# 為什麼難過的總是我？：甩開壞情緒的日常技巧，辨識依附關係，提供自我支持對話，釐清個人界線，遠離讓自己受傷的人際模式，找回平靜和幸福感  

大多數人偶爾會陷入認知扭曲的循環，導致在解讀事件過程中產生負面偏見，可能引發悲觀的感受、甚至導致憂鬱症。但幸好，一旦我們正視認知扭曲，就完全可以採取因應措施。只要三個步驟：1.細心留意。2.深入探討。3.重新校準。留意自己的思考慣性，才能加以改變、超越或療癒。

有沒有想過為何你都會吸引特定的人來到身邊呢？或為何伴侶沒回訊息時你會不高興？為何老是為了同樣的事吵架？也許你注意到，自己真的很想進入一段關係，但真的交往後卻後悔了？基本上，我們的「依附類型」大幅影響自己如何確認親友的安全和陪伴，是我們的關係藍圖，概括我們如何與別人建立情感的連結。