別再用初老當作忘東忘西的藉口!專家3步驟喚醒你的驚人記憶力,活出更好的人生

2021-01-07 15:00

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覺得自己變笨、記性變差,這可能都是真的!別再錯用你的腦,透過記憶宮殿、心智圖法、刻意練習,改變用腦習慣,就能提升各方面能力,用更少力氣,更容易成功。

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編按:你也常常忘記鑰匙放哪、忘記重要的紀念日嗎?在《大腦這樣記憶,什麼都學得會》書中,作者弗爾分享只用一年的時間,就從記性普通的人成為記憶冠軍的精采故事。從今天開始別再錯用你的腦,只要改變記憶習慣,你也能像比爾蓋茲、記憶冠軍和高績效人士一樣,擁有訓練有素的超強記憶力。 

一般人的記性很普通,常常忘東忘西,例如忘了車鑰匙放在哪兒(甚至是車停在哪兒)、打開冰箱是為了什麼、忘了烤箱裡還烤著東西,也常忘了女朋友的生日、我們的紀念日和情人節,還有爸媽家地下室門口有道裂縫(不小心一腳踩進去,就只能喊疼了),有時就連新同事的名字、朋友的手機號碼、甚至辦公室電話也背不起來,還有忘了把馬桶座蓋放回去。

我們每天要記住的東西愈來愈多,更多的名字、密碼、約會等等。如果我們也有世界記憶大賽冠軍普力墨那樣的超強記憶力,我們的生活應該會和現在有很大的不同,生活品質也會變得更好!

這些使我開始思考,如果我能善用這些記憶,我是否會過著不一樣的人生?

會動的畫面,比靜止的圖像更好記

所有記憶術都有個通用原理,那就是大腦對各種資訊的記憶程度並不相同。我們比較擅長記住視覺圖像,卻很難記住其他形式的資訊,比方一串單字或數字。因此,記憶術的祕訣就在於形成類似於S的那種天生的聯覺記憶方式:把大腦不擅長記住的資訊類型(如文字與數字),轉化成大腦擅長記憶的資訊類型(如圖像與空間)。

喚醒驚人記憶力第一步:圖像+位置=記憶宮殿

這個記憶法是西元前五世紀,由詩人西蒙尼德斯站在宏偉宴客廳倒塌後的碎石堆中開創出來的,至少傳說中是這樣流傳下來的。詩人緊閉雙眼,根據他的想像重建了這座坍塌的建築物,他的記憶力超強,居然記得所有參加這場宴會的宴客所在位置。他透過簡單的觀察,就對這座建築物的格局留下深刻印象,並發明了一種記憶方法,日後成為所有記憶術的基礎。

宮殿記憶法3步驟

人類的空間學習能力是非常強大的。宮殿記憶法就是利用人類敏銳的空間記憶力,來組織並儲存那些較無次序、較不容易整理的資訊。

首先,從熟悉環境營造記憶宮殿,如住家、街道,也可以是你的身體。接著,聯想與轉化,把不容易記住的訊息,比如一串數字、一張購物清單或一份報告,轉化成一系列吸引人的視覺圖像。最後,把這些圖像逐一放在你的記憶宮殿裡。

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