# 減肥  

「藥王」該選歐洲還是美國？美國藥王禮來(Eli 禮來)過去一年股價突破歷史新高，成為史上第一家市值突破一兆美元的製藥公司。而歐洲藥王諾和諾德(Novo Nordisk)則是完全相反，市值從七千億跌到兩千億，這兩過去一年獲利幾乎一樣，主力產品也都是用GLP-1做出的藥品，但市值竟然相差五倍！下面為大家分析近期消息，再探討該追高(禮來)還是抄底(諾和諾德)。六大......

相信很多人都聽過「先吃蔬菜和蛋白質，再吃碳水化合物（澱粉）」有助於穩定血糖，但這種進食順序到底能影響多少呢？帶著這個疑問，我親自做了一個實測，結果讓我大吃一驚！這次測試的餐點內容完全相同，都是211餐盤的均衡組合：一份青菜、一份青菜炒肉絲、一份皮蛋豆腐，再加上半碗雜糧飯。唯一的變數就是進食順序。第一天，我遵循「先吃蔬菜和蛋白質，再吃碳水」的原則，先吃完蔬菜和......

許多人擔心吃大餐後血糖會飆升，特別是當主食含有較多碳水化合物時，像是義大利麵、燉飯或牛肉麵。然而，這次的實測讓我發現，大餐前先進行適量運動，真的可以減少血糖波動！這次的測試情境很簡單：原本計劃搭公車赴約跟大學同學聚餐，但因為公車要等很久，臨時動議改成快走30分鐘（想說剛好順便運動），相當於一次小型的有氧運動。結果發現，喝完蘑菇湯跟吃完義大利麵後，血糖只從96......

雞蛋是健身族的重要蛋白質來源，原來也是瘦身族的好幫手！日本一名肝臟科醫師採用「雞蛋減肥法」，成功減重21公斤，同時還改善了痛風與心律不整等問題。不過，有營養師提醒，想健康減重，餐單中必須加入特定營養素才行。日本肝臟科醫生128公斤　脂肪肝恐變肝癌日本肝臟科診所川西輝明醫生表示，自小就有練習柔道，肌肉比較發達，不過後來因為考試，缺乏運動讓體重上升，又原來約90......

前中廣董事長趙少康​今（10）日驚喜PO出和民眾黨主席黃國昌共進午餐照，兩人進行1個多小時的便當會，對兩岸局勢、公共政策、國家發展、未來選戰等議題交換意見。趙少康更在會中發現黃國昌「消風」的秘密，直言「黃國昌的瘦不是沒道理的」。趙少康說，今天中午，自己跟黃國昌一起共進午餐，黃國昌一踏進辦公室，就有同仁驚呼「本人好瘦，已經太瘦了......」，黃國昌本來就挺拔......

身為體能訓練師，我經常關注頂尖運動員與一般客戶的身體與心理狀況。當客戶告訴我，他的目標是瘦身時，我向來毫不遲疑，一定推薦慢跑。為什麼？因為在眾多運動中，慢跑是最能有效減肥的運動。最有效的減肥運動：慢跑人體的肌肉約有七成分布於腿部，如果完全不運動，腿部肌肉會年年減少。而且光靠走路，並無法改變肌肉逐漸衰退的傾向。過去，我曾以來賓身分參加NHK的晨間節目《朝一》，......

美國知名藥廠禮來（Eli Lilly）開發的「猛健樂（Mounjaro）」，俗稱「瘦瘦針」、「瘦瘦筆」，近來在社群平台上對於其效果的討論聲量極高，不少使用者在社群平台上分享使用心得。財信傳媒董事長謝金河今（4）日在臉書表示，禮來身為美國最大藥廠，近來公佈公布第三季業績「給大家上一課」，極有潛力成為下個兆美元企業，禮來的高營收來源之一正是Mounjaro（台灣......

編按：你試過各種減肥法都失敗嗎？風靡全球的「168 斷食法」（Intermittent Fasting 16:8）或許是你需要的解方。但並非所有人都適合。孕婦、第一型糖尿病患者或有飲食失調病史者應避免嘗試。本文將詳細解析 168 斷食法的實施方式、健康好處、常見副作用，並列出適合與不適合的人群，助你安全入門。什麼是168斷食法？168斷食法（Intermit......

減重時，什麼水都能喝，就是別喝「糖水」;什麼東西都能吃，就是別碰「含糖食物」！糖，是造成肥胖的頭號元兇，也能是讓皮膚快速老化、體力下降、內臟堆油的罪魁禍首。減重的第一步，就是戒掉所有含糖飲料與甜食，否則不論再怎麼節食、運動，效果都會大打折扣。這不是流行口號，而是無數研究與臨床經驗的共同結論──只要你成功戒糖，減重就已經成功了一半。說真的，很多人問我：「要怎麼......

許多人以為，只要不吃炸雞、薯條等油炸類食物，改吃清蒸或水煮料理，就是健康飲食。腎臟科醫師洪永祥在《醫師好辣》YouTube節目中分享，一名小學六年級男童的案例卻顛覆了這種想法。他原本因愛吃雞排，體重飆到70公斤，開始聽從媽媽的建議改吃「清蒸、水煮」餐點，沒想到一年後不僅沒瘦，反而暴增到80公斤，檢查更顯示已出現中度脂肪肝，戒掉這些地雷改吃增加蔬菜及全穀類食物......

前歐洲股王諾和諾德（Novo Nordisk），又有新產品問世，這次推出的是全球第一款口服減肥藥 semaglutide。幾年前，諾和諾德因為一款「胰妥讚」減肥針劑業績大發，市值曾經打敗法國精品集團 LVMH 集團，成為歐洲股王。只不過，後來新藥開發結果不佳，加上競爭對手眾多，股價近一年暴跌，「瘦瘦針」神話破滅，這次重起爐灶，能再創奇蹟？快看……點擊此處，V......

素有「隱形股王」之稱的康霈*（6919）在9月9日法說會說明CBL-514臨床三期收案進度，結果苦吞2根跌停板，也未即時更新於公開資訊觀測站重大訊息畫面，證交所今（17）日處以違約金新台幣20萬元。 康霈*股票歷經兩次分拆，首次「1拆2」面額由10元降至5元，不久之前「1拆10」面額僅剩0.5元，若以日前股價高點277元計算，還原股價超過5000元，因此也......

丹麥知名大藥廠諾和諾德（Novo Nordisk）傳出大裁員，這家因為網紅減重針登上各大媒體版面的企業，如今面臨業界極度競爭、業績大幅下滑的營運壓力，被迫藉由裁員減少支出成本，藉此維持藥廠正常運作。《彭博》報導，近一年因為減重針Wegovy、頻頻被各大外媒點名討論的諾和諾德，不只今年第三次下修獲利預測，近日更傳出要在全球範圍內裁員9000名員工，其中總部所在......

在忙碌的生活中，你可能沒有時間每天走上好幾公里。但專家提醒，久坐不動會增加心血管疾病、第二型糖尿病等多種慢性病風險。幸好，《皇家學會B期刊》（Proceedings of the Royal Society B）的一項最新研究指出，只要在日常中加入「微步行」（Micro-Walks），短短10到30秒就能對健康產生顯著好處。什麼是「微步行」？比你想像的更簡單......

美國關稅政策持續牽動全球市場，美國總統川普（Donald J. Trump）宣布對半導體晶片課徵100% 關稅，但符合豁免條件的台積電（2330）成為大贏家，8 日股價強勢一度衝上1185，收在1175 元，創下歷史新天價，市值一口氣大增逾1.4 兆元。不過，財信傳媒董事長謝金河卻提醒，全球股市雖呈現欣欣向榮，但也有國家股市正陷入深度危機，其中「台灣一產業」......

肺癌近年成為台灣的「新國病」，近年新發生肺癌人數與死亡人數都在十大癌症中居冠，很多人都想問為什麼？尤其是那些完全不抽煙的患者，罹患肺癌的共同成因可能是什麼？這一期的頂尖醫學期刊《Nature》（自然）探討肺癌的成因，竟然出現了「台灣」的名字，理由是研究團隊發現台灣病人身上出現了一種極為罕見的基因突變-SBS222a，也就是一種已知國內禁用逾20年的中藥材「馬兜鈴酸」相關的致癌突變。

北部一名女患者日前赴高雄某醫院接受胃部手術後不幸身亡，高雄市衛生局今（6日）表示，接獲通報後3度至該院查察並依法裁處醫師、護理師及院方，缺失項目包括超收醫療費用、醫院病歷及護理紀錄不完整等。病患手術亡！高市衛生局裁罰這名死者的家屬7月28日在國民黨立委柯志恩及同黨籍市議員許采蓁、黃香菽等人陪同下召開記者會。家屬表示，王姓醫師在未經詳細診療評估情況下安排手術，......

S小姐是位20多歲的女性，任職於日本國安相關部門，她的結婚典禮即將在九個月，在這裡，我想分享一下過去曾指導的瘦身成功案例。她希望在婚禮前瘦下來並改善身形，於是來到了我的健身房。第一次見面時，我對她的印象雖稱不上肥胖，但就是「稍微圓潤」，或許是因為她穿著寬松的衣服，讓她的體形顯得更加圓潤，感覺全身充滿脂肪，圓滾滾的。根據S小姐自己的描述，由於她的職業有練習格鬥......

「在便利商店到底該買什麼吃才好？」這是個常見的問題。在便利商店買食物吃已成為我們生活的一部分，也是這個時代司空見慣的事情。我的某些客戶告訴我，職場女性或是時間較短的午餐時間，許多人似乎都選擇在便利商店解決一餐，而不是正常的餐廳。便利商店除了提供沙拉、三明治、冷藏食品、御飯糰這些豐富的商品之外，也提供許多「滿足一日蔬菜攝取量」、「含有○公克蛋白質」這類訴求健康......

北部一名41歲林姓女子原為改善體態，7月初南下高雄接受一名網紅醫師安排的縮胃與擴腸手術，不料術後病情急轉直下，兩天內不幸身亡，其家屬今（28日）也針對此事召開記者會，並提出三大訴求，籲政府徹查。林女做「縮胃手術」減肥竟身亡林女家屬表示，死者曾於2022年接受過胃繞道手術，後續仍不滿意體態，四處尋求再次手術機會，但皆遭拒絕，最終透過社群平台聯絡上一位粉絲超過2......

天氣一熱，減重族群就急著啟動「夏日瘦身模式」。減肥時要吃得聰明，選對食材才能事半功倍！近年來在歐美健身圈爆紅的「櫛瓜」，憑藉低熱量、高纖維和驚人飽足感，成為減脂餐中的明星食材，也在台灣悄悄掀起一波「櫛瓜熱潮」。櫛瓜是什麼？這顆「變形版南瓜」營養價值超乎想像！櫛瓜（Zucchini）起源自墨西哥，其實是由南瓜品種改良培育而來，外觀長得像小黃瓜，口感卻更清甜。最......

想減重卻又怕餓嗎？日本營養管理師麻生伶未親身實測「涮涮鍋減肥法」，3 個月就成功甩肉 10 公斤，引發網路熱烈討論。她強調，只要掌握烹調方式、進食節奏與食材選擇，涮涮鍋也能變成減肥利器！ 涮涮鍋減肥法 5 大重點 水煮釋脂 安心吃肉 火鍋以「水煮」方式能有效去除肉類多餘油脂，比起燒烤或煎炒，攝取的脂肪明顯減少。像五花肉、牛肩肉這類高脂部......

愛玉與仙草具有清涼退火、消暑解渴的功效，在台灣，常被做成冰品或飲料，成為夏季消暑的首選甜品，不過，若是想要減重的族群適合食用嗎？對此，減重醫師蕭捷健於臉書粉專表示，若想要減脂，餐前先來一杯仙草或愛玉非常有幫助。蕭捷健表示，愛玉和仙草每1000克僅約 100～150大卡，餐前來一碗不僅不用算熱量，還可以幫助穩定血糖、清除體內自由基，其中，愛玉含有果膠的天然膳食......

許多人愛吃地瓜，不論是蒸的或烤的，都是健康的選擇。然而，減重醫師蕭捷健日前透過臉書粉專分享最新研究指出，同樣是地瓜，烤地瓜的升糖指數（GI值）竟是蒸地瓜的近兩倍！ 且烤地瓜即使放冷，也無法產生太多抗性澱粉。這讓不少想透過地瓜增肌減脂或控制血糖的朋友，開始思考：地瓜究竟怎麼吃才最有效益？烤地瓜為何特別甜？「麥芽糖」飆高是關鍵！蕭捷健解釋，GI 值代表食物升高血......

許多年輕女性積極尋求體重控制的方法，而令人意外的是，她們現在竟然轉向AI聊天機器人如 ChatGPT，來幫助自己達成減重目標。過去五年，減重相關內容席捲社群媒體，如今許多女性表示，她們已開始利用 ChatGPT 來實現理想體態。AI減肥實戰：從語音日誌到菜單規劃，ChatGPT包辦飲食管理外媒DailyMail報導，瑞士的內容創作者Cristina Ghei......

地瓜富含多種營養，有助於促進腸道健康、提升免疫力及穩定血糖，且口感香甜，常被用於蒸、烤或製作甜品，食用其飽足感高且熱量相對低，常被用作健康飲食的澱粉，取代精緻澱粉，是許多人喜愛的食材，減重專家洪泰雄近期分享地瓜的好處以及1美味的地瓜料理。地瓜不要直接放電鍋蒸！簡單1招更美味減重專家洪泰雄近期於臉書粉專分享，地瓜的熱量不高，每100克約只有86大卡，且含有豐富......

編按：人氣吃播YouTuber，為了節目效果暴吃暴喝，私下卻靠斷食、藥物苦撐體重，最後健康亮紅燈。即使幾乎不吃東西，體重仍不減反增，反覆陷入暴飲暴食與自責的惡性循環。不吃東西竟然不會變瘦！曾是知名吃播 YouTuber 的堂妹我的堂妹曾是一個有名的吃播 YouTuber。從小她就很愛吃，吃相也很有福氣。於是她發揮她的天性與興趣，成為了一名吃播 YouTube......

許多人認為吃地瓜有助減肥，但究竟該怎麼吃才最有效？減重專家指出，烤地瓜雖然美味，卻可能攝取較高熱量，且難以連皮帶進高營養價值。想要有效透過地瓜輔助減重，甚至連皮一起吃，答案竟然是將地瓜放涼、放冰！冰地瓜的驚人減肥效益：熱量砍半、提升代謝傳統觀念中，熱騰騰的烤地瓜總是誘人，但減重專家邱正宏醫師表示，如果目的是減肥，建議將烤好的地瓜放進冰箱的冷凍庫中，變成「冰地......

百頁豆腐質地紮實、富有彈性，且吸附醬汁能力佳，適合煎、炒、滷、炸等烹調方式，受到許多人喜愛，不過，百頁豆腐怎麼來的？它竟然不屬於豆腐？減肥可以吃嗎？新莊市場菜販廖炯程於臉書分享關於百頁豆腐的知識，本文將帶您一次瞭解。百頁豆腐不是豆漿做的？廖炯程指出，一般豆腐是用黃豆磨成豆漿，再用鹽滷或石膏凝固、壓製成形，而百頁豆腐是用「大豆蛋白」加上大量「沙拉油」以及「修飾......

台灣遍地夜市，其中最常見的甜品非「愛玉」、「仙草」莫屬，不過，不少民眾為了維持身材而不敢多吃。對此，醫師近日指出，這2種天然食材幾乎「0熱量」，不僅具穩定血糖、抗氧化效果，更能在餐前調節腸道、增加飽足感，而掀起熱議。夏日減重神隊友！醫師揭「2款幾乎0熱量」食材「穩血糖又超有飽足感」炎夏來臨，許多人愛吃冰品消暑，對此，減重醫師蕭捷健17日在臉書指出，有2款天然......

優格、優酪乳不只是排便神器，更能透過它來改變腸道菌相，影響脂肪燃燒、血糖穩定，甚至改善發炎狀態與體質。台北榮總遺傳優生科主任張家銘提醒，若能天天飲用含活菌的優格，有助穩定體重、提升免疫力，但若選錯產品，反而可能讓你越喝越胖。腸道裡的瘦身密碼：「優格」幫你養出燃脂菌群張家銘醫師在臉書粉絲專頁「基因醫師張家銘」發文指出，優格等發酵乳製品的健康價值遠超過促進排便、......

編按：現代人生活忙碌，便利商店成為快速解決三餐的重要選擇。然而，為了方便隨手購買，常忽略飲食均衡，長期恐對健康造成負面影響。其實，只要掌握聰明選擇原則，超商也能提供營養又健康的餐點。超商外食攻略現代人生活步調忙碌緊湊，超商不僅提供便民的服務，還供應多元化的美
食，由於便利商店密度之高，已成為許多人繁忙生活中的便利選擇。但不少人
為了方便，常隨手買個東西裹腹充......

知名Youtuber「77老大」近日揭發一起嚴重的冒名詐騙事件！不法集團利用其肖像、影片片段及聲譽，在臉書等平台謊稱販售減肥產品、推銷健康課程，甚至組建LINE群組，假冒77老大本人或其團隊成員進行詐騙。這導致其粉絲合計被騙金額已超過3,000萬元！77老大本人已採取法律行動，親赴警局報案，並呼籲廣大民眾務必提高警覺，認明官方藍勾勾帳號，切勿上當受騙。詐騙手......

中國25歲抗癌網紅「千千」於2025年5月24日凌晨因胃癌晚期病逝。她自2024年確診後，持續以樂觀態度在社群平台分享抗癌歷程，深受粉絲喜愛與支持。她的離世不僅讓無數網友惋惜，也引發社會對胃癌年輕化趨勢及相關警訊的高度關注。年輕女孩抗癌歷程感動萬人千千於2024年3月確診低分化胃腺癌晚期，經歷全胃切除及化療，術後短短一個月內病情即復發，並轉移至腹膜。2025......

是否應將胰妥讚（Ozempic）添加到供水系統中？當一類新藥開始幫助大部分人的時候，醫生們就會半開玩笑地問這個問題。心臟病專家過去常常開玩笑說，要往供水系統中加入能降低膽固醇的他汀類藥物，因為這類藥物能夠預防心臟病發作。本文為風傳媒與華爾街日報正式合作授權轉載。加入VVIP會員請點此訂閱：風傳媒・華爾街日報VVIP，獨享全球最低優惠價，暢讀中英日文全版本之華......

不需挨餓也能瘦，效果堪比免費瘦瘦針！減重是不少人的「共同目標」，相對應的方法、撇步更有無數種。近日有醫師分享，只要每餐前提早30分鐘喝下500cc的水，12週內就可能減去4.3公斤，「何樂不為？」掀起關注。醫師曝「餐前喝水減重法」12週激瘦4.3公斤減重醫師蕭捷健20日在臉書指出，進入減脂階段的關鍵，其實是每天接觸卻常被忽略的「水」。以自身經驗為例，他習慣在......

你還在相信減肥必須汗如雨下、斷絕碳水嗎？日本爆紅YouTube健身頻道《Muscle Watching》揭露的「超慢深蹲減肥法」正顛覆減肥常識！一位原本55公斤的日本主婦，僅靠這個每天一次的深蹲動作，幾週內驚人瘦至45公斤，引爆媽媽圈和上班族熱烈討論！【四步驟掌握超慢深蹲】1. 完美站姿是關鍵雙腿與肩同寬，穩如泰山腳尖自然朝外，腳跟牢牢貼地雙手合十，肘部輕抵......

隨著現代人生活忙碌，外食族選擇健康餐盒成為一個流行趨勢，期望透過簡單的飲食改善健康與減重。然而，這些健康餐盒看似營養均衡，但營養師劉雅惠指出，許多健康餐盒其實隱藏著一些問題，可能會讓你的減重計畫打折。她提醒大家，許多健康餐盒可能會有飯量過多、蔬菜比例不足、肉類份量不足等情況，這些細節若不留意，反而可能對健康不利。

現代人工作壓力大，內臟脂肪囤積成為健康隱患。名醫鄧雯心近日在《下班經濟學》分享「抗發炎輕鬆瘦」秘訣，指出壓力、精緻澱粉和久坐是內臟脂肪三大元兇，更揭露市售「健康代餐」中暗藏的危險成分。她成功幫助患者半年減去29公斤，內臟脂肪從危險值14降至標準值2！

全球減肥市場的需求強勁，近年風行的「瘦瘦筆」或「瘦瘦針」成為愛美群眾趨之若鶩的神器，甚至傳出嚴重缺貨，想減肥的人搶買，導致排擠到部份糖尿病人的用藥需求。

美國總統川普宣布對等關稅，掀起全球市場大震盪，台灣也面臨32%關稅，引發不少產業人士擔憂。對此，網紅Cheap在臉書發文分析，川普發起關稅戰的原因是為了幹掉中國，在戰略的意圖上，川普看到了問題，且抓對了痛點，但在戰術的執行上，有正確的焦慮，卻用錯誤的方法，如同「吃著炸雞說要瘦身」。

編按：大腦會根據我們的關注點來搜尋相關資訊，因此選擇正面的關鍵字能幫助達成目標。例如，使用「我要變瘦」比「不發胖」更有效，原來是因為大腦無法理解否定句！

不是業配！你知道餐前喝這杯天然飲品，可以幫助剷除內臟脂肪嗎？今天邀請到名醫鄧雯心來告訴大家，比糖更可怕的東西，到底是什麼，竟然還充斥在健康的代餐和飲品裡面！抗發炎、輕鬆瘦，一起來看看！    

有沒有覺得自己體重不重，四肢也不胖，但肚子卻越來越凸？或者身邊的朋友，明明穿小號衣服，但脫掉衣服後，小腹竟然比想像中還要明顯？如果有這些狀況，那可能就是所謂的「瘦胖子」（TOFI,ThinOutside,FatInside）。

根據農糧署指出，地瓜葉熱量低且含有豐富的多元維生素補充劑，包含β-胡蘿蔔素、維生素A、C以及鈣、鐵等成分，鐵質含量高、熱量低、內含黃酮類化合物可助於抗氧化，能提供人體所需的良好營養的營養素來源。台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書發文指出，要啟動身體代謝不見得靠瘦瘦針，地瓜葉可以刺激體內分泌腸泌素GLP-1，正是瘦瘦針核心機轉。

編按：膽固醇太高，有可能是喝湯造成的？基隆長庚紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘在臉書專頁發表文章，提到台灣人飲食習慣中，一個可能造成高血脂，高膽固醇的「隱藏地雷」，讓我們一起來看看。

職棒的啦啦隊引進「韓援」從增加新賣點，到現在逐漸變成球團間的「軍備競賽」，最早引進「韓援」的樂天桃猿隊，在去年李多慧被味全龍挖走後沒有任何補強動作，在啦啦隊方面逐漸失去「職棒第一號天團」的聲量和地位，今年不得不再度擁抱「韓援」，而且一下就引進三人──廉世彬、禹洙漢以及河智媛。

丹麥藥廠諾和諾德在Ozempic（胰妥讚）等減肥藥的帶動下，成為歐洲市值第二的公司，最近，一些研究發現，這些減肥藥在抗衰老方面，也是頗具效果。CaseWesternReserveUniversity的研究人員表示，這種GLP-1類型的藥物，強大之處在於引發多種身體機制作用，「這就像一石多鳥。」

大眾普遍認為優酪乳或優格是健康飲品，甚至有助於減重，但實際上如果選擇不當可能適得其反，生機飲食專家王明勇指出，他曾遇過許多人透過喝優酪乳來減肥，結果體重卻不減反增，關鍵原因就在於「含糖量」。

超慢跑因為簡單又不受天候影響，隨時都能跑上幾分鐘，近年來風靡全球！《下班經濟學》名醫系列也請超慢跑專家徐棟英教練分享「進階超慢跑」，不僅跟超慢跑一樣簡單又好上手，進階版能提供更高效率的燃脂效果。