台灣患有失智的人口推估已突破37萬人大關，預計2050年將一舉增長至86萬人以上。國際失智症協會（ADI）指出，全球每3秒就會新增一名阿茲海默症患者。中國中南大學湘雅醫院神經内科主任醫師郭紀鋒指出，阿茲海默症最典型的症狀是「進行性記憶下降」，也可能伴隨語言、執行能力下降與行為異常等情形。他也透露，經常健忘的失智症患者，容易說出「什麼？你再說一遍」等4句話。
健忘的人容易說出的4句話
日前中國中南大學湘雅醫院神經内科主任醫師郭紀鋒受訪時表示，阿茲海默症最典型的症狀是「進行性記憶下降」，也可能伴隨語言、執行能力下降與行為異常等狀況。受到短期記憶力下滑的影響，有失智傾向的人經常健忘，容易說出以下4句話：
1.「什麼？你再說一遍！」
郭紀鋒表示，失智患者的明顯特徵是短期記憶力嚴重衰退及注意力難以集中，「剛剛發生的事情或剛說的話，他們馬上就會忘得一乾二淨。」
2.「這是哪裡？我怎麼到這裡來？」
隨著病情發展，患者對時間與空間的概念會下降。郭紀鋒說，患者常會突然忘記過去熟悉的地方，或意識不到自己迷路，也不會看路牌，導致對於自己的所在位置感到困惑，「有些患者還會出現智商下降，不會向外界求助」。
3.「我東西不見，是不是有人拿走？」
短期記憶力下降後，失智症患者經常會找不到日常用品。郭紀鋒強調，許多人甚至會把物品放置在錯誤位置，且位置愈來愈與平常不同，像是將手機放入冰箱，或把襪子放在餐桌上，「不僅如此，他們還會懷疑東西遭他人偷走」。
4.「你們都不關心我 ！」
失智症患者的大腦皮層受疾病影響，會讓情緒起伏大，變得經常發脾氣，覺得孤獨、沒有人關心。郭紀鋒說，有些人會從內向變外向、反之亦然。此外，隨著疾病發展，有些患者會在社交時變得退縮，擔心想不起要說什麼，乾脆索性不說話。
最後，郭紀鋒建議，若發現家人或朋友經常說上述4句話，可能是認知功能受損的前兆，最好盡快就醫，前往神經內科接受檢查。
2024全球失智症報告：80％認為是正常老化的一部分
近日國際失智症協會公布《2024全球失智症報告：全球對失智症態度的變化》，報告由國際失智症協會與倫敦政治經濟學院（LSE）合作，繼2019年後再次進行全球調查，收集40000份問卷。在台灣，也有逾2700位民眾、專業人員、失智者及照顧者參與調查。調查結果顯示，全球參與者中超過4分之1認為失智症無法預防，近80％認為失智症是正常老化的一部分，甚至有65％的醫療或照護專業人員持同樣看法。此外，失智症仍遭受誤解和汙名化，這可能使失智者及家庭感到孤立，難以尋求支持與資源。
如何預防失智症？
台北市政府指出，失智症是可以預防的，重點在預防或避免危險因子，以延緩失智症的發病年齡，建議預防措施如下：
1.多主動接觸新事物、多動腦筋，或多從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動
像是多看報章雜誌、寫作、打橋牌、繪畫、園藝、烹飪等。
2.加強平時休閒活動，強化腦部機能
像是走路、爬山、游泳、騎自行車、有氧運動、瑜伽、太極拳等，這些運動皆能有效控制心臟病、高血壓、糖尿病及高膽固醇等慢性疾病，可降低阿茲海默症及血管性失智症的發生風險。此外，需儘量飲食清淡、攝取深海魚類或使用不飽和脂肪酸含量高的油脂來烹調，以避免肥胖或過重。
3.地中海飲食
源自於地中海地區國家的傳統飲食習慣，以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品及紅酒，少量肉製品為重要特色，簡單、清淡且富含營養。
飲食金字塔如下：
1.每個月偶爾吃：紅肉。
2.每周偶爾吃：甜食、蛋和禽類。
3.可納入每日選擇：魚和甲殼類、或乳製品。
4.天天吃：植物油、水果、豆類、種子和堅果類、蔬菜、以及五穀根莖類。
5.可適量飲用酒、葡萄酒或啤酒。
失智症保護因子（多多益善）
1.緊密的社群關係。
2.多樣性的休閒活動。
3.每周至少運動3次。
4.多食高纖、全穀物、青菜、水果、高不飽和脂肪酸油脂、堅果及種子食物。
5.規律食用青菜、水果。
6.每周至少吃1次魚油。
7.從事挑戰性工作、學習活動及增加知覺刺激活動。
失智症危險因子（減少／避免）
1.過度飲酒。
2.中年肥胖。
3.過瘦。
4.腹部肥胖。
5.高膽固醇。
6.飽和脂肪酸攝取。
7.第二類糖尿病。
8.高血壓。
9.抽菸。
10.壓力、憂鬰。
11.頭部外傷。
資料來源：《2024全球失智症報告：全球對失智症態度的變化》、《中國科學技術協會》、《臺北市失智症服務網》 （相關報導： 不是藍莓！專家曝1水果防失智「吃8周就見效」，還能降膽固醇和心血管疾病 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／陳得馥
