中高齡族注意！85歲族群每5人就有1人失智　專家點名「女性更高危」：趁早完成3件事自保

台灣在2025年正式邁入超高齡社會，意即65歲以上人口超過全體2成，也就是每5人就有1位長者。然而隨著人口老化，失智症病例同樣急速攀升。根據失智協會統計，截至2024年，全台約有35萬名65歲以上長者罹患失智症，盛行率高達7.99％；在85歲以上族群，失智比例更突破2成。

值得注意的是，失智發生率呈明顯的性別差異，女性約9.36％、男性約6.35％。專家指出，這與女性平均壽命較長、荷爾蒙變化、較高的憂鬱與睡眠障礙比例等因素相關。

面對失智風險逐年升高，醫界提醒：與其擔憂，不如趁早準備。從生活、保險到財產管理，只要掌握3大關鍵，就能讓自己與家人安心面對未來。

失智有哪些型態？從退化、血管到可逆性因素一次看懂

失智症並非單一疾病，而是多種病理導致的認知退化。常見類型包括：

1.退化性失智症

最常見、也不可逆，如阿茲海默症、額顳葉型失智症、路易士體失智症。

2.血管性失智症

多與腦中風或腦血管病變相關，常呈「階梯式退化」。已故出版人平鑫濤即屬此類型。

3.可逆性失智症

由感染、代謝異常、營養失調、藥物或酒精中毒、外傷造成，治療後有機會改善。

失智會遺傳嗎？醫界：不是絕對，但後天因素更關鍵

阿茲海默症確實具有部分遺傳傾向，但不具決定性。有家族史的人不一定會失智，沒有家族史也可能罹病。生活型態、慢性病控制、社交與心理健康，仍是左右失智風險的最重要因素。

失智帶來的3大風險：健康、生活與行為變化都不容忽視

• 健康風險：記憶衰退、認知下降、睡眠障礙、表達困難，甚至喪失自理能力；患者也可能無意識地做出傷害自身的行為。
• 生活風險：穿衣、洗澡、吃飯等生活能力逐步退化；外出購物易受騙，財務安全也大幅降低。
• 行為與精神風險：可能出現憂鬱、躁動、攻擊行為或走失案例。藝人林葉亭的父親患失智後外出走失，最終被發現溺斃，凸顯照護難度與風險。

失智患者應提前準備的3項關鍵規劃

以下3大領域，是每個中高齡者都應趁早思考的「未來安全網」。

1.生活規劃：養成預防習慣，延緩退化最好方法

• 規律作息：不抽菸、少喝酒、情緒穩定、多社交、維持良好睡眠。
• 健康飲食：採地中海飲食，多攝取深綠色蔬菜、全穀、莓果、堅果、橄欖油、魚類與豆製品；補充葉酸、維生素B1、B2、B6、B12與維生素A、C、E。
• 規律運動：快走、慢跑、瑜珈、太極、氣功等皆有助維持腦部健康。
• 動腦活動：書法、畫畫、寫作、閱讀、拼圖、棋類、麻將等皆能刺激腦部。

2.保險規劃：轉嫁照護風險，避免家庭陷入沉重負擔

失智進入中重度後，照護成本極高，無論請看護或入住機構皆需龐大費用。若能提前規劃長照險、失能險，能將風險部分轉由保險公司承擔。若財務有限，至少要付出「時間成本」，持續運動、維持健康，就是最便宜也最有效的保險。

3.財務規劃：避免被詐騙、亂花錢、或喪失管理能力

失智初期最常見風險就是財務失控，家屬應及早協助：

• 意定監護：透過契約預先指定未來的監護人，避免日後由法院指定陌生人或不適任者。
• 監護宣告與輔助宣告：保障失智者權益，避免在判斷不清時做出重大財務決定。
• 金融註記：可向銀行申請信用資料註記，避免再辦信用卡或貸款。
• 不動產預告登記：防止房產遭人盜賣或脅迫處分。
• 財產信託：將財產交由受託人管理（例如銀行），依契約給付生活或照護費用，確保資產不被濫用。

預防失智的3個核心：動腦、動身、動心

失智並非不可預防。研究顯示：

1. 動腦：保持學習與思考
2. 動身：維持運動習慣
3. 動心：保持社交與情緒穩定

都能有效降低風險、延緩退化。

醫界提醒，只要及早規劃、提前準備，失智不必成為家庭的恐懼源，而能轉化為更積極的「與未來和平共處」。 （相關報導： 外食族天天吃卻沒發現！這配菜竟藏「失智症危機」　專家曝2招有效降低風險 ｜ 更多文章 ）