在,讓他們「接受真實的自己」,我才會提出這項建議。

不再逼自己做「做不到的事」

不只是缺點。其他諸如逞強、與人較勁、硬逼自己等狀況,都可以用這個「具積極意義的放棄提案」來對治。

把它當成「不再逼自己做『做不到的事』」是不是比較容易理解呢?這個方法和下一單元的「偷懶提案」相似,都可大幅減輕身上的壓力。重點是聽從內心「我好累、我不想做、我不喜歡、我做不到」等心聲,然後放棄。

不過,對於你想做的事、喜歡的事、想更積極上進的事、想更加努力的事,則沒必要放棄。換句話說,應誠於己心。這是一個善待自己、放縱自己的極有效方法。

「有必要那麼拚嗎?放棄不就好了?反正又不是真正想做的事。」如果你能自然地對自己這樣說,那就是處在最佳狀態了。

作者介紹|根本裕幸

心理諮商師。1972年生。1997年拜神戶心理服務中心代表平準司為師。2000年開始擔任專業心理諮商師,2003年起,每年舉辦100場以上的座談會。2015年4月起獨立創業,以自由心理諮商師、講師、作家的身分活躍於業界。目前主要在東京、大阪及網路上舉辦座談會、講座等。報名參加個人課程及各種講座的候補名單大排長龍。自許「成為一個無論何種狀況下皆能予人安心、希望、笑容的人」,其演講不但邏輯清晰,並且妙語如珠,贏得觀眾笑聲不絕。

著有《高敏感的你可以當好人,但不要受制於人》、《高敏感卻不受傷的七日練習》、《擺脫「習慣性自責」的47個練習》、《高敏感族活出自我的7日練習》、《人際地雷區!不踩地雷的生活之道,以及誤踩「痛點」的殘局收拾法》等多部暢銷書。

本文經授權轉載自方舟文化《其實你不用那麼好也沒關係:變得能夠把「求救」掛在嘴上吧!幸福是從「誤解」中創造出來的》。(原標題:改掉缺點這件事,現在就放棄吧!)

責任編輯/邱苡瑄

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