你最近很常忘東忘西嗎？手機滑太久也會「失智」醫師解析「手機失智症」和一般失智症差別

智慧型手機早已成為現代人生活的一部分，通勤、用餐、睡前幾乎片刻不離手。然而，醫界提醒，長時間、無目的地滑手機，恐讓大腦長期處於過載狀態，出現類似失智的認知退化現象，近年被稱為「手機失智症」。醫師強調，這並非真正的退化性失智，但若長期忽視，對專注力、記憶力與情緒都可能造成實質影響。

科技業工程師案例　45歲卻「想不起熟人名字」

台北一名45歲科技業工程師，長期在通勤、用餐及睡前反覆滑手機，近期卻在會議中突然想不起合作多年的同事姓名，甚至記不得前一晚吃過什麼。經醫師評估後確認，並非腦部萎縮或神經退化，而是因資訊過載、睡眠不足與大腦缺乏深度休息，導致的「類手機失智狀態」。

精神科醫師楊聰財指出，這類患者並非真的「記不住」，而是「一時想不起來」，本質上與一般失智症有明顯不同。

手機失智症vs.一般失智症　差別在「抽屜卡住了」

楊聰財說明，「手機失智症」最大的特徵，在於記憶本身仍存在，只是提取困難。在短影音、即時通知與碎片化資訊的持續刺激下，大腦長期處於亢奮狀態，前額葉無法有效整理資訊，導致記憶像是被放進抽屜裡，卻因抽屜卡住而暫時拿不出來。

相較之下，一般失智症則屬於神經退化性疾病，記憶與認知功能會隨時間持續惡化，兩者在病因與可逆性上有明顯差異。

不只影響記憶　情緒與人際互動也陷惡性循環

醫師指出，長期手機過度使用，不僅影響認知功能，也會在多個層面形成惡性循環。生理上，大腦缺乏真正休息時間；心理上，容易出現焦慮、煩躁、詞彙使用困難與注意力破碎；社會層面，實體互動被螢幕取代，語言與情感交流能力逐漸退化。

衛福部桃園醫院精神部主任蘇柏文補充，有些人是因工作量過大、責任沉重而忽略自我照顧，讓大腦長期超載；也有人因現實壓力過大，轉而沉浸在遊戲、影音或社群中暫時逃避現實，雖是一種心理保護機轉，卻可能讓問題持續累積。

出現這些警訊　別再忽視

醫師提醒，若同時出現多項狀況，應提高警覺，包括手機不在身邊就焦慮、洗澡或上廁所也要滑手機、不看手機難以入睡、出現「幻聽」通知聲或震動、一時想不起人名或物品名稱、對話時容易詞窮、工作效率下降、情緒長期煩躁、睡眠不足等，都可能與過度使用手機有關。

如何預防？醫師：刻意讓大腦「慢下來」

在改善與預防方面，楊聰財建議，日常可透過刻意動腦訓練大腦功能，例如記住電話號碼、不事事依賴手機搜尋；培養閱讀、學習語言或樂器等習慣，刺激神經連結；進行數獨、拼圖等益智活動；以手寫方式記錄重點，加深記憶痕跡。

蘇柏文則強調，「靜下來」是關鍵。唯有重新覺察身心狀態，調整生活節奏，並在必要時尋求專業醫師協助，手機失智症這類可逆的認知問題，才有改善的機會。 （相關報導： 想戒掉手機成癮？日藝術家親曝「更改一設定」秒變無聊　120萬人驚呆：相片都黑白了 ｜ 更多文章 ）