# 記憶力  

不少人把早餐當成可有可無的一餐，甚至只靠咖啡撐過上午，但越來越多研究顯示，早餐對記憶力與專注力的影響，遠比想像中明顯。專家指出，大腦在睡眠期間會進行修復與重整，清晨醒來後正是神經系統最需要補充原料的時刻，如果此時缺乏足夠營養，大腦就像在「空油箱」狀態下啟動，一整天的記憶表現與學習效率都可能被拖累，特別是中高齡族群，早餐內容是否正確，與認知功能維持有更直接的關......

智慧型手機早已成為現代人生活的一部分，通勤、用餐、睡前幾乎片刻不離手。然而，醫界提醒，長時間、無目的地滑手機，恐讓大腦長期處於過載狀態，出現類似失智的認知退化現象，近年被稱為「手機失智症」。醫師強調，這並非真正的退化性失智，但若長期忽視，對專注力、記憶力與情緒都可能造成實質影響。科技業工程師案例　45歲卻「想不起熟人名字」 台北一名45歲科技業工程師，長期在......

資深藝人余天的73歲妻子李亞萍長期受病痛折磨，她近日接受媒體專訪時坦言，自己已出現失智症狀，並正在就醫服藥治療中。李亞萍提到，自己的記憶力明顯退化，甚至與人交談後常忘記剛才和誰說話，也會忘記家中的毛小孩已在多年前過世。針對預防失智症，營養師高敏敏曾建議，可在日常飲食中融入10種「健腦食物」。營養師高敏敏曾在臉書專頁「高敏敏 營養師」發文分享，最常見的3種慢性......

資深藝人李亞萍自 2022 年經歷喪女之痛後，長達三年過著近乎自閉的生活。近日她罕見露面參與錄影，身體狀況卻令人憂心，不僅一度眩暈發作、需人攙扶，更親口證實自己已出現失智與失憶症狀。李亞萍感嘆，這一切源於長期憂鬱、自閉與躁鬱所引發的併發症。​與此同時，國際期刊《營養前線》（Frontiers in Nutrition）近期發表的一項研究為認知保養帶來新曙光：......

73 歲資深藝人李亞萍 近日罕見露面受訪，親口坦承自己出現失智與失憶狀況。李亞萍在談話中提及，因記憶混亂與情緒波動，與兒子余祥銓之間產生不少誤會，甚至一度指控對方不尊重她，直言：「我沒賺錢，他就說我是一個沒有用的東西，真的是大逆不道。」相關說法隨即引發外界關注。對此，余祥銓則回應母親的說法並非事實，直言「她在腦補，你覺得我會講這種話嗎」，並解釋母親近期的狀況......

編按：當快餐與加工食品逐漸佔據餐桌，許多文明病也隨之悄然蔓延。然而，回頭凝視日本傳統的飲食之道，會發現其中蘊藏著令人驚嘆的健康哲學。《活化大腦的日常練習》一書從現代人飲食失衡的現實切入，深入剖析日本傳統飲食中的「均衡飲食七大類食物」，並揭示這些看似平常的食材，如何成為抵抗老化、預防疾病、提升免疫力的關鍵。維持均衡飲食的生活日本人的飲食習慣正急速地朝歐美化發展......

高齡長輩開始「變得不像以前的他」，卻還記得今天幾號、孫子名字是誰，很多家屬會以為只是「脾氣變差」、「老了就是這樣」。越來越多研究與臨床追蹤卻指出，這些「個性走樣」往往才是失智症真正的第一道裂縫，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，大腦在記憶功能真正崩壞以前，常會先用情緒與行為發出求救訊號，如果只等到「記憶力變差」才處理，往往已錯過可以延緩惡化的黃金時間。個性先變不是......

根據國際期刊《營養前線》（Frontiers in Nutrition）的文章指出，每日攝取一定份量的蔓越莓，不僅能增進大腦記憶力，還能顯著降低血液中的「壞膽固醇」。這項長達12週的研究，針對50至80歲的志願者進行測試，證實蔓越莓對改善認知功能有助益，並發現低密度膽固醇降低了約9%。究竟蔓越莓這類多酚水果是如何影響我們的記憶與心血管健康？以及我們在日常生活......

台北市立聯合醫院（北市聯醫）今（20）日表示，飲酒文化普及，雖小酌怡情，醫學研究證實，長期飲酒不僅傷肝，更會直接損害腦部，加速腦部退化，大幅提升提早失智的風險。北市聯醫：長期飲酒，加速腦退化釀提早失智風險北市聯醫發布新聞資料表示，許多民眾把酒類當日常社交潤滑劑，但酒精是引發失智的重要風險因子，飲酒很可能讓人提早邁向失智，國際研究指出，每周飲用超過一定數量的啤......

編按：一名72歲、曾罹患膽囊癌的婦人接受化療後，胃口也變差，健忘症也越來越嚴重，就醫後確診為短期失智症。在改善了極端的飲食習慣、學習均衡攝取並搭配「薑黃」，短短一週內，消化功能改善，進食量也增加了，再過了四週，婦人明顯感到記憶力恢復，腦波檢查也重回正常。這些人都靠「薑黃」重拾健康「這句話妳已經說三次了，怎麼一直重複同樣的話呢？該不會失智了吧？」朋友無心說的話......

如果有一種「防失智良方」不用吃藥、不花錢，只要打開音樂，就能讓大腦更年輕，你會試嗎？澳洲蒙納許大學（Monash University）最新研究指出，70歲以上若經常聽音樂或演奏樂器，罹患失智症的風險可降近四成。隨著台灣步入超高齡社會，這項研究讓許多照護與醫療專家都關注：也許一副耳機、一把吉他，真的能成為長輩延緩腦退化的最佳良伴。 三大重點摘要：70歲以上若......

我們有一個很黑暗的事實，台灣在亞洲的癌症發生率是第一名。我們醫院的藥師們做過研究，發現某項指標超過2000的人，一年之內罹癌的機率比一般人多3倍。像我們平常不太敢講的某種維生素，如果補充過量，周邊神經是會壞掉的。今天方識欽醫師提到的這5大營養素，如果吃對、補對，整個精神會莫名其妙地變好。 不生病的超級秘訣？ 名醫曝吃對5大關鍵營養素！ 方識欽醫師指出，維他......

只要2個器官老化，死亡風險就會增加2.3倍；若累積8個以上老化器官，死亡更會爆增8.3倍！你以為猛塞香腸、速食這類超加工食品，只會讓你發胖這麼簡單嗎？最近一份跨國知名期刊刊登了一項針對逾2萬人的大型研究，結果發現，超加工食品（UPF）攝取量最高的族群，其「生物年齡」平均比實際年齡大了0.34，證明超加工食品本身，不但可能對身體造成不良影響，還會使得老化加速。......

挑對食材，對抗血糖震盪、活化腦力、減緩老化一次搞定！營養醫學專家劉博仁指出，外表平凡的秋葵，其實含有強大抗氧化與抗發炎能力，不僅能減少自由基對大腦的傷害，還能控制餐後血糖、提升記憶力，非常適合現代人高壓、用腦過度的生活型態。秋葵竟能提升記憶力、減少腦部發炎？研究證實有感改善根據劉博仁分享的2025年一項動物實驗研究，長期攝取高糖、高脂飲食的老鼠出現記憶力衰退......

亞東醫院今（23）日搶得頭香，成為全國第一個幫早期失智症（阿茲海默症）患者注射治療藥物的醫院。而首位接受治療者麥奶奶今年已高齡83歲，平日除了家務，還要負責照顧同樣患有失智症的另一半。亞東醫院表示，由於新藥必須符合「早期阿茲海默症＋類澱粉蛋白陽性」才能用藥，初步推估全國約有13萬人符合，但因該藥一年藥費約需100到150萬元，恐怕也不是每個家庭都負擔得起。根......

近日前心臟科權威林芳郁傳出罹患失智症已長達五年，這項消息震驚各界。台灣高齡人口日益增多，在65歲以上的族群中，失智症的發生率相較其他族群更高，年齡越大，風險越高，不過，症狀可以從那些生活細節察覺呢？對此，旅日部落客「魚漿夫婦」分「花錢方式」，可能悄悄透露出失智的警訊，包含「旅遊與興趣支出減少」、「網銀登入變少」、「密碼重設變頻繁」、「過度慷慨」、「財務利他行......

前台大名醫林芳郁近日傳出罹患失智症，引發社會關注。許多人仍將「失智症」與「阿茲海默症」畫上等號，事實上，阿茲海默症只是失智症眾多類型中的一種，而且並非所有失智症都從高齡才開始出現。本文將一次解析失智症的4大類型，並指出其中「發病年齡最年輕」的那一類，幫助你分清差異，及早發現、及早治療。失智症 ≠ 阿茲海默症！別再傻傻分不清根據世界衛生組織（WHO）與台灣失智......

魚類一直被視為富含Omega-3與優質蛋白的健康食材，不少人為了預防心血管疾病與失智，每週都會攝取數餐魚肉。然而腎臟科醫師江守山近日警告，若攝取錯誤魚種，恐怕反而傷身。他指出，大型魚類如鮪魚、鯊魚等容易蓄積重金屬，例如汞、鉛、砷，長期攝取不僅無法養生，還可能導致記憶退化、腎功能受損，甚至失智。

茶是全世界最受歡迎的飲料，根據記載最早喝茶的人，是西元前二七〇〇年的神農氏。在東方，人們沏壺沖泡；在西方，人們一早將茶注入杯子提振精神。愈來愈多的研究證實，流傳近五千年的茶，具有健康的效益。最新的研究更發現，喝茶可以增進大腦的運作效率。

美國一份最新研究發現，一個能保護大腦的方法：放下手中的Google地圖，不要過度依賴科技輔助！該研究報告透過廣泛調查大量職業，從美國社會超過400種職業類別中，發現從業人員罹患阿茲海默症（Alzheimer）甚至死亡的比例，以計程車和救護車司機最低。因為從事這兩種工作的人，經常得進行判斷和分析，避免自己誤闖封閉或壅塞道路，正因為「必須常常動腦」，這一點讓他們大幅降低罹患阿茲海默症的機率。

台灣患有失智的人口推估已突破37萬人大關，預計2050年將一舉增長至86萬人以上。國際失智症協會（ADI）指出，全球每3秒就會新增一名阿茲海默症患者。阿茲海默症最典型的症狀是「進行性記憶下降」，也可能伴隨語言、執行能力下降與行為異常等情形，近日，墨西哥神經學家貝穆德斯發文分享1招「失智症篩檢方法」，非常簡單且在家就能做。

台灣患有失智的人口推估已突破37萬人大關，預計2050年將一舉增長至86萬人以上。國際失智症協會（ADI）指出，全球每3秒就會新增一名阿茲海默症患者。中國中南大學湘雅醫院神經内科主任醫師郭紀鋒指出，阿茲海默症最典型的症狀是「進行性記憶下降」，也可能伴隨語言、執行能力下降與行為異常等情形。他也透露，經常健忘的失智症患者，容易說出「什麼？你再說一遍」等4句話。

一名72歲婦女在疫情後因壓力大，出現記憶力下降，常常忘東忘西，甚至家事做到一半就忘記，嚴重影響日常生活，在家人的建議下，她前往身心科求診。經過檢查，她的失智篩檢量表(AD-8)達3分，顯示有早期失智的跡象。天晟醫院身心科主治醫師譚詠康醫師表示，失智一旦演變到中重度就不可逆，藥物治療效果也難以預期。

「做一些不同的事情」是減輕大腦疲勞最有效的方法，但毫無疑問，睡眠對於「大腦的休息」極其重要。

大家會炫耀自己工作多忙、多會玩，但沒有人會炫耀自己睡的很多，而且情況通常相反。有名的公司高層、創業家與其粉絲，都對在被窩裡花費短短時間這點讚不絕口，認為對成功十分有幫助。

您常常忘東忘西嗎？一名20多歲的女上班族在工作上變得健忘，老闆交代的事情一下就忘記，且平時容易疲倦，吃完午餐就想睡覺，讓她感到異常，認為自己明明還很年輕，為何會有像失智般的狀況，因此就醫。對此，醫師指出，因為女職員平常不愛運動、不愛喝水，又加上久坐的緣故，讓腦內血流不足，導致血壓太低，造成她容易疲勞、忘東忘西。

現代人常有睡眠障礙問題，包括失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、嗜睡症等，睡不好恐影響健康及學習能力。台大公衛學院教授陳秀熙率領團隊於《健康智慧生活圈》直播節目探討睡眠科學，指出睡眠障礙是一個多樣且不罕見的問題，可能受到多種因素的影響。因此，理解睡眠的生理和心理變化，以及各年齡段的睡眠需求，對於維持良好的健康和學習能力至關重要。

每到秋冬季節，你常常會感到悶悶不樂、情緒低落嗎？甚至伴隨著難以入眠或是精神緊張、焦慮不安、多愁善感嗎？中醫師余雅雯指出，難以入睡、易醒、早醒都是失眠的特徵，而中醫稱失眠為「不寐」，認為睡眠異常與陰陽失調有關，若想改善，可以透過中藥與飲食進行調理，其中鱸魚是最佳神隊友，不僅助眠，還具有補肝腎、益脾胃、鎮定安神的功效。

新年快樂，歡迎你正式踏進龍年！過新年是多麼令人開心的事，因為有一個長假可以好好休息，或與親人們歡聚。但是，隨著年齡的增長，我們的長輩、同輩，甚至晚輩，在新年期間相聚，也似乎變成了繳出一年「健康成績單」的時侯。

有個美語補習班的貼文，介紹了一對小學生兄妹的行程。每天五點五十分起床，開始練琴、學英文、到學校上課，晚上十一點多才能休息。中午時間，他們只能在車上用餐。他們成績當然優秀，在台北市鋼琴大賽得獎，也可以在維也納演出。

逾半高齡長者有睡眠呼吸中止症。且國衛院聯手國際團隊發現，逾半數高齡患者無症狀、比例較一般人高，病因則多為呼吸模式不穩定；研究有望助改善治療方式，也登上國際期刊。

意思：對於可用網路搜尋引擎輕鬆蒐集到的資訊，人的記憶能力會變差的現象。又稱為數位失憶。

編按：你是否也經歷過，考前把課本、資料背得滾瓜爛熟，但應考當天卻忘得一乾二淨？北一女補校、臺大中文系、政大教學碩士，現任高中老師陳怡嘉表示，想記住更多內容，需要在學習後透過反覆練習、編寫筆記，對此，她也傳授了10個提高記憶力小技巧，學起來讓學習效果事半功倍！

關女士今年66歲，有多年高血壓，目前用藥控制良好，沒有其他疾病史。平時在家中打理家人的起居、陪伴兒孫享受天倫之樂，她很會煮美食，但菜色多為肉類，且油膩又重口味，因此全家大小都是胖胖的體型。她沒有運動的習慣，只有經常走路去買菜或購物的活動量，一到兩個月會有一次與朋友出遊或聚會等休閒活動，一直以來，她都過得舒心順意，沒有什麼大煩惱。

讀醫學院時，我對細胞的「不正常增生」（即癌症）與「凋亡」（即退化）特別好奇，很想探究這兩種生命極端的奧祕。半世紀後，銀髮族的我看著癌症的治療突飛猛進，從手術、放射線治療、化療、標靶療法與免疫治療等，不斷推陳出新，讓不少癌症能被治癒或控制。相反地，阿茲海默症的藥物研發雖然蓬勃，常以為會有突破，結果療效卻不如預期，因此目前仍僅止於症狀治療。

蔓越莓富含多種維生素和礦物質，提供類似天然抗生素的保護作用，不只養顏美容、改善便秘，還能幫助排出體內毒素及多餘脂肪，對此，國際營養期刊一篇研究也指出，每日吃100公克的蔓越莓，3個月後竟有效加強記憶力，因此降低失智風險。

大學三年級我開始準備司法考試時，首先思考的是該如何確實記住這麼多的資料。由於我比別人起步晚，時間不夠，所以不能記所有東西。我必須從這麼多資料中鎖定真正非記不可的內容。換言之，我判斷只要鎖定應考時要提取哪些內容來用，將它們確實記憶在腦中就可以了。

針對複習技巧，我教所有的伊藤塾學生兩個重要的關鍵，那就是：記憶的黃金時間是「一個小時之內」與「睡前五分鐘」。記憶技巧上最要緊的重點就是「複習」。因此，我會希望學生在上完課之後務必做好複習的作業，而且盡量不要有空檔，越快複習越好。我們想記住的事情多半會馬上忘記，那是因為人類大腦的設計本來就是為了遺忘。

編按：富含營養的雞蛋，常是許多人日常補充蛋白質的來源。雞蛋中的卵磷脂能支援腦部活動的神經傳導物質，與記憶力相關。不過，究竟什麼蛋料理是最健康的呢？醫師、營養師這樣說！

咖啡，作為全球最受歡迎的飲品之一，其獨特風味和提神效果吸引了無數的愛好者。但是，喝咖啡不僅僅是為了獲得一杯美味的飲品，科學研究已經證實，咖啡因還具有多種對健康有益的效果。本文將深入探討喝咖啡的好處，從提神到改善認知功能，讓您對咖啡的多重益處有更全面的了解。

近來有網路傳言指出「太久沒做愛可能導致許多嚴重後果」，像是記憶力衰退、免疫力降低，甚至是勃起障礙等。針對這些資訊，「最美性學博士」許藍方特別拍攝影片說明。

如果我得點名幾種少了就活不下去的東西，巧克力一定是前幾名。不管是糖果、冰淇淋、餅乾或是布朗尼，只要任何東西有添加巧克力，我就很難拒絕。為了滿足自己的口腹之慾，我每天都會吃一點點巧克力（好吧，有時候不只一點點）。

許多人在說話時，都會有特定的口頭禪或語助詞，就有一名人妻表示，她的公公講話時經常「ㄏㄧˋ囉」、「ㄏㄧˋ囉」，好奇詢問網友「家裡有長輩講話都這樣，還是只有我公公？」貼文一出，隨即引起熱議。

前女友是禁忌問題！近日越南網友上傳家中阿嬤與阿公的可愛互動，只見阿嬤雖然已達90歲高齡，卻仍記得老伴前女友的名字，影片上傳後也吸引許多網友熱議，笑說「女人的記憶可不是鬧著玩的」。

電腦需要花一段時間，才能開機吧！這是因為正在讀取開機時所需的系統檔案。

所謂柏拉圖式戀愛（PlatonicLove），意指單純追求心靈溝通、不追求性愛的精神戀愛；但有研究指出，不管是男性或女性，與伴侶愈親密，性慾愈高；若只是心靈上的親密接觸，卻「有愛無性」，對我們的健康會有影響嗎？《Hello醫師》告訴您「無性」生活可能對身體造成的6種影響。

短期記憶會在短時間內消失。也有能維持一輩子的長期記憶！人究竟可以「記憶」多少東西呢？記憶是一種記住周圍資訊（記誦），為了不忘記已記住的資訊而加以維持，然後視需要想起維持住的資訊（回想）的作業。

唐鳳每天早上大約七點起床，這意味她前一天必須11點以前入睡，才能睡飽八小時。加上她睡前及醒後都會留給自己一點時間，因此她每天大約十點就上床，準備入睡。

學習時容易想睡，其實飯後也是如此，「一吃飽就想睡覺。」每個人應該都有過這種感覺，這是飯後血糖值急遽上升的緣故。尤其當食物中的碳水化合物過多時，這種傾向會更加明顯。

來一杯的奶茶，不僅能提神，還可以得到滿滿的幸福感。不過自己泡奶茶，到底是要先加奶還是先加茶呢？除了風味的好壞，這個順序會不會引響健康呢？