如何不被情緒影響工作？5個習慣幫助你成為專業的工作者！
當生活中發生不順心的事影響工作，你都怎麼處理？（圖／lukasbieri@pixabay）
人生不如意十之八九，我們不可能事事順心，但只要發生不順心的事，一整天的工作效率就會不彰；下班後的心情也會受影響。在工作或生活中，發生不如意的事，你都怎麼調適？
在美國知識問答網站Quora（2009年由Facebook前技術長亞當．安傑羅（Adam D'Angelo）與查理．切沃（Charlie Cheever）成立，目前估值為18億美元）上，這樣的問題引起熱烈討論，心靈導師Surabhi Surendra的回答被評為最佳答案，以下是她的回應：
1. 看場具啟發的 TED Talk
深具啟發的演講會讓人情緒澎拜，我是TED的忠實粉絲，在短短的十幾分鐘內，講者往往能把自己對事情、世界的熱情與信念傳遞給聽眾，賜予我們滿滿的能量。
我曾在心情低落的某個星期天，連續看了10場TED Talks。結束後，我覺得我又有力氣面對下周繁重的工作。
2. 拜訪育幼院或收容所
有時候令我們煩惱的事情其實沒那麼嚴重，但我們卻會不斷地想它。如果你有空去拜訪收容所或育幼院，甚至是能看盡生老病死的醫院，你就會發現有許多人為了三餐溫飽或生命而奮鬥；那些我們視為理所當然的事，在他們的眼中，是如此珍貴。
看完他們的處境，反觀自己的現況，你可能就會覺得自己的煩惱微不足道。
3. 多思考、少說話
在心情煩悶、躁鬱時，最管不住的就是「嘴巴」，想到什麼就說什麼。不過，在情緒不穩定時說出的話，往往具有負面能量，不自覺影響到身邊的人。這樣的負面影響，也有可能反彈到自己身上。
在說話前先三思，會有所幫助。在自己烏雲壟罩時，「少說話」能避免更多壓力或傷害的發生。
4. 運動完，睡個好覺
睡覺是一個能馬上麻醉心靈的特效藥，睡著時就不會再受腦中的小劇場影響。如果你覺得很難入睡，可以先聽些舒緩的音樂，或是去跑步、做瑜珈、上健身房……。運動可以刺激人體釋放腦內啡，讓心情得以舒緩，也有助於睡眠。
5. 多跟「正能量」朋友相處
你的身邊應該有些正面能量源源不絕的人，隨便講幾句話，她就能笑得東倒西歪。情緒是會傳染的，如果在自己擁有滿滿能量時去找悲觀的朋友訴苦，他可能無法給你太大的幫助；找找那些可以逗你笑的朋友，或是去找擁有小孩的朋友們。看著無憂無慮的小朋友，對這個世界充滿熱情與好奇，不僅療癒，更能充滿能量。
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送里長5000元匾額是綁樁？柯文哲：交通改善前30名才有北市府推行鄰里交通改善計畫，日前由台北市長柯文哲親自頒贈匾額給予有功里長。不過有議員卻質疑，柯文哲贈送的匾額要價5000元，是「花錢綁票」。對此，柯文哲今（30）日表示，這是交通改善計畫的一部份，因為計畫要成功需要里長協調，而且只有前30個達成的才有獎。
北韓「幽靈船」為何重現日本海？疑國際制裁見效 朝鮮漁民被迫離鄉捕魚日本海上保安廳近日接獲多起不明漂浮船隻的通報、甚至有船上全是死屍的恐怖狀況，從北海道、秋田縣、山形縣等地都出現了類似狀況。根據船隻外觀、船上物品及獲救人員供述，這些船隻很有可能來自北韓。《朝日新聞》、《東京新聞》等多家日媒推測，受經濟制裁日趨嚴峻，北韓當局改從漁業找出路，但因周邊捕魚權多賣給中國漁民，導致北韓漁民遠赴日本周遭海域非法捕魚。
交了20任男友，卻從來沒體驗過性高潮…妳不敢啟齒的困擾，她來告訴妳「好不容易遇到我想共度一生的伴侶，這一次我一定要僅僅抓牢！」雅雯用堅定的眼神說著，這一幕我印象特別深刻，她想學習抓牢伴侶的方式是來上情慾開發的課程，她與志鵬交往二年、感情穩定、生活美滿，唯獨性生活不美滿。 「我不怕做愛、我樂於做愛、我很認真的做愛，可是我始終沒辦法達到高潮，再不處理這個問題，我的感情又要破裂了！」我不明白怎麼會用「又要破裂」來形容感情狀態，原來雅雯經歷二十任男朋友，每一任都因為「不能接受我在床上是一條死魚」而被提分手。
「我無罪！」前南斯拉夫指揮官涉種族屠殺遭判20年 當庭仰藥自盡前南斯拉夫國際刑事法庭29日審理1995年波赫內戰的種族屠殺罪行，宣判克羅埃西亞指揮官普拉里亞克20年有期徒刑，不料72歲被告突然大喊：「我是無辜的！」，隨即仰頭喝下一小杯液體，錯愕之下法官只能暫時休庭，稍晚更確認被告喝下的是毒藥，送醫後仍然不治。相關細節尚待官方檢驗。
宛如待在毒氣室！高雄灰濛濛 空氣品質達紅色警戒台灣西部地區29日空污嚴重，30日有些許改善，北部地區30日上午受到東北季風吹拂，有利空污擴散，因此上午空氣品質都呈現良好等級；不過越往中南部大氣擴散條件不佳，空氣品質越趨惡劣，尤其高雄地區幾乎全部呈現「紅色警戒」，居民形容宛如處於「毒氣室」，天空一片灰濛濛，連地標85大樓也難以看見。
澄清「手握方向盤才算工時」林美珠：絕不是我說的立法院社福及衛環委員會今（30）日再度舉行勞基法修法公聽會，各界對於工作、待命、休息時間之定義，仍有疑義。對此，勞動部長林美珠表示，所謂的「工作時間」就是只勞工在雇主指揮監督下，在雇主的設施、指定場所提供勞務或受到指示，「等待提供勞務的時間」亦屬於工作時間；她也再度澄清，絕對未曾說過「手握方向盤才算工作時間」，「絕對不是我說的。」
當美國媒體聚焦俄羅斯操控大選 《外交政策》警告：中國勢力早已滲透美國學術界！美國約翰霍普金斯大學高等國際研究學院（SAIS）是美國重量級智庫，也是全球國際關係研究領域的知名學府，校友遍及美國國務院、中央情報局和國防部等重要機關。美國《外交政策》雜誌28日報導，香港「太平洋國際交流基金會」（CUSEF，又稱中美交流基金會）與SAIS在2016年合作建立「太平洋共同體倡議」（PacificCommunityInitiative）計畫，背後主導的就是前香港特首、現任中共全國政協副主席董建華。學者憂心，當外界目光都放在俄羅斯操控去年大選時，中共勢力正悄悄透過學術界滲透美國政界。美國約翰霍普金斯大學（The Johns Hopkins University），位於美國馬里蘭州巴爾的摩市的著名研究型私立大學，也是美國第一所研究型大學，以醫學、公共衛生、科學研究、國際關係及藝術等領域的卓越成就而聞名世界。《外交政策》（ForeignPolicy）指出，「太平洋共同體倡議」計畫是由香港非營利組織「太平洋國際交流基金會」（CUSEF）和SAIS在2016年開展，主旨為「中國在亞洲和世界中更廣泛的角色對鄰國和其夥伴的意義」，這項計畫的經費由CUSEF出資，而CUSEF的理事長現任中共全國政協副主席，負責中美關係外交事務的董建華。基金會與多位中共高層互動密切，包括國務委員楊潔篪、前解放軍副總參謀長王冠中都參與過基金會的活動。
政院稱勞基法有「彈性」醫師工會：勞工的椎間盤過勞後就沒「彈性」了一例一休再修法，褒貶不一。台北市醫師職業工會常務理事張詔程今（30）表示，根據研究，護理師每天工作超過13小時、輪班間隔休息少於10小時、休息日加班，恐增加職業性肌肉骨骼病變，就是俗稱的「椎間盤突出」，行政院稱修法有「彈性」，但勞工的椎間盤在過勞後就沒有彈性了，「保護你的勞動權益，就是保護椎間盤的彈性。」
一例一休再修法 資方：中小企業把勞工當「最寶貴資產」一例一休再修法，正反意見不一。資方代表、中華民國全國商業總會常務理事王權宏發言表示，中小企業把勞工當作「最寶貴的資產」，如果對勞工待遇不好、態度不好，每一企業主都擔心他們會跳槽。他也說，中小企業不只支持政府明年加薪，而且比政府加得更多，避免培植的幹部、員工，被同業拿走。
安倍用「夢幻和牛」魅惑川普，一生必吃的日本京都福知山市「但馬牛」你想跟美國總統一樣享受嗎？品嚐那一口牛肉在口中的滋味，來京都府福知山市就沒錯！福知山市所產的「天田牛」為日本知名和牛「但馬牛」的起源鄰近日本和牛「但馬牛」產地，而但馬牛就是美國總統川普上任以來第一次訪問日本，日本首相安倍晉三千方百計要抓住川普的胃時，端上桌的夢幻牛肉。川普落地日本的第一道晚餐，就是在米其林一星的頂級鐵板燒餐廳吃但馬牛排。
飛彈直攻美國本土！川普要求中國搞定金正恩 共和黨國會議員：有必要將摧毀北韓北韓距離上次試射飛彈75天後，29日凌晨試射最強的洲際彈道飛彈「火星-15」，該飛彈可搭載超大型重量級核彈頭，美國本土全境都在攻擊範圍內，面對北韓的飛彈威脅，美國總統川普稱「會處理、能掌控」，並轉移焦點到內政部分，似乎避免激怒北韓，或「證明」北韓遭美國威脅的說法，不過共和黨籍聯邦參議員葛拉漢直言，若情況未有改善，勢必會開戰。
