我的朋友關婷是一個記憶力很差的人。她常會在出門時忘記帶家裡的鑰匙，導致門鎖換了一次又一次，不僅如此，她還總會記錯和朋友約會的時間。每次見面她不是早到很久就是要別人等她很久。除了在生活中會出現這樣的情況外，在工作中關婷也是如此。在一次重要的會議上，她因為記錯了產品單價數據，導致公司遭受了損失，因此被辭退了。
在被辭退之後，關婷整日鬱鬱寡歡，認為自己就是「天生記憶力差的人」，別人說的話她總是記不住，這些靠她自己根本沒有辦法避免，她認為自己這輩子也不可能做一個記憶力超群的人了。
但是事實真的如此嗎？一個人的記憶力真的沒辦法依靠後天努力提高嗎？答案是否定的，有研究表明記憶是可以靠後天訓練來增強的。
我們先來看一下記憶的基本過程。
記憶是人腦對經歷過的事物識記、保持、再現和再認的過程，它是進行思維、想像、創造等高層次心智活動的基礎。刺激源通過感受器傳遞到感覺神經元，再通過突觸末梢釋放神經遞質傳遞到運動神經元，最後傳到人腦，如感覺資訊的中轉站丘腦，與學習、記憶和情緒有關的海馬體以及小腦這些部位。
記憶與突觸之間的連結強度與品質有關。記憶分為感官記憶、短期記憶與長期記憶。
感官記憶其實是人的感覺器官短暫停留的物質，實際上自己並沒有感覺到物體已經被記憶，如上班路上看到的某輛車的顏色，我們對它並沒有印象，但是它確實在我們的大腦中存在過一瞬。
短期記憶就是在很短的時間內大腦記住的內容，也就是感官記憶被注意後的進階，如在幾秒內記住的簡訊驗證碼，通常在很短的時間內這些記憶會迅速消失。
長期記憶是大腦記住且不會輕易忘掉的記憶，如自己的名字、電話號碼以及住址等。
這三種記憶都與神經系統的突觸有關，一般記憶力差的人神經系統都處在一種「亞健康」的狀態，在身體上通常表現為經常性地頭昏眼花、肢體疲憊、易睏嗜睡等。顯而易見，一旦神經系統無法高效地發揮它的作用，那麼處於神經系統中的突觸自然會受到牽連，而與突觸有關的記憶力肯定也會受到不小的影響。
因此，記憶力訓練最開始的一步便是確保神經系統健康。
第一，要養成合理的飲食習慣。
營養飲食是維持身體正常活動的必備措施，不合理的飲食習慣會使大腦的結構與功能失調，使記憶力受損，因此養成合理的飲食習慣是維護大腦健康的重中之重。
不良的飲食習慣會導致人經常性失眠、焦躁不安，乃至整個人會充滿悲觀情緒。可見，不良的飲食習慣對我們的神經系統實在是不利的。
俗話說治標先治本，我們應該先從自己的心理解決問題，將異常的心理轉化為正常的心理可能是解決一切問題的前提。
