現在人人手一杯含糖飲料，這使很多疾病控制不是很好啊！我的社會進步了，我們的身體健康沒有因此進步。你看看癌症愈來愈多，疾病愈來愈複雜，大部分都是和個人生活飲食文化有關，你們會相信嗎？
我最近閱讀哈佛大學的研究人員刊登在國際期刊《循環，Circulation》登刊的"Long-Term Consumption of Sugar-Sweetened and Artificially Sweetened Beverages and Risk of Mortality in US Adults"的文章：
哈佛大學的研究人員，他們分析了1986年至2014年共37,716名男生和80,647名女生，其飲用含糖飲料（sugar-sweetened beverages, SSBs）或是人工代糖飲料（artificially sweetened beverage, ASBs），他們想找出，這兩種含糖飲料和死亡率之間的關係。
含糖飲料（sugar-sweetened beverages, SSBs）是指: 那些添加了高熱量甜味劑的飲料。
人工代糖（artificially sweetened beverage, ASBs）是指: 低熱量的甜味劑，常會添加到要減少熱量的飲料中。
在這30年當中，這些人共有36,436名人士死亡，這些當中有7,896的人是由於心血管疾病致死，而有12,380的人是由於癌症致死。在這近30年中，研究人員都只問他們喝飲料的習慣和數目，經過排除飲食和生活習慣後，發現飲用含糖飲料（SSBs）會導致更高的死亡風險，而且喝越多含糖飲料越早死。
美國塔夫茨大學（Tufts University）早期的研究，也收集了187個國家多種不同類型的含糖飲料，從含糖的氣泡蘇打飲料到補充能量的含糖飲料，也包括了含糖果汁以及運動的含糖飲料。發現含糖飲料：
1.造成133,000人死於糖尿病
2.造成45,000人死於心血管疾病；
3.也因各種癌症，導致了6,000人死亡。
喝多少杯飲料，比較容易早死？
每月
每月飲用1～4杯含糖飲料的人，相比每月飲用含糖飲料少於1次的人，其死亡風險會上升1％。
每周
每星期飲用2～6杯含糖飲料的人，其死亡風險則會增加6％。
每天
每天飲用1～2杯含糖飲料的人，其死亡風險則會增加14％
而如果每天飲用2杯或以上含糖飲料的人，其死亡風險會上升21％。
性別
而含糖飲料對女性死亡風險影響，則比對男性更大。且女性受到的影響更甚，同樣一天2杯，男性死亡風險增加29%，女性死亡風險卻增加了63%！
心血管疾病死亡率
含糖的飲料，不管有沒有加入人工代糖或只是加入原本的蔗糖，研究人員發現都會增加心血管疾病死亡率。每日飲用2杯或以上含糖飲料，比不飲用或較少飲用含糖飲料的人，其因心血管疾病而提早死亡的風險增加了31％， （相關報導： 每天喝一杯全糖手搖飲會怎樣？體重暴增、腎壞掉…這麼多健康殺手等著你 ｜ 更多文章 ）
而如果每天飲用最多只有1杯含糖飲料，其因心血管疾病而提早死亡的風險，也增加了10％。
