所以，在我們面對需要記憶的事物時，最好先觀察它們之間的連結，可以問自己「它們的顏色形狀有何異同？」、「它們帶給我的感覺有什麼不同？」等問題來發現最佳的記憶點。除此之外，當我們想要記憶一串東西時，可以採用多管齊下的方式，比如我今天需要去超市，可以在文字下畫一個超市卡通圖形，這種用文字說明圖形或用圖形概括文字的方式，可以讓大腦相互補充記憶，這樣記憶才能更深刻。
竅門2：不斷地鞏固回憶。
回憶是記憶的鞏固方式，在大量多次的人為回憶刺激下，形成記憶的神經突觸連結才能更為緊密。除此之外，記憶還具有一定的週期性。比如根據前文的艾賓浩斯遺忘曲線來確定記憶的八個複習時間點：
第一個記憶週期：五分鐘
第二個記憶週期：三十分鐘
第三個記憶週期：十二小時
第四個記憶週期：一天
第五個記憶週期：兩天
第六個記憶週期：四天
第七個記憶週期：七天
第八個記憶週期：十五天
我們想要牢固地記憶，最好遵循這八個時間點複習，比如在初次接觸到一個新鮮事物時，想要把感官記憶轉化為長期記憶，我們可以選擇在五分鐘後再次回憶鞏固，之後依次為三十分鐘直到十五天，直到它成為長期記憶。
竅門3：記憶前牢記「最後期限」，記憶中拋卻「最後期限」。
我們都知道一定的緊張感會刺激身體分泌腎上腺素等來提高反應的敏感性，但是長期的刺激又會使身體的功能下降。在刻意記憶的過程中，比如在記憶一些為了考試或工作考核而必須記住的東西時，在記憶前我們通常需要用最後期限來警告自己必須行動起來了，只有這樣，我們才能邁出第一步。
但是在記憶的過程中，最好拋棄「我必須馬上記住，不然就糟糕了」的概念，因為在記憶的過程中出現這種想法，大腦大多會受到這些無用資訊的干擾，從而無法專注地記憶。
放鬆自己的心態，在記憶過程中一旦出現了最後期限的念頭時，最好及時地將自己的思緒拉回來，不要讓緊張的情緒壓制住自己，這樣會適得其反。
竅門4：經常利用記憶小遊戲提高記憶能力。
在一檔關於記憶力的節目裡，有一位記憶力超群的人曾分享過一個記憶祕訣。他從小到大，在自己上下學或上下班的路途中都會刻意地鍛鍊自己的記憶力，比如記住來來往往的車牌號碼，記住路途中所有的建築物，或者是將街邊的看板倒著背下來，這種持續不斷的練習使他後來的記憶速度比周圍同齡人快很多。
在卡內基（Dale Carnegie）的著作《人性的弱點》（Howto Win Friends and Influence People） 中曾經提到過一個叫吉姆的人，他能記住五萬人的名字，這個從來沒有上過國中的人，憑藉著能記住每一個曾見過面的人的名字的能力，在政治生涯中順風順水，後來甚至被多個大學授予榮譽學位，還出任過美國郵政部長等職務。對於我們普通人來說，可以從記住家人的電話號碼、陌生人的名字開始，對自己的記憶能力進行訓練。
竅門5：好記性不如爛筆頭，透過「爛筆頭」加強記憶能力。
單純的大腦記憶還是具有一定局限性，即使它能夠記住99％的東西，但若是1％才是最重要的，那麼對生活也會是致命打擊，比如藥物的名稱很容易混淆，此時就應該透過「爛筆頭」來幫我們記住藥名，而不應該心存僥倖。
愛默生（Ralph Emerson）曾這樣忠告我們： 「一個人良好生活習慣的養成，都是由生活中一個個瑣碎的細節組成的。」我們想要培養優秀的記憶能力，最好從確保神經系統的健康開始，再透過記憶的竅門來刻意訓練自己，這樣才能提高自己的記憶能力。
作者介紹｜李夢媛
90後青年人氣作者，在校期間就讀於臨床醫學專業，同時精研心理學。
以多個筆名常年縱橫於簡書、微博、知乎、書旗等知名網站，發表作品字數超過50萬字。
本文經授權轉載自高寶出版《深度精力管理：33個超實用技巧，把精力用在刀口上，完成更多目標》（原標題：提高記憶力的五大竅門）
責任編輯／邱劭霽
