香草拿鐵、柳橙汁都不是第一！營養師曝「12種台灣早餐店飲料熱量排行」，冠軍喝一杯等於吃兩碗飯 營養師高敏敏曾公開早餐店飲品熱量圖鑑，發現看似健康的豆漿竟然熱量最高，特大杯衝破 511 大卡。（示意圖／取自magnific）
早起習慣來杯大冰奶或拿鐵嗎？小心這杯「早餐神飲」成了身材與健康的隱形殺手！營養師高敏敏曾公開早餐店飲品熱量圖鑑，發現看似健康的豆漿竟然熱量最高，特大杯衝破 511 大卡，喝一杯等同吃了兩碗飯；而深受大眾喜愛的奶茶與果汁糖分更是驚人，一杯特大杯柳橙汁含糖量就高達 72 克，遠超衛福部建議的每日攝取量，長期飲用不僅容易引發肥胖、皮膚冒痘，更可能增加糖尿病與心血管疾病風險。
早餐店熱量大揭密！咖啡、奶茶、豆漿含糖量一次看懂 高敏敏營養師特別針對早餐店常見飲品整理出一份詳盡的熱量與含糖量清單，以「正常冰量且全糖」的標準進行分析，範圍涵蓋了 360 毫升（中杯）、500 毫升（大杯）以及 700 毫升（特大杯）三種規格，名單如下：
咖啡熱量與含糖量（中 / 大 / 特大）
美式咖啡 熱量： 62 /99 / 118 大卡 含糖量： 11/ 18 / 22 克 拿鐵 熱量： 136/ 175 / 234 大卡 含糖量： 14/ 19 / 28 克 榛果拿鐵 熱量： 152/ 211 / 296 大卡 含糖量： 19/ 26 / 37 克 香草拿鐵 熱量： 156/ 217 / 303 大卡 含糖量： 20/ 28 / 39 克
茶飲/奶茶熱量與含糖量（中 / 大 / 特大） 紅茶 熱量： 126/ 176 / 230 大卡 含糖量： 32/ 44 / 58 克 鮮奶茶 熱量： 160/ 224 / 293 大卡 含糖量： 31/ 42 / 56 克 奶茶 熱量： 162/ 224 / 290 大卡 含糖量： 35/ 48 / 61 克 阿華田 熱量： 186/ 248 / 347 大卡 含糖量： 28/ 38 / 53 克 冬瓜茶 熱量： 159/ 221 / 309 大卡 含糖量： 33/ 46 / 65 克
果汁/豆漿熱量與含糖量（中 / 大 / 特大） 柳橙汁 熱量： 170/ 236 / 331 大卡 含糖量： 37/ 51 / 72 克 蘋果汁 熱量： 192/ 267 / 374 大卡 含糖量： 35/ 49 / 69 克 豆漿（熱量密度最高） 熱量： 263/ 365 / 511 大卡 含糖量： 24/ 33 / 46 克 針對這些驚人的數字，衛生福利部特別給出指引，建議大眾每日攝取的「精製糖」最好控制在總熱量的10%以內，若能壓低至5%以下更為理想。以每日需攝取2000大卡的成人為例，糖分的總熱量應低於200大卡。
愛喝甜的代價太高！從長痘痘到心血管疾病都跟它有關 高敏敏營養師提醒，長期攝取過多糖分會對身體造成全方位的傷害。生理上，除了會導致體重上升誘發肥胖，還會讓口腔環境酸化導致蛀牙，並使體內產生過多糖化終產物（AGEs），進而加速老化。在內分泌與代謝方面，可能引發胰島素敏感度下降而增加糖尿病風險，甚至導致血壓與血脂升高，加速動脈硬化與引發心血管疾病。此外，過量的糖也是脂肪肝、皮膚粉刺與痘痘的元兇，並可能造成頭痛、情緒起伏及影響腦血管健康，損害認知功能。為了輕盈開啟每一天，營養師建議民眾應盡量優先挑選無糖的黑咖啡或無糖茶飲。
（圖／取自FB@高敏敏 營養師） 更多新聞請搜尋🔍風傳媒
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即日起......
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一家5口罹肝癌全死光！兇手竟是天天用的「1家常用品」 專家示警：看到這2跡象快丟 日常飲食中最平凡的餐具，如果忽略了清潔細節，可能會成為威脅全家人健康的隱形殺手。中國過往曾發生過一起震驚社會的悲劇，有一家五口因為長年使用發霉的木竹筷子，捨不得丟棄，最終導致全家人相繼罹患肝癌不幸身亡。這樣的案例凸顯了餐具衛生的重要性，「無毒教母」譚敦慈也曾多次在健康節目中大聲疾呼，提醒大眾絕對不能輕忽筷子的清潔與挑選方式。為什麼「整把搓洗」會成為致癌溫床？......
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淡江大橋通車首週！淡水到八里省 30......
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沈伯洋表示，先前在市議會質詢現任市長蔣萬安時，討論的標準在於能否請中共軍機不要擾......
被動元件漲瘋了！法人高喊國巨目標價500元，這檔ETF持股比重最高成為最大贏家 被動元件族群近期成為台股市場資金焦點，法人紛紛上修國巨（2327）目標價，今（14）日開盤跳空漲停鎖死在462元，再創分割後新天價，持股比重較高的ETF水漲船高。
法人分析，國巨受惠AI伺服器與高效能運算對高階MLCC的需求激增，產業報價已於2026年第1季落底，產業漲價循環正式啟動，加上併購效益顯現，特規品比重突破80%，可有效抵禦大宗商品波動，後續營運......
美股不管，龍巖會館？「撿股師」賣英特爾賺2億 Cheap揭驚人持股：買點還很鬼 台股近幾個月漲勢驚人，然而13日加權指數收跌超過500點，投資人關注4萬2000點是否是台股「天險」；另一方面引發討論的是，台灣殯葬業龍頭龍巖（5530）再次展現「撿股師」的實力。8日公告處分美股英特爾（ Intel）股份87.5張（87,500股），獲利超過新台幣2億元，讓網友笑稱是「美股不管、龍巖會館」。對此，網紅「Cheap」13日在臉書粉專直呼，......
