手腳冰冷藏疾病警訊！營養師揭6種情況「身體在求救」：恐與糖尿病、貧血有關

隨著秋冬季降溫，許多人容易手腳冰冷，營養師高敏敏曾指出，氣溫降低確實會使血液優先供應至心臟及腦部等主要器官，導致末梢血液循環減少，使手腳溫度降低，不過，她強調，並非所有的手腳冰冷都與氣溫有關。如果這種情況經常發生或即使天氣轉暖仍持續，可能代表身體存在健康隱患，她曾在社群分享中提到，當人體缺乏足夠的健康紅血球時，氧氣無法有效運送至全身，四肢自然會感到冰冷，吸菸者則因香菸中的尼古丁導致血管收縮，使手指與腳趾血流受限，也會出現冷感，這些看似日常的小問題，其實都是循環系統或代謝功能失調的顯示。本文將帶您了解「手腳冰冷」還藏有哪些健康警訊？

哪些疾病會造成手腳冰冷？

高敏敏曾指出，若手腳冰冷經常發生，除了外在溫度影響外，應檢視是否與慢性疾病有關，其中，「糖尿病」是常見原因之一，當血糖長期過高，微血管壁會受損，使四肢末端血流不暢，氧氣供應不足，便容易導致手腳冰冷，她說明，「心血管疾病」患者也常出現這樣的情況，尤其是血管阻塞或彈性降低者，血液循環不順，再加上肥胖、高血壓與高血脂問題，更容易惡化症狀。此外，「雷諾氏症」患者在氣溫下降或情緒激動時，手指及腳趾會突然冰冷、刺痛，甚至出現皮膚轉為藍紫色的現象，若冰冷伴隨顏色改變、麻木或疼痛，務必要儘早就醫，避免延誤治療時機。

哪些人更容易手腳冰冷？

女性因生理與荷爾蒙變化的關係，比男性更容易有手腳冰冷的問題，高敏敏說：「生理期中女性容易怕冷，主要因為血液流失造成鐵質不足，引起缺鐵性貧血。」當鐵含量下降，紅血球減少，氧氣的運送能力受限，就會讓人感到冰冷。她補充，若女性罹患甲狀腺功能低下，因新陳代謝速度減慢，身體產熱能力下降，手腳也會特別怕冷。

而在壓力過大或精神緊繃的情況下，交感神經反覆過度活躍，血管收縮、末端血液量減少，也會讓手足長期處於低溫狀態，這些狀況都應被視為身體發出的警訊，而非單純的「怕冷」。

手腳冰冷與生活習慣有關嗎？

除了疾病因素，生活習慣也是導致手腳冰冷的重要關鍵，現代人經常久坐缺乏運動，使下肢血液循環變差，代謝率也隨之下降，肌肉量不足的人因產熱能力較差，體溫更容易偏低，尤其在冬季會明顯感覺到四肢冷，高敏敏建議，維持規律作息、每天適度運動、不熬夜，都能幫助身體提高新陳代謝。

她指出，長期壓力與吸菸也是導致血液循環不良的主因，壓力會使血管收縮，而菸中的尼古丁則會讓血管變窄，使血流更加不順，想改善這種情況，最直接的方法是戒菸、放鬆心情以及攝取足夠水分與含鐵食物，像是紅肉、豆類、深綠色蔬菜等，有助改善血液流通與提升保暖力。

手腳冰冷該如何改善與預防？

如果經常感到手腳冰冷，且同時出現麻木、膚色發白發紫、或伴隨疲倦、頭暈等情況，建議儘快就醫檢查，以排除貧血、甲狀腺低下或糖尿病等疾病風險，平時應注意全身保暖，而不是只加厚襪子或手套。保持身體活動、避免久坐、適量攝取熱量與水分，對改善循環都有幫助。 （相關報導： 資深女星坣娜胰臟癌病逝！生前患2重病曾嘆「皮膚像火燒」餘生信守「優雅過一生」 ｜ 更多文章 ）

高敏敏提醒，手腳冰冷不是小事，當身體持續發出這樣的訊號，就代表循環與代謝出了問題。她呼籲民眾不要忽視這樣的身體反應，應該透過健康檢查與生活調整，讓身體恢復穩定的血流與代謝平衡，從根本改善冰冷狀況。