男人別再偷懶！最新研究驚曝　預防心臟病男性得多動一倍

你以為每天慢跑30分鐘就夠健康？恐怕男人得再多跑一圈才行。根據最新研究，男性為了預防心臟病，必須比女性多運動一倍──每週高強度活動時間要達530分鐘，才能達到女性250分鐘的防護效果。台灣心血管疾病是男性頭號殺手之一，專家提醒：「男性別再拿忙當藉口，這可不是多流一點汗的問題，而是活不活得久的問題。」

1. 中國團隊分析8萬多名英國人數據，發現男性預防心臟病需比女性多動一倍。
2. 女性每週運動250分鐘可降低約三成風險，男性則需達530分鐘才有同樣效果。
3. 專家指出男性天生膽固醇代謝較差、壓力高又愛喝酒抽菸，導致「心血管劣勢」。

這份刊登於《Nature Cardiovascular Research》的研究，分析超過8萬5千名英國民眾的健康資料，並透過智慧手錶追蹤他們的活動量。結果發現，在沒有心臟病病史的受試者中，男性與女性運動相同時間，降風險的效果卻差很大。研究顯示，女性只要每週運動約250分鐘，就能降低30％的冠心病風險；但男性要達到同樣成效，竟需運動530分鐘，也就是近9小時。

醫學分析指出，這可能與賀爾蒙與脂肪分布有關。女性體內雌激素有保護血管的作用，而男性高睪固酮反而容易提升壞膽固醇。此外，男性常見的「中廣型肥胖」使脂肪集中在腹部，更容易引發發炎反應，導致血管硬化。美國心臟科醫師Marc Siegel打趣說：「我結婚快30年了，可以肯定女人真的比男人厲害——不論是生理還是心理。」

目前全球建議成人每週至少運動150分鐘，但研究發現這對男性來說「遠遠不夠」。女性達標後心臟病風險可降22％，死亡風險甚至減少70％；男性則僅降17％與19％。也就是說，男性若想真正降低風險，得「加倍奉還」。研究團隊強調：「這提醒我們預防策略不能一體適用，應該根據性別差異設計運動指引。」

台灣衛福部統計指出，心臟病長年高居男性死因前三名。現代上班族長時間久坐、應酬多又缺乏運動，讓台灣男性心血管疾病年輕化。心臟科醫師提醒，與其靠藥物控制，不如從生活動起來開始。每天多走10分鐘、多爬幾層樓，才是真正延壽的投資。

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文章來源：Men need double the exercise women do to prevent heart disease, study finds | Fox News​