睡前養成這習慣，記憶力瞬間提升！天才唐鳳揭他過目不忘秘訣，全靠入睡前半小時

編按：政務委員唐鳳在許多人心中一直是位謎樣的天才，在陳雅琳的書《那些生命中的微光》中有段採訪記錄，唐鳳親自公開了過目不忘的秘訣，其實每個人都做得到！

「睡覺，其實是在加班。」

有關唐鳳的傳說很多，關於「唐鳳的腦波可以控制人」，這我不太相信，但對於她「每天要睡滿八小時，睡眠時就是在記憶、在思考，等同是在加班」這件事，我覺得很不可思議。

她的說法是：「如果明天開會要看四百頁文件，我會在睡前把四百頁都翻過，然後就去睡覺，醒來的時候就看完了，運用自己的睡眠時間來理解大量的參考資料。如果四百頁以上，就得加班睡九個小時、十個小時，才能醒得過來。」

啥？這不就等於眼睛像是一台掃描機，掃過之後，去睡覺，睡覺時再開始閱讀、理解、思考、記憶，醒來甚至已經有新的idea 了……。

「我們一般人睡覺，不就是睡著了？怎會覺知睡覺的時候是在記憶？」我不解地問。

「其實人在睡覺的時候，主要就是把短期的記憶寫到長期的記憶，這本來就是個很自然的事情，可是大部分人在睡前常常會被手機打斷，或者是看平板的時候突然冒出一個什麼東西打斷它，所以我就是把周邊的干擾全部關掉，等於是進入飛航模式，這樣看東西的時候就會得到比較完整的理解。」

「所以你等於是過目不忘，然後等到睡覺的時候，它就變成是你的長期記憶囉？」我再問。

「不是過目不忘，因為我記得的是它的概念，所以只有一些關鍵字。小的時候有點像是讀書不求甚解，但長大之後確實看起來好像過目不忘，因為我看的都是電子書，有全文檢索，所以我需要的時候，只要把那些關鍵字輸入，我就知道它在第幾頁。」唐鳳的意思是，現在靠著電腦檢索，形式上等於是過目不忘，因為隨時可以找出來。

「那你睡覺會做夢嗎？」

「如果沒有睡到自然醒，中途會被鬧鐘打斷的話，那還是會做夢，而且會記得作夢的內容，但如果睡到自然醒，就不會記得了！」

「所以你每天都會睡滿八個小時？」

「對！」

「政務委員很忙，怎麼有那麼多時間可以睡覺？」

「就早一點睡囉！像我昨天就九點就睡了，我睡了十個小時。」

「所以你完全不應酬的？」

「對！週末或晚上都不應酬。基本上我行程只排到晚上七點，然後就回家看書、睡覺，睡前準備明天要做的工作。」

這是天才的日常，讓我想到達賴喇嘛，他同樣也是每天睡九個小時的人，莫非，這種神級人物在睡眠時會進入另一種狀態？是不是有怎樣的平行時空？

嗯……我想還是科學一點，去請教神經科醫師，結果他們舉證了一堆理論後說，睡眠時，腦中正在進行訊息整理及儲存，睡眠給我們記憶重整與固化的功能，所以睡眠很重要！ （相關報導： 唐鳳為何深受日本人喜愛？他揭日媒把唐鳳捧上天的一個關鍵原因 ｜ 更多文章 ）

說到這裡，突然讓我自己罪惡感降低不少，因為我從小嗜睡，非常容易入眠，尤其，不管是在任何的交通工具上我都睡得著。像是從台北坐火車回台南，最後一定搭到終點站高雄，有一次還被載進車廂機廠仍渾然不知；當年在三重教書，每次從台北火車站搭公車，醒來時我一定已經在蘆洲了；就連念大學跟學長共乘摩托車出遊，對方都還要用繩子把我跟他綁在一起，以免睡到滑落；當記者時跟李總統出訪中南美洲，我可以一覺從台北睡到巴拿馬；還有一次跟呂秀蓮立委出訪歐洲，飛機故障必須迫降，緊急時刻她都在寫遺書了，我卻仍在夢鄉的懷抱裡毫無恐懼……。同學常說我怎麼蹲著、拗著都能睡、而且感覺永遠睡不飽，小時候同住的表姐也常跟我媽說：「我看雅琳都在睡覺耶，怎麼功課那麼好？」哈！本來覺得是缺點的，現在隨著唐鳳的睡眠記憶法則，我想睡眠是個超級重要的功課了。

不過，跟天才比，我還是差太遠了，因為我其實書都還沒瀏覽完就已經睡著了，但仔細看唐鳳的習慣，她可是睡前瀏覽過所有的資料才入睡的，也許，聰明的人在睡前的閱讀真的是一種輸入資訊的儀式，接下來的睡眠才是真正的儲存記憶，那麼，當我後來經常因為工作太多或太求完美而必須熬夜時，不就等於儲存記憶的時間不夠，難怪愈來愈健忘囉？！大腦的世界真的好值得探索啊。

作者介紹｜陳雅琳

資深新聞主播、主持人、製作人、資深記者、新聞台總編輯、暢銷作家、紀錄片導演。世新大學傳播研究所博士。於《自由時報》擔任記者起，就經常跑出政經新聞大獨家。新聞資歷近三十年，是少數能統包新聞採編製的全方位新聞工作者。長期關懷環境與人權議題，擅長故事性報導，因而搏得「台灣最會說故事的主播」稱號。出身貧寒、處事認真積極、個性忍辱負重、不怕辛苦，亦有「新聞界的阿信主播」封號。曾獲《讀者文摘》票選為「全國百大受信賴人物」，多年來獲獎無數，是各大新聞獎的常勝軍，並三度入圍金鐘獎。

現為壹電視總編輯，製作主持《新聞深呼吸》、《我是救星》、《台灣的前世今生》、《有一種 Style》等優質深度報導節目。早年在 TVBS 即擔任晚間新聞主播，並主持《2100 新聞最前線》；在三立新聞台則開創出《福爾摩沙事件簿》、《台灣亮起來》、《消失的國界》、《文化大國民》、《大時代》等受到觀眾喜愛的優質節目。熱愛在第一線跑新聞，深度的人物訪談功力，總是能帶領觀眾深入焦點人物與事件核心，找出台灣這塊土地向上的力量。著有《希望回來了：最大的苦難，最美的重生》，並長年擔任文化大學新聞系助理教授，作育無數新聞人才。

本文經授權轉載自天下文化《那些生命中的微光》 （相關報導： 唐鳳為何深受日本人喜愛？他揭日媒把唐鳳捧上天的一個關鍵原因 ｜ 更多文章 ）

責任編輯／焦家卉