常吃魚真的會變聰明！營養師公布「10大營養魚類」排行榜，鮭魚竟然只排第四
常吃魚好處多多，可以抗發炎、延緩老化，並能降低心血管疾病風險。（示意圖／photo-ac）
與其透過魚油等保健食品補充營養，不如多吃「深海魚類」補充DHA與EPA？高敏敏營養師透過社群貼文指出，長輩常說「吃魚會變聰明」，主要原因為魚肉中含有豐富的Omega -3不飽和脂肪酸；其中DHA有助於孩童腦部及視力發育、延緩成年人腦部和視力退化，EPA則有抗發炎、預防血栓形成、保護心血管、降低慢性病風險等效果。
高敏敏營養師表示，不僅只有孩童需要魚類的營養，成年人若自覺認知功能下降、工作效率降低、甚至注意力不集中時，不妨適度攝取以下10種魚類，補充足量的DHA與EPA（以下為每100g之數值）：
1. 鯖魚
2. 秋刀魚
3. 鰻魚
4. 鮭魚
5. 香魚
6. 石斑魚
7. 竹莢魚
8. 白鯧魚
9. 虱目魚
10. 鮪魚肚
另外，高敏敏營養師也強調，除了DHA與EPA之外，魚類也富含以下營養成分：
3. 維生素E：抗老、抗氧、護血管、滋潤皮膚、柔順秀髮。
高敏敏營養師表示，魚肉的纖維結構較短，所以比起其它肉類更容易咀嚼吞咽、消化吸收供人體所用。而食藥署也建議，吃魚的份量可以依照年齡做調整。如1-3歲應每週攝取2份、4-6歲每週攝取3份、孕婦每週可攝取7-9份（1份：約3根手指併攏的大小及厚度）。
不過，高敏敏營養師提醒，如欲食用油脂含量較高的魚類，如鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚等，要注意孕婦及育齡婦女每週不宜超過1-2份、6歲以下兒童每月不宜超過1份。最後，高敏敏營養師建議民眾，無論是深海魚或淡水魚都有豐富的營養，平時可代替紅肉、高油脂肉類攝取，維持身體的基本健康。
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陳國祥觀點：菁英自主─習近平不能迴避的習題習近平二十大的政治報告展示他大權在握、功業彪炳且將克服難關而獲得終極上將贏得勝利的政治強人。他將在二十大攀上權力巔峰，繼續在既有道路上掌權五年至十年。過去十年，他經之營之，集權再集權，擴權再擴權，不僅在黨內定於一尊，也對社會各個領域屈服於中共的全面管治。他極力集權與擴權的結果，掌控了一切，黨內精英唯他意志是從，社會唯中共威權是從，各路菁英的自主空間大為縮小。在他權力登峰之後，如何讓黨內外菁英保有自主權，給予的較大自由吸氣自由，讓中國與中共的「智慧資源」得以充分發揮，實為他執政成敗關鍵之所繫，更是中國興衰動能之所在。掌權十年，習近平反腐打貪不遺餘力，機構與體制改革持續不停，在「頂層設計」的構劃之下，成立諸多如國家安全委員會、全面深化改革委員會、工作委員會以及各種小組等任務型機構攬權，通過多如牛毛的法律與條例，嚴管方方面面的事務，並將黨權如八爪魚般滲透各方。他對內集權，對外擴權，從民間社會與市場集中至國家，他無一不抓。集權的方向是地方權力向中央收攏，政府權力集中於黨，並將黨政一切最高權力集中到個人。他的集權霸業到二十大基本完成。權力集中於一的結果，黨內已無挑戰者的制衡，連綿不斷的整肅，已非應對權力鬥爭的舉措，而是居高臨下釋放殺雞儆猴訊號的權術運作。社會上異議幾已全被封鎖，淪為全然沉寂。日前北京四通橋出現「不要核酸要吃飯」、不要文革要改革」、「不要封城要自由，不要領袖要選票」、「不要謊言要尊嚴，不做奴才做公民」等寫在布條上的標語，堪稱絕無僅有。毛澤東曾說過「黨外無黨，黨內無派，千奇百怪！」現在不只千奇百怪，甚至更怪，幾到了黨內只服一人、社會只聽一黨的地步。習近平治下的中國，一黨一人統管一切，變成「強國家、弱社會」以及「強領導、弱團隊」的局面，二十大之後的中國與中共將會進一步集權化。黨內權力定於一，極易出現決策的專斷化與執行的平庸化。毛澤東統治時代的教訓血淚斑斑。至於社會定於一，則是由舉國體制擔綱主控，同樣將造成社會的無腦化以及資源運用的低效化。所謂「錢聚則人散，錢散則人聚」，這個道理也可類比於權力集散的利弊，無論是一黨還是一國，本於民主理念讓權力分散化，集體智慧充分表露且能注入決策體系，則「權聚則智低，權散則智高」的法則必然成為實然。
張讚國觀點：文明的SOP，不文明的柯P一場尼莎颱風帶來暴雨，不僅打亂了台灣東北城市的日常生活，也把台北市長柯文哲打出原形，面目可憎。從表現看，柯P既缺信仰倫理，更不具責任倫理，躲在似是而非的SOP背後，推卸應有的擔當，顯然不是文明的作為。實在説，SOP是文明的機制，柯P卻相當不道德，拿來掩飾自己的缺失或無能。
張光球觀點：巴西大選─看見台灣拉美大國巴西大選第一輪無人選票過半，本月底將由現任極右派總統波索納洛與前左派總統魯拉捉對廝殺。然而，巴西大選的過程，如同台灣即將到來的九合一選舉一樣，假消息滿天飛，意識形態嚴重對立，實際的民生牛肉不見了。
呂紹煒專欄：美國當然是這波全球經濟惡化的禍首上周六美國總統拜登在一場活動中捍衛強勢美元，強調全球經濟惡化不是美元升值造成，而是因為各國經濟不振與政策失當所致。但實際上，美國當然是這波全球經濟惡化的主要禍首，而且原因不僅美元因素而已。
觀點投書：童文薰一人當關揭發蔡英文100%自我抄襲近日來，綠營支持者檢驗高虹安博士論文自我抄襲期刊文章的問題，表面上看來攻勢凌厲，拳拳到位，緊咬資策會指稱高虹安有80%自我抄襲。事實上根本是花拳繡腿，亂噴口水。三年前，童文薰律師一人當關揭發蔡英文博士論文100%以譯代作，一字不漏，自我抄襲，才是真材實料的有一分證據說一分話。
觀點投書：柯文哲一張嘴，蔡壁如假碩士在2020年8月22日台中市和平區長補選前，柯文哲市長多次來台中輔選該黨候選人張瑞紘，柯市長在同年7月26日接受記者採訪時，針對李眉蓁論文抄襲案與國民黨的反擊，發表：「一大堆人學位哪有可能是真的，當市長、當部長、當民意代表，真的去念一個學位？大家嘜騙，大家都是假的，所以用海濤法師講的話，你的眼睛業障重，一切都是假的。」
廖元豪觀點：清大輸亞大？全球大學排名是怎麼回事？最近，「泰晤士高等教育」公布2023年世界大學排名，「放榜」結果讓許多臺灣人既傷心又驚訝：臺灣排名最前面的「自然」是眾望所歸的臺大。但臺大的世界排名一下子從113名滑落至187，這是因為臺大的學術、教育水準真的一年內掉了這麼多嗎？
觀點投書：論文作弊量產淪為「文化工業」民眾黨立委蔡壁如碩士論文不當引用遭到撤銷學位並辭去立委，也接續了林智堅因「論文普篩」退出桃園市長選舉，不論是刻意抄襲或註解謬誤，已讓論文抄襲的群起效尤淪為政治人物洗學歷的「文化工業」。
觀點投書：一場暴雨，驚醒身處氣候變遷中的台北東北季風加上尼莎颱風外圍環流，帶來接連幾日又急又猛的大雨，考驗著城市的防災韌性與排水功能。尤其是10月16日、17日的暴雨，讓大台北多處地區傳出積水、山崩、民眾受困、車輛泡水；像是內湖區大湖公園附近，冒出帶著淤泥的黃水、淹沒道路，增添用路人的行車風險。這次的大雨來得快且急，瞬時雨量想必驚人。在極端氣候漸成「常態」的情況下，如這次的暴雨事件，只會更常見而不會變少，我們的台北市做好準備了嗎？
觀點投書：黑紅派動員力是盧秀燕勝選護身符，或是敗選催命咒台中縣市自合併以來，歷次大選結果表明，不再由藍或綠基本盤護航，便足以長期一枝獨秀；隨勝選關鍵轉移到獨立選民身上，台中自此搏得搖擺州（Swingstate）之名。站在大選第一線藍綠候選人，甚而敏銳的選戰幕僚群，似乎也能有意無意的意識到「得中彰者得天下」的情勢；這更對欲問鼎大位者來說，台中選舉佈局的戰略地位，在選票攻守上，有著不言而喻的重要性。所以，對目前中央虛弱不振的國民黨來說，盧秀燕一連任市長成功，在名義上，絕對是坐實「藍軍一姐」的政治地位；在實質上，更是替國民黨站穩住2024大選灘頭堡。從10月15日以盧秀燕為主軸，號召國民黨十位女性縣市長候選人齊聚首，合體於台中太平區舉辦的「十全十美・女力挺台灣」聯合造勢，不難看出國民黨經營台中選票「用心良苦」的端倪。
老盟福氣盃槌球錦標賽疫後強勢回歸！百名長輩田徑場上展活力「銀向健康．活力young起來」2022全國福氣盃槌球錦標賽昨（18）日於台北市田徑場舉行，由衛生福利部社會及家庭署指導，中華民國老人福利推動聯盟（老盟）主辦。該活動初賽於今年６至８月於全國20縣市舉辦，並派出優勝的前2支隊伍在台北進行總決賽，同時也邀請來自不同縣市的代表隊，為在場觀眾帶來精彩的「創意走秀」，包含來自屏東的黑鮪魚元素，台東、花蓮的原住民舞蹈及新竹的客家歌曲等多項特色演出，一展不同地區的特色與文化，現場共計420人齊聚球場，在風雨中切磋球技與展現疫情後的長青元氣。
接班人好戲台 把握機會來看精彩好戲傳藝中心辦理的「接班人好戲台－駐園演出計畫」迄今已邁入第6年，今年的演出包含歌仔戲、布袋戲、北管戲曲、北管音樂、排灣族口鼻笛、說唱、滿州民謠等7種類型、14個團隊，演出時間自2月18日起至12月6日止為期10個月，現已進入最後三個月，歡迎民眾把握時間一同來欣賞精彩好戲。「接班人好戲台」是由重要傳統表演藝術保存者或團體傳習計畫的結業藝生，攜手習藝中的藝生及劇團共同演繹經典劇目。10月下旬登場的有北管戲曲團隊【翠蘭戲曲工作坊】帶來福路派傳統好戲〈斬經堂〉，劇情描述西漢末年王莽干政篡漢，吳漢在不知情的狀況下娶了殺父仇人王莽之女王玉英，吳母為復仇責令吳漢殺害妻子，但王玉英為人溫婉善良，吳漢不忍下手，看劇中吳漢最終會做出什麼選擇？11月還有西皮派的〈打金枝〉，唐朝功臣郭子儀之子郭曖娶妻昇平公主，昇平公主金枝玉葉、處處制約丈夫，還於公公郭子儀八十大壽之日恃寵而驕故意不出席，且看郭曖如何接招？緊接著是大家熟悉的布袋戲演出，【弘宛然古典布袋戲團】將演出〈遊臺城〉，由團長吳榮昌親自修編劇本，劇情描述楊延昭被奸臣所害詐死於天波府地窖中，後因國難當頭欲回鎮守之三關尋找24將，途中遇百姓不捨他被害而建六婿廟，江湖術士以乩童起乩愚弄大眾。此劇中起乩一段充分展現布袋戲丑角的口白特色，是傳統布袋戲中的經典橋段。接下來還有【屏東縣台灣原住民文化研究會】用排灣族口、鼻笛演繹古老的樂曲及溫暖的吟唱；北管音樂團隊【臺北木偶劇團】及【延樂軒北管劇團】將演出〈雷神洞〉、〈天水關〉、〈下河東〉等傳統戲碼選段，音樂內容包括福路(古路)與西皮(新路)兩種風格；最後是甫於2022年亞太傳統藝術節演出，博得民眾好評的【微笑唸歌團】，這次將帶著傳統唸歌唱段《山伯英台》來到「接班人好戲台」，演出時搭配動畫投影，幫助觀眾更融入劇情，豐富視覺與聽覺想像。想在觀賞演出前了解北管音樂的福路跟西皮有什麼分別嗎？對傳統唸歌在臺灣的發展感到好奇嗎？歡迎民眾線上收聽「聲動傳藝」podcast。其餘演出訊息，請見活動主題網或臉書搜尋「國立傳統藝術中心-NCFTA」。
嘉義縣商圈購物節消費提前破億 加碼抽輕豪宅嘉義縣政府積極推動商圈及觀光工廠行銷，配合10月數場大型活動，舉辦商圈購物節吸引全台民眾來嘉義觀光旅遊，消費滿300元即可獲得一張抽獎券，購物節將於11月8日進行直播抽獎，更加碼超大獎-500萬輕豪宅，歡迎民眾共襄盛舉，中大獎住豪宅！嘉義縣購物節活動於10月1日開跑，配合台灣國際農業機械暨資材展、111年全民運動會-發光在嘉義、2022國慶焰火在嘉義，購物節活動整體營業額成長至少2成以上，截至今日總營業額已突破1億元大關，初估約近新台幣1億3千萬元左右，也代表本次嘉義縣商圈購物節成果展現超過預期目標，提前達標破億，嘉義縣長翁章梁、嘉義縣議員吳思蓉、許有疆、林淑完、劉雅文等貴賓蒞臨現場，共同慶祝破億目標達成。其中位於大埔美產業園區的佐登妮絲也是此次商圈購物節活動會員店家之一，佐登妮絲城堡開幕後隨即爆紅，吸引大量遊客前往朝聖，開園不到兩周就已突破10萬人，縣長翁章梁今日在城堡內宣布加碼抽出價值500萬元的輕豪宅，除了首獎十分吸睛外，還有數台GOGORO、IPHONE13、液晶電視、APPLEWATCH等70項好禮等著民眾帶回家。翁章梁表示，在嘉義縣各商圈協會與在地店家的齊心努力下，嘉義縣商圈購物節寫下非常亮眼成績，用不到三周的時間達成消費破億的目標，也顯現嘉義縣的觀光環境獲得消費者大力支持，為了回饋消費者的參與，加碼贈送嘉義高鐵站前的輕豪宅，活動到10月31日截止，除了輕豪宅外還準備多達70項好禮作為抽獎禮物，請大家多多參與。經濟發展處表示，10月10日於嘉義縣舉辦國慶焰火同時，縣府也規劃設置400攤焰火市集，其中約122攤屬商圈會員店家於當天只要單筆消費滿300元即贈摸彩券一張，當天共吸引近10萬人次進入市集，商圈及美食市集消費金額更達1254萬元，透過三大活動加持，除商圈購物節提前達標破億，嘉義縣商圈也漸漸打響知名度，成就另類的品牌行銷。嘉義縣目前計有10個商圈及觀光工廠組織的會員店家共同參與商圈購物節活動，計有朴子文化商圈、朴子魅力商圈、太子商圈、新港商圈、布袋商圈、太平商圈、大林商圈、民雄商圈、大嘉義觀光工廠以及成立籌備中的東石商圈，商圈店家積極配合購物節活動，祭出各大優惠吸引消費者。「2022嘉義縣商圈購物節-嘉尚好禮」活動從10月1日起跑，民眾遊客只要10月31日前前往商圈或觀光工廠組織指定貼有商圈購物節識別標示的會員店家，除了享有店家提供的購物節期間限定優惠外，單筆消費滿300元可獲得一張摸彩券，單筆最高上限可兌換10張，並前往各商圈的指定店家投遞摸彩卷，活動將於11月中直播抽出，活動詳情民眾可上FB活動粉絲專頁(2022嘉義縣商圈購物節-嘉尚好禮)或各商圈粉絲專頁查詢。
嘉義縣首次舉辦青年派對 翁章梁歡迎青年來嘉追夢嘉義縣政府勞工暨青年發展處17日夜晚於長榮文苑酒店舉辦一場近200位青年參與的「嘉我好漾ActionPlan青年成果萬聖節PartyNight！」，青年皆穿上主題dresscode的花襯衫或萬聖節裝，以輕鬆、愉快的方式相互交流，這是嘉義縣首次專為青年所規劃的Party，縣長翁章梁也穿上花襯衫出席，更化身DJ播放音樂，象徵party正式開始，現場氣氛歡樂，充滿著歡笑聲。翁章梁分享，勞青處創造交流平台，經過兩年多的經營吸引諸多領域的年輕人共同參與，透過此平台都能讓大家集思廣益、互相學習，當遇到挫折時，彼此互相安慰。看著年輕人不論成功或失敗總是充滿著活力，具有一股向上的能量，翁縣長形容，這樣的狀態與嘉義縣正成為新興發展區域的態勢相同，希望大家都能乘著這股態勢與嘉義同步發展！不論你是不是嘉義人，都歡迎大家來嘉義尋夢，勇敢追夢，祝福大家在追夢的過程中，累積經驗，累積挫折，邁向成功！勞青處說明，在「嘉我好漾」青年平台計畫執行兩年中，透過課程、論壇、小聚、參訪、工作坊及青年市集活動中，認識眾多嘉義縣的青年們，大家所給予的建議與想法，都讓我們更瞭解青年們的需求與未來想發展的方向，也能規劃出更符合青年需要的活動或計畫，讓「嘉我好漾」成為嘉義縣在地青年的交流平台！勞青處特別規劃此場晚間活動，除讓嘉義縣青年們有機會認識在地共同努力的朋友們外，也能讓青年們更加瞭解縣府所辦活動或與在地大學、社區合作提案或創業獎助計畫等，除「嘉我好漾」外，也有「促進青年留鄉返鄉結合社區發展補助計畫」、「嘉鄉的100種美好生活」、「青年好Young青年領袖營」等，期待透過「集合」山海、平原的嘉義縣青年，展現出嘉義縣青年的硬實力。勞青處將繼續成為青年朋友們最好的夥伴，歡迎有需求的民眾可關注「有青嘉大聲－嘉義縣政府勞青處」臉書粉專或撥打05-3620123分機8843洽詢謝小姐。
響應能源轉型政策 台灣中油與倍速羅得簽署綠能發展合作備忘錄響應政府能源轉型政策，積極推動台灣綠能與減碳技術研發暨相關產業發展，台灣中油公司與倍速羅得公司18日簽署綠能發展合作備忘錄，未來雙方將在綠色能源領域進行技術合作，期待為我國達成2050淨零碳排之願景建立堅實基礎。簽署儀式下午於中油大樓圓弧廳舉行，在經濟部主任秘書陳怡鈴見證下，由倍速羅得公司董事長黃天德和台灣中油董事長李順欽共同簽署合作備忘錄。倍速羅得公司在比爾蓋茲創立的突破能源風險投資基金(BreakthroughEnergyVentures,BEV)支持下已開發許多國際地熱發電案場，雙方希望結合倍速羅得公司從探勘到建廠的經驗與台灣中油多年油氣探採工作的實務經驗，一起為我國綠能的推動開創新局。雙方並將以花蓮瑞穗地區地熱能源開發為合作起點，展現雙方共同推動淨零、永續的決心。台灣中油董事長李順欽指出，身為國營企業，除了肩負維護國家能源安全及穩定供應油氣的責任外，配合國家能源轉型政策已擬定「優油」、「減碳」及「潔能」三大策略，並且穩健轉型中，具體方向包含推動石化品高質化、多元能源供應、環境友善製程、碳捕捉再利用與封存、發展再生能源以及建立氫能供應鏈等，以實現CPC(CleanPowerCompany)新願景，期待藉由本身的核心技術，再借重倍速羅得公司的國際經驗，達成國家淨零永續目標。此次雙方簽署合作備忘錄已協議以花蓮瑞穗地區地熱開發為合作起步，將密集啟動人員技術資訊交流，共同完成探查任務，以加速突破過去地質探勘的瓶頸，朝更多元的自有能源開發邁進，日後更會結合雙方優勢及實務經驗，陸續推展其它綠能案場開發的合作，共同讓我國淨零碳排目標早日實現。
張善政出席羅智強《大小情話》簽書會 喊話1126挺善良找回民主選風國民黨桃園市長候選人張善政今（18日）下午出席國民黨前副秘書長羅智強《大小情話》簽書會，他表示，羅智強批評政治上不公不義的事情時，是一個鐵漢，但透過這本書，可以看到他柔情的一面。張善政指出，台灣政治向下沈淪、民主倒退，羅智強發起「1126挺善良」的活動，就是希望喚醒大家對民主的期待，「然而，不能只靠桃園挺善良，還是要靠全台灣，2022挺善良，2024就會更善良。」張善政打趣地說，羅智強的兩個女兒，以後一個可以出來選市長，一個可以出來選立法委員，「我相信他們這本書裡面表現出來的純真、善良，強哥會盡一切努力，繼續維持他們的純真跟善良，以後到立院、市政府也能繼續挺善良。」張善政表示，自己當初決定出來參選時，想說能不能對台灣選舉的選風有所貢獻，「結果看起來好像是沒什麼幫助，因為我變成一個抹黑抹紅的題材，看到對手的惡劣跟粗魯。」挺善良不是1126的事情，最近這麼多年，大家看到政治一直沈淪，台灣好不容易打拚到現在的民主幾乎蕩然無存，「我不會口出惡言，我們還是希望用善良，喚醒大家對民主的期待。」張善政強調，非常感謝羅智強跟高金素梅，將來兩人全台灣走透透，推動1126挺善良的時候，希望能讓選舉風氣變好，「當然會有自私心態，桃園多花點時間，這次全台灣的選舉，2022挺善良，2024就會更善良。」
花蓮特色旅宿國際認證再創佳績 通過認證家數全國第一今年疫情趨緩國門已開放，為使花蓮縣旅宿業者在解封後順利與國際接軌，花蓮縣政府疫情期間仍未鬆懈，持續辦理111年國際認證，縣長徐榛蔚今(18)日與法約爾國際認證機構董事長王孝慈共同頒發證書予花蓮近60家業者，符合國際標竿，並精進軟硬體設施，通過家數為全國第一！
花蓮縣府現勘光復鄉大豆等作物受災情況 爭取現金救助近期氣候變化大，時有豪大雨情況，花蓮縣長徐榛蔚特請農業處密切注意縣內時令主要作物生長狀況，務必第一時間協助農友，給予農友權益最大的保障。近日光復鄉農友反映受10月7日豪大雨影響，大豆等作物有災損情況，花蓮縣政府於10月17日邀請花蓮區農業改良場、農糧署東區分署組成勘災小組至現地勘查，努力以最快速度，爭取公告農業天然災害現金救助。徐榛蔚表示，為協助受災農友儘早復耕，花蓮縣政府經農友及公所通報，農業處旋即組成勘災小組進行勘查，勘查結果評估光復鄉大豆受10月7月豪大雨影響，有植株缺株、發芽率不佳及根系祼露等情況，被害面積合計約30公頃，損害程度20%，已達現金救助啟動標準。花蓮縣政府將依農業天然災害救助辦法規定，提報行政院農業委員會爭取公告農業天然災害現金救助，以降低農友損失。徐榛蔚提醒，近日受東北季風及颱風外圍環流影響，易有短延時強降雨的情形，農友如有發現農作受損，請務必主動向當地公所通報，以確認受災情形；另請基層公所對於天然災害之受災田區，應動員人力進行勘查及拍照取證工作，以協助受災農友儘早復耕、復建，與維護申請天然災害救助之權益。
