手機成癮的現象對現代人來說早已屢見不鮮，低頭族更是隨處可見，日前日本一名藝術家原えつこ在社群平台分享小撇步，透過更改手機內建的設定就能有效降低使用手機的興致，更能減少使用時間。
日本藝術家原えつこ聽朋友分享，當人在使用手機時大腦會受到刺激而分泌大量多巴胺，但如果把手機畫面調成黑白，不但可以阻止過度沉迷，藉此讓手機變得「無聊」，也能降低手機的使用時間。
原えつこ將此方法分享到他的社群平台X上表示，自己正透過調整手機螢幕的顏色來減少看手機的時間，讓視覺刺激能大幅下降，因此他將此方法推薦給眾多網友。
該則貼文發布後吸引120萬人觀看，許多網友在看到貼文後實測發現真的能讓使用手機變得無趣，驚嘆「真的有效」、「很有趣！相片、相機也都會變成黑白的」，可見黑白螢幕使用起來的確相對乏味。
スマホ見る時間を減らそうと思い、iPhoneを白黒設定で使ってみてます
— 市原えつこ / Etsuko Ichihara (@etsuko_ichihara) March 8, 2024
すんごいつまらなくなるからオススメ
iPhone設定画面の
>アクセシビリティ
>「視覚サポート」の『画面表示とテキストサイズ』
>「カラーフィルタ」でいじれる pic.twitter.com/PuXB6zszTO
iPhone用戶更改螢幕顯示色彩程序：
設定
↓
輔助使用
↓
顯示與文字大小
↓
顏色濾鏡
↓
灰階
Android手機用戶更改螢幕顯示色彩程序：
設定
↓
協助工具
↓
色彩和動態
↓
色彩校正
↓
灰階
