長期壓力堆積，讓人感到腦袋沉重、思緒停滯，不少人都在尋找能迅速恢復精神的方法。日本神經生理學權威、有田秀穂教授最新解析指出，人體其實藏著一個自然恢復機制，「感動落淚」。研究顯示，從內心湧出的眼淚能直接啟動大腦的放鬆迴路，讓緊繃了一整週的大腦有如「重開機」，獲得實質修復。
感動時流下的眼淚不同於一般淚液 共感啟動催產素、讓大腦從緊繃切換成放鬆
一般的眼淚用於潤滑、清潔眼球，但「感動的淚」卻是另一套完全不同的生理系統。當人被友情、運動賽事或婚禮等場景觸動時，大腦前額葉負責「共感」的區域會瞬間活化、血流量飆升，接著引發流淚反應。
這股情緒訊號會一路傳到視丘下部，刺激催產素（oxytocin）神經，使副交感神經被啟動，身體從戰鬥模式轉為放鬆模式。於是心跳放慢、壓力指數下降，甚至可能恢復食慾與睡意。
值得注意的是，即便是在白天、交感神經正旺盛的工作時段，只要被某個畫面或情境擊中，「感動迴路」仍可瞬間介入，讓大腦像夜晚一樣獲得休息。多項研究也證實，哭過後焦慮、緊張與心理混亂感都有顯著減少。
什麼最能觸發「哭點」？友情、比賽、婚禮最容易引起情緒共振
哪些場景最容易讓人熱淚盈眶？專家指出，能引發淚水的多與「共感」與「自我投射」有關。舉例來說：
- 友情畫面：青春回憶、彼此支持的場景常讓情緒湧現。
- 運動賽事：在集體觀賽的氛圍中，人們與選手的努力與勝負感共鳴，更易落淚。
- 婚禮片段：尤其新娘對父母的感謝信，是跨年齡層都容易被觸動的橋段。
有田秀穂提醒，每個人的哭點不同，與個人經驗、年齡與情緒特質息息相關，不必強求自己「一定要哭」，找到自己最容易被觸動的素材即可。
一場痛快大哭像按下「重置鍵」 副交感神經上線讓身體進入修復模式
專家形容，感動落淚後，大腦彷彿被按下重置鍵，讓整體神經系統重新校準到安定狀態。也因此，有些人哭完會突然感到肚子餓或變得想睡覺，這都是副交感神經掌舵後的典型表現。
若希望讓舒緩效果維持更久，有田建議可嘗試「週末哭泣法」，挑一部容易讓自己落淚的電影、歌曲或書籍，不妨反覆觀看最能觸動的橋段。哭過後吃點東西，再好好睡一覺，讓放鬆系統完整運作；隔天也不用立即面對上班，眼睛腫也不造成困擾，更能徹底恢復。
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研究發現，透過眼泣獲得的放鬆感約可持續一週。若每週安排一次，就能形成穩定的「情緒排毒循環」，讓壓力維持在健康可控的範圍。
