晚上睡覺到底要不要穿衣服？裸睡會怎樣？專家揭秘5大驚人好處，改善睡眠品質又能減肥
睡覺時到底要不要穿衣服？（示意圖／取自pakutaso）
睡覺時穿不穿衣服？這是一個很多人都有的疑問，也是一個沒有絕對答案的問題。睡覺時穿衣服或不穿衣服，都有各自的好處和壞處，主要取決於個人的喜好和身體狀況。今天，我就來跟大家分享一些關於睡覺時穿不穿衣服的知識和建議，希望能幫助大家找到適合自己的睡眠方式。
不穿衣服睡覺的好處
首先，我們來看看不穿衣服睡覺的好處。根據一些研究和專家的說法，不穿衣服睡覺可以：
1. 促進血液循環
不穿衣服睡覺可以減少身體表面的壓力和摩擦，使血液流動更順暢，有利於各大器官的功能和健康。
2. 幫助降溫
不穿衣服睡覺可以使身體的體表溫度有所下降，這有助於啟動棕色脂肪細胞，燃燒多餘的白色脂肪，達到減肥的效果。
3. 增加荷爾蒙分泌
不穿衣服睡覺可以刺激生長激素和性荷爾蒙的分泌，這對於促進身體修復、增強免疫力、延緩衰老、提高性慾等都有好處。
4. 改善睡眠品質
不穿衣服睡覺可以讓身體感到更自由和舒適，減少翻滾和醒來的次數，提高睡眠深度和效率。
不穿衣服睡覺的壞處
那麼，不穿衣服睡覺有沒有壞處呢？其實也有一些需要注意的地方：
1. 容易感冒
不穿衣服睡覺可能會讓身體過於涼爽，尤其是在冬天或空調房間裡，如果沒有適當的被子或溫度調節，可能會讓身體受寒而感冒。
2. 不利於衛生
不穿衣服睡覺可能會讓身體直接接觸床單或被子，如果這些寢具沒有定期清洗或曬太陽，可能會滋生細菌或塵蟎，造成皮膚過敏或感染。
3. 影響血液循環
不穿衣服睡覺可能會讓身體表面的壓力和摩擦增加，使血液流動受阻，對於心臟、腦部、肌肉等器官的供血不利。總結一下，睡覺時穿不穿衣服，其實沒有絕對的好壞，主要還是要看個人的喜好和身體狀況。如果您想要嘗試不同的睡眠方式，建議您先了解自解自己的身體狀況和需求，選擇合適的衣服材質和款式，避免過緊、過厚、過刺激的衣服，保持衣服的清潔和更換。
如果您想要不穿衣服睡覺，建議您先確保睡覺環境的安全和舒適，如鎖好門窗、調節好溫度、使用乾淨和柔軟的床單和被子等。
無論您選擇穿或不穿衣服睡覺，都要注意保持良好的睡眠習慣，如定時起床睡覺、減少使用電子產品、避免飲酒或吸煙等，這些都會影響您的睡眠品質。
作者介紹｜追求極致睡眠的Eric
我專注於分享有關睡眠健康和品質的專業知識和經驗。我介紹了許多不同種類的床墊和寢具，以及其他與睡眠相關的產品，例如空氣清淨機和音樂放鬆技巧，以幫助讀者創造更好的睡眠環境和體驗。 如果你想瞭解更多關於優質睡眠的相關知識和產品，請關注我，也歡迎你與我分享你自己的睡眠體驗和經驗，讓我們一起探索更好的睡眠。
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許博允觀點：政治干涉文化藝術的不智！不當！驚聞3月5日原定在台北國家音樂廳演唱的女高音安娜·涅翠柯(AnnaNetrebko)，竟因無知的政客以不實不全的假訊息，硬生生地壓迫國家交響樂團(NSO)取消演出，此事成為台灣歷史50年來，政治壓迫文化藝術的惡行，成了國際笑柄！
觀點投書：馬英九在美中兩強中追求最大國家利益在中華民國政府撤退來台74年後，也是國內總統民選中，首位以卸任總統身份訪中的馬英九，即將在3月27日到4月7日成行。將拜訪張自忠陵園、三峽博物館、和平飯店、四行倉庫。因此行和現任總統蔡英文，同期間訪美會見眾院院長，以及面臨明年國內大選，習近平連三任又訪俄下，在島上也成了不同政治立場有不一解讀。
觀點投書：自甘淪為民進黨打手，陳耀祥枉為人師！台灣作為民主國家，我們引以為傲的就是「自由」、「民主」、「多元」、「開放」，保障每個人民皆有言論自由，更讓第四權有出版自由，任何的聲音都應當受到保障，讓人民能有「知」的權利，也就像蔡總統講的，「沒有人需要為他的認同而道歉」。
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抵制美貨發起請願：《從苦力貿易到排華》選摘（2）藉抵制美貨施壓美國的構想，數次出現在檀香山、舊金山的海外中文報紙上，但實際作為主要表現在聯署集體請願上，表現在一九○三年由在美華人向清廷提交請願書上。繼伍廷芳接任駐美公使的梁誠起草了新條約，一九○四年遞交美國國務卿海約翰（JohnHay）。梁誠所擬的條約同意不准華工入境，但針對已住在美國的華工，針對非工人的華人，都增列了保護措施，包括讓他們擁有聘請律師、保釋、上訴的法定權利。從中國的角度看，這顯然很合理，中國承認美國有權管制入境，但反對不當對待和歧視，就和梁啟超在〈新大陸遊記〉裡所提的建議差不多。但梁誠所提的條約和清廷數位駐美公使所提的其他請求，美國置若罔聞。美國國會任由《葛禮山－楊儒條約》到期，一九○四年把排華法附加在一項撥款法案上，從此，排華為永久措施，中國經由條約程序提出的任何意見變得無足輕重。
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高餐大排名大躍進！QS世界大學全球第38名，亞洲第5名依據英國高等教育調查機構於2023年3月最新發佈QS世界大學之學科排名，國立高雄餐大學在「餐旅暨休閒管理」學科評估中，連續三年入榜全球五十頂尖大學，從去年第49名躍進至第38名，擠進亞洲第5名，顯示高餐大辦學成效獲得國際高度認同，並成為亞洲地區頗具競爭力的國際學府。
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亞灣5G AIoT企業求才，年薪最高140萬！經發局辦人才媒合會亞灣5GAIoT創新園區吸引近百家大廠及新創進駐，高市府經發局為協助企業求才，今（25）續辦「亞灣創新．未來反轉5GAIoT人才媒合會」，邀請IBM、國泰金控、帆宣科技、友達光電、台郡科技、台灣醫學影像、合勤科技、精誠資訊、鏵友益科技等16家廠商聯合徵才，共釋出近200個職缺、最高年薪達140萬元，現場人潮滿滿。
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保障民眾權益 豐原地所辦早期農地重劃區地籍整理宣導會台中市豐原地政事務所辦理早期農地重劃區神岡區「建國段」、「社南段(部分)」圖解地籍地區地籍整理(數值法重測)作業，辦理筆數約1,450筆，面積約104.90公頃，25日於神岡區公所三樓大禮堂舉辦2場作業宣導會，說明地籍整理(數值法重測)緣由、法源依據及作業流程等，近400位土地所有權人參與。
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春天甜咖之約-台中甜品+台灣咖啡的優惠五重奏 市民廣場3/25-26特色市集午茶品位再升級，臺中好甜各色甜品搭配國產精品咖啡一次滿足，市府經濟發展局與行政院農業委員會水土保持局南投分局3月25至26日在市民廣場舉辦「臺中好甜x臺灣好咖特色市集」，匯集臺中好甜人氣甜點、糕餅及飲品，並首次結合臺中、彰化、南投、雲林及嘉義等中部五縣市咖啡相關業者合計90家，推出優惠五重奏邀請民眾一起吃甜點喝咖啡，現場還有城市咖啡沖煮賽決賽及各式體驗活動，而在25日下午的開幕活動中，市府經發局長張峯源現場演奏小提琴、水土保持局南投分局陳榮俊分局長演唱小幸運，兩人首度合體演出，也讓現場民眾享受輕鬆的下午茶嘉年華。
