一天最多能喝幾杯手搖飲料?哈佛研究揭致命關鍵,喝太多竟會增加63%死亡率

2021-04-11 08:30

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含糖飲料是健康的隱形殺手!(示意圖/取自youtube)

含糖飲料是健康的隱形殺手!(示意圖/取自youtube)

現在人人手一杯含糖飲料,這使很多疾病控制不是很好啊!我的社會進步了,我們的身體健康沒有因此進步。你看看癌症愈來愈多,疾病愈來愈複雜,大部分都是和個人生活飲食文化有關,你們會相信嗎?

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我最近閱讀哈佛大學的研究人員刊登在國際期刊《循環,Circulation》登刊的"Long-Term Consumption of Sugar-Sweetened and Artificially Sweetened Beverages and Risk of Mortality in US Adults"的文章:

哈佛大學的研究人員,他們分析了1986年至2014年共37,716名男生和80,647名女生,其飲用含糖飲料(sugar-sweetened beverages, SSBs)或是人工代糖飲料(artificially sweetened beverage, ASBs),他們想找出,這兩種含糖飲料和死亡率之間的關係。

含糖飲料(sugar-sweetened beverages, SSBs)是指: 那些添加了高熱量甜味劑的飲料。

人工代糖(artificially sweetened beverage, ASBs)是指: 低熱量的甜味劑,常會添加到要減少熱量的飲料中。

在這30年當中,這些人共有36,436名人士死亡,這些當中有7,896的人是由於心血管疾病致死,而有12,380的人是由於癌症致死。在這近30年中,研究人員都只問他們喝飲料的習慣和數目,經過排除飲食和生活習慣後,發現飲用含糖飲料(SSBs)會導致更高的死亡風險,而且喝越多含糖飲料越早死。

美國塔夫茨大學(Tufts University)早期的研究,也收集了187個國家多種不同類型的含糖飲料,從含糖的氣泡蘇打飲料到補充能量的含糖飲料,也包括了含糖果汁以及運動的含糖飲料。發現含糖飲料:

1.造成133,000人死於糖尿病

2.造成45,000人死於心血管疾病;

3.也因各種癌症,導致了6,000人死亡。

喝多少杯飲料,比較容易早死?

每月

每月飲用1~4杯含糖飲料的人,相比每月飲用含糖飲料少於1次的人,其死亡風險會上升1%。

每周

每星期飲用2~6杯含糖飲料的人,其死亡風險則會增加6%。

每天

每天飲用1~2杯含糖飲料的人,其死亡風險則會增加14%

而如果每天飲用2杯或以上含糖飲料的人,其死亡風險會上升21%。

性別

而含糖飲料對女性死亡風險影響,則比對男性更大。且女性受到的影響更甚,同樣一天2杯,男性死亡風險增加29%,女性死亡風險卻增加了63%!

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