別再用初老當作忘東忘西的藉口！專家3步驟喚醒你的驚人記憶力，活出更好的人生
專家告訴你，如何透過有效策略訓練大腦、提升記憶力！（圖/Aspiration@flickr）
覺得自己變笨、記性變差，這可能都是真的！別再錯用你的腦，透過記憶宮殿、心智圖法、刻意練習，改變用腦習慣，就能提升各方面能力，用更少力氣，更容易成功。
編按：你也常常忘記鑰匙放哪、忘記重要的紀念日嗎？在《大腦這樣記憶，什麼都學得會》書中，作者弗爾分享只用一年的時間，就從記性普通的人成為記憶冠軍的精采故事。從今天開始別再錯用你的腦，只要改變記憶習慣，你也能像比爾蓋茲、記憶冠軍和高績效人士一樣，擁有訓練有素的超強記憶力。
一般人的記性很普通，常常忘東忘西，例如忘了車鑰匙放在哪兒（甚至是車停在哪兒）、打開冰箱是為了什麼、忘了烤箱裡還烤著東西，也常忘了女朋友的生日、我們的紀念日和情人節，還有爸媽家地下室門口有道裂縫（不小心一腳踩進去，就只能喊疼了），有時就連新同事的名字、朋友的手機號碼、甚至辦公室電話也背不起來，還有忘了把馬桶座蓋放回去。
我們每天要記住的東西愈來愈多，更多的名字、密碼、約會等等。如果我們也有世界記憶大賽冠軍普力墨那樣的超強記憶力，我們的生活應該會和現在有很大的不同，生活品質也會變得更好！
這些使我開始思考，如果我能善用這些記憶，我是否會過著不一樣的人生？
會動的畫面，比靜止的圖像更好記
所有記憶術都有個通用原理，那就是大腦對各種資訊的記憶程度並不相同。我們比較擅長記住視覺圖像，卻很難記住其他形式的資訊，比方一串單字或數字。因此，記憶術的祕訣就在於形成類似於S的那種天生的聯覺記憶方式：把大腦不擅長記住的資訊類型（如文字與數字），轉化成大腦擅長記憶的資訊類型（如圖像與空間）。
喚醒驚人記憶力第一步：圖像＋位置＝記憶宮殿
這個記憶法是西元前五世紀，由詩人西蒙尼德斯站在宏偉宴客廳倒塌後的碎石堆中開創出來的，至少傳說中是這樣流傳下來的。詩人緊閉雙眼，根據他的想像重建了這座坍塌的建築物，他的記憶力超強，居然記得所有參加這場宴會的宴客所在位置。他透過簡單的觀察，就對這座建築物的格局留下深刻印象，並發明了一種記憶方法，日後成為所有記憶術的基礎。
宮殿記憶法3步驟
人類的空間學習能力是非常強大的。宮殿記憶法就是利用人類敏銳的空間記憶力，來組織並儲存那些較無次序、較不容易整理的資訊。
喚醒驚人記憶力第二步：心智圖像思考，創造聯覺線索回想
大腦之所以特殊，不只是記憶而已，他還具有聯覺（synesthesia）能力，亦即某一種感官刺激會自動引發另一種感官經驗。聯覺包含許多種類，對於有聲音－色彩聯覺能力的人，不論是音樂或日常生活中的各種聲響，都會讓他們「看見」特定的色彩。像是匈牙利音樂家李斯特（Franz Liszt）就曾在排演時對樂團說：「各位，請你們演奏得更藍色一點！」。對於記憶力強的人來說，他聽到的每種聲音都有自己的色彩、紋路，有些甚至有味道，並會引發百味雜陳的感覺。
由於大腦記憶不是以線性邏輯產生的，我們無法逐一搜尋或是廣泛的瀏覽。利用這些關聯記憶，會比較容易回想起某件事情。
運用心智圖做筆記
心智圖的功能就像一座記憶宮殿，只不過是畫在紙上的。心智圖法符合大腦運作方式，以主題為中心，再由中心分支出次要重點，次要重點再分支出更次要重點。有四個元素構成︰關鍵詞、放射性思考、顏色、圖像。就像一份大綱，從中心往外放射占據整個頁面，布滿各種顏色，網絡錯綜連結像腦神經的樹狀突。
傳統筆記只寫出一行行文字，心智圖須先整理出內容的整體結構，而且是開放式筆記，可隨時增加資訊。
喚醒驚人記憶力第三步：刻意練習，讓大腦突破技能提升瓶頸的關鍵
專家與普通人的不同之處在於，他們在學習一種技能時，會進行有目的的練習，即具有定義明確的特定目標；專注的練習狀態；每一次的練習都能獲得反饋，了解哪個部分做得好或不好（因此練習需要有教練指導）；能夠突破舒適圈。艾瑞克森把這種專家的學習法則稱為「刻意練習」（deliberate practice）。
研究過各領域頂尖的專家之後，艾瑞克森發現，頂尖高手基本上都有同樣的養成模式。他們都會有意識的避開自動反應階段，堅持做到以下三件事：專心精進技能、目標堅定、隨時檢視成果。
如果你想要成為某個領域的專家，或學會某種新技能，比起花多少時間練習，選對學習方法更重要。而固定練習還不夠，想提高技能，就要看到自己的失敗之處，然後從失敗中學習。
作者介紹｜喬許．弗爾（Joshua Foer）
暢銷書作家、科普記者與創業家。本書是他的第一本著作，講述他從一個普通記者，經過一年訓練成為記憶冠軍的過程，新書一出版即登上《紐約時報》暢銷書第一名，出版至今仍長踞亞馬遜暢銷書榜。
於2009年創辦線上雜誌與旅遊公司Atlas Obscura，公司使命是讓人們對世界產生新奇感，並編輯了《Atlas Obscura：探索世界隱藏奇觀的探索者指南》（登上《紐約時報》暢銷書第一名）；於2011年與友人成立非營利線上平台Sefaria，該組織資料庫儲存大量古今猶太人詮釋希伯來聖經的經典，各卷不同版本及英語對照翻譯，加上不同學者的新增詮釋，讓公眾集思廣益。
弗爾目前仍是《國家地理》《自然》《紐約時報》《華盛頓郵報》及《石板》雜誌的撰稿人。
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不甩疫情 2020全台推案量破一兆六，各大都會區幾乎都開紅盤2020年雖有疫情干擾，房市依舊穩住，全台推案量破1.6兆元，較前年成長近1成，各大都會區幾乎都是開紅盤案量正向成長，其中10大推案熱門行政區當中，由桃園市桃園區奪冠，主因是中路、小檜溪兩大重劃區案量注入，千億總案量將雙北市傳統推案熱區遠遠甩開，成為新任冠軍。
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史無前例！推特封鎖美國總統帳號，川普被迫閉嘴12小時，臉書隨後跟進美國總統川普號召支持者6日進軍首都華盛頓，結果支持者化身暴民，一度攻佔國會，造成至少一人死亡。川普最倚賴的社群平台「推特」對他的搧動暴力與仇恨終於無可忍，不但刪除他當天的3則推文，而且封鎖他的帳號12小時。換言之，全球超級強權的領導人將被迫「閉嘴」12小時。臉書隨後跟進，將川普封口24小時。
富邦證券：2021年科技股投資方向鎖定電動車、5G這兩大產業趨勢台灣的科技產業結構轉型，由低附加價值的硬體代工轉型成為高毛利率的半導體與電子零組件供應鏈，因此帶動了台灣經濟與台股在新冠疫情後的快速成長，隨著電動車與5G對於半導體及各種電子零組件的規格與數量升級需求，預料將會推升台灣電子科技半導體及零組件產業的後續表現。富邦證券表示，電動車與5G行動通訊將是未來幾年科技產業成長的主要動能，2021年的科技股投資方向，將以電動車、半導體及5G為市場主流，看好這三大族群的未來發展空間，投資人可以特別留意承接佈局的時機。
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